天氣漸暖，又到了春分。

春分乃二十四節(jié)氣之一，每年公歷大約為3月20日左右。古時(shí)以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季三個(gè)月之中，是春季九十天的中分點(diǎn)。這一天太陽直射地球赤道，全球絕大部分地區(qū)晝夜幾乎相等。

春分時(shí)節(jié)，我國除青藏高原、東北、西北和華北北部地區(qū)外，都進(jìn)入了明媚的春天，岸柳青青，鶯飛草長，燕子北歸，小麥拔節(jié)，油菜花香，桃紅李白迎春黃，而華南地區(qū)更是一派暮春景象。

由于春分后，春陽之氣上升快，人體的血液循環(huán)和激素分泌增強(qiáng)，情緒波動(dòng)也大，加之氣溫經(jīng)常驟變，容易導(dǎo)致人體陰陽平衡失調(diào)，誘發(fā)高血壓、心臟病、精神病、月經(jīng)病，以及眩暈、失眠及過敏性疾病等。另外，春分后雨水增多濕度大，體弱者易生病，舊病者也容易復(fù)發(fā)。加之各種細(xì)菌、病毒繁殖較快，各種傳染病也多發(fā)。所以，春分時(shí)節(jié)要尤其重視養(yǎng)生保健。

春分的養(yǎng)生之道

《春秋繁露·陰陽出入上下篇》曰：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。春分是一年四季中，陰陽二氣勢均力敵，晝夜時(shí)間相同，氣溫寒暑各半的時(shí)期，故中醫(yī)認(rèn)為，春分時(shí)節(jié)是調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡、協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時(shí)機(jī)，養(yǎng)生重在平和，注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。

精神養(yǎng)生--調(diào)暢情志，疏肝為要

肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。此時(shí)要順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態(tài)，使肝氣順暢條達(dá)。切忌大喜大悲大怒等劇烈情緒波動(dòng)。此時(shí)春光明媚，鶯飛草長，正是郊游踏青的好時(shí)節(jié)，可在風(fēng)和日麗時(shí)與好友結(jié)伴郊游，亦可栽花種草、養(yǎng)魚養(yǎng)鳥，培養(yǎng)多種興趣，怡情養(yǎng)性，調(diào)暢情志。

飲食養(yǎng)生--清淡為主，忌大熱、大寒

春分與驚蟄同屬仲春，此時(shí)肝氣旺、腎氣微，故在飲食方面要助腎補(bǔ)肝，可多食滋肝益腎之品，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓，以及時(shí)令的櫻桃、草莓、桑椹等水果。同時(shí)，由于肝氣旺易克脾土，因此飲食方面宜甘少酸，當(dāng)多食甘平補(bǔ)脾之品，注意健脾祛濕，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品、淮山、鯉魚、鯽魚等，以及時(shí)令的韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等蔬菜，增強(qiáng)人體脾胃之氣。羊肉、狗肉、蝦、螃蟹等盡量少吃，不宜飲用過肥膩的湯品。同時(shí)也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理，如：

山藥扁豆鯉魚湯：白扁豆30克，淮山藥40克，干姜3克(或生姜15克)，鯉魚1條(約500克)。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內(nèi)臟、洗凈，加水適量，與前三味藥同煮1小時(shí)，加入精鹽、紹酒適量調(diào)味即成。有健脾祛濕的功效。

茯苓粥：茯苓15克，粳米200克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛，調(diào)入冰糖略煮即成。有健脾利濕的功效。

豬肚白術(shù)湯：豬肚1具，白術(shù)60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后備用。將白術(shù)、煨姜、胡椒放人豬肚內(nèi)，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時(shí)，放入精鹽調(diào)味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補(bǔ)脾益氣的功效，尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用。

起居養(yǎng)生--調(diào)適寒溫，適量運(yùn)動(dòng)

春分后氣溫日漸轉(zhuǎn)暖，但晝夜溫差較大，不時(shí)會(huì)有寒流侵襲，此時(shí)要根據(jù)氣候變化和個(gè)人體質(zhì)，遵循“春捂秋凍”的原則，添減衣被，保持溫度適中，穿衣注重下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，能感覺微微汗出為佳。

應(yīng)迎合春天之朝氣，宜早起，并常到戶外活動(dòng)。每天應(yīng)保證6~8小時(shí)睡眠，如果覺得困乏，不妨補(bǔ)個(gè)午覺，以除春困。常常在清新空氣中散步、打太極拳、放風(fēng)箏等，有利于肝氣疏泄，氣血通暢，吐故納新，強(qiáng)身健體，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)護(hù)之作用。尤其是老人、兒童，易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，應(yīng)多曬太陽，祛散寒邪，增強(qiáng)免疫力。

室內(nèi)宜開門窗，保持空氣新鮮，及時(shí)清除陰暗死角的污垢，殺菌防病。等到了梅雨時(shí)節(jié)，不妨用艾葉燃熏室內(nèi)，消毒除濕。

萬物蘇醒之際，大家要多出去走走哦！牢記春分的養(yǎng)生之道，鍛煉自己的身體。只有健康的體魄，才能享受更多的美好~迎接更多的挑戰(zhàn)！