1、宮寒分三級，你是哪一級？

1、輕度宮寒

小腹部和臀部偶爾冰冷；容易感冒；偶爾月經(jīng)量少或錯后、經(jīng)期浮腫、經(jīng)期腹瀉、偶爾痛經(jīng)；面色暗淡，無血色；易疲勞，腰酸腰痛、關節(jié)部位易酸痛。

2、中度宮寒

小腹部和臀部入冬后開始冰涼；月經(jīng)易延期或量少、有少量血塊、顏色深、經(jīng)常痛經(jīng)；入冬后手腳冰冷、大便稀溏、精力不足；慢性盆腔痛、子宮內(nèi)膜異位癥、陰道炎等慢性婦科。

3、重度宮寒

小腹部和臀部常年冰冷；月經(jīng)長期推遲、量少、有很多血塊、顏色深，嚴重痛經(jīng)；常年感到疲倦，沒精神；手腳常年冰涼；子宮肌瘤、卵巢早衰、不孕、先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)、宮外孕等重大婦科。

2、雖然宮寒不是病，卻很要命！

很多人以為宮寒只是子宮寒冷、手腳怕冷，而事實上并不止。雖然宮寒不是中醫(yī)傳統(tǒng)的說法，也不是一種病，而是我們中醫(yī)學約定俗成所獨有，故其發(fā)病也是傳統(tǒng)中醫(yī)的發(fā)病學說可予以解釋。

一般而言可因早產(chǎn)、流產(chǎn)等原因而使女性先天脾腎陽虛，脾腎陽虛不能很好地運化體內(nèi)的水濕之氣，故而內(nèi)寒積聚；也可因后天原因如貪涼涉水、經(jīng)期吹空調(diào)，貪食寒涼食品或直接在寒冬臘月遭受寒邪侵襲等，外來寒邪凝聚胞宮而發(fā)病。

雖然不是病，宮寒卻可以導致各種各樣的婦科疾病發(fā)生，如盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)錯后、月經(jīng)量少、閉經(jīng)、痛經(jīng)、陰道炎、流產(chǎn)、產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后惡露不絕、不孕等等，由于太多，這里就不一一列舉了。

由于宮寒表面看起來就是肚子涼、手腳涼，看起來比較常見，很多女性往往認為那都是小事，沒放在心上，更不會及時調(diào)理，結果一拖再拖，有時往往就會追悔莫及——事實上，重度宮寒可引發(fā)50%以上的婦科病或不孕癥！

3、艾灸是公認的、宮寒天敵！

古人把太陽視為天之陽，把艾視為地之陽，可見艾草是秉陽氣而生的！故艾灸是天賜人間的寶貴禮物，它給女人帶來的“福利”不止一點點——

艾葉性溫加之點燃熏灸，可使熱力深達肌層，溫氣行血。故艾灸具有溫通經(jīng)絡，散寒除濕、宣痹止痛之功效，可以說是宮寒的天敵。這是歷代醫(yī)家、各位灸友、專家公認的！

艾灸是上天賜予女性的禮物——艾灸的獨特的超強滲透短波輻射（這是其它任何材料燃燒所沒有的），以及艾葉的溫陽藥性，雙重祛除宮內(nèi)寒氣、通治各種婦科！

宮寒艾灸穴位：

1、命門

2、八髎

3、關元、子宮、歸來

4、三陰交

5、涌泉

配穴：

①宮寒不孕除了以上穴位再加灸地機。

②子宮肌瘤除了以上穴位再加灸痞根、血海。

③卵巢早衰需兼顧補肝腎，加灸肝俞、腎俞、太沖。

艾灸方法：懸灸、或者適用隨身灸，每次艾灸3-5個穴位，循環(huán)艾灸。肢體每穴15-20分鐘，軀干每穴30-50分鐘，一周內(nèi)休息1-2天。

除了艾灸，調(diào)理宮寒，這幾個方法也很好

老姜或者艾草泡腳：

老姜或者艾草煮水用來泡腳，治療宮寒的效果非常好。水溫保持50度左右即可，也可根據(jù)自己的受熱能力。每天泡20-40分鐘。這個方法可以長期使用，調(diào)理寒性體質(zhì)效果很好。

早起一杯姜茶：

老姜煮水加紅糖，每天早上一杯，晚上不要喝，配合著泡腳效果最好。

干吃枸杞：

這個方法適合剛生過孩子的朋友。這些人生完孩子后，氣血虧損嚴重，可以每天干吃一小撮枸杞，記得不要泡水，直接干吃就好。堅持一個月，等下次月經(jīng)來臨，你可能會發(fā)現(xiàn)會排出大量黑色血、血塊，這是很好的排寒現(xiàn)象。

日常生活習慣調(diào)節(jié)宮寒

1、全面保暖，驅(qū)寒暖宮

給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子。

特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。

2、保持樂觀的心態(tài)和充足的睡眠

樂觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營養(yǎng)均衡，及時調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利于儲藏陽氣。

“養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”充足的睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提，是身體進行自我恢復、調(diào)整的重要環(huán)節(jié)，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長發(fā)育，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌。

3、動則生陽，日常多運動

多運動，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。

還可以經(jīng)?？觳阶撸话銇碚f，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

4、飲食調(diào)理，祛除宮寒

不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。

多吃補氣暖身的食物，如姜、核桃、棗、花生、狗肉、雞肉、蝦、海參、栗子、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

每日午餐或晚餐后喝一杯紅糖姜茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調(diào)理宮寒十分有益。