古人云：“大道至簡”，最簡單的，往往蘊(yùn)含著最深奧的道理。今天教大家一招，抽時間甩甩手，健康近在眼前。

古代先賢曾經(jīng)有不少健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對于一般人來說，操作性不是很強(qiáng)。這一套功法，操作簡單，只需要每天堅(jiān)持半小時，一身的毛病都被甩掉了！

這套功法源于《易筋經(jīng)》，是一套適用面廣、操作簡單、針對疾病多的保健法。甩手功適用面特別廣，對高血壓、肝病、心臟病、神經(jīng)衰弱、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等多種慢性疾病都有顯著的作用。

甩手功保健原理

甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而做伸縮運(yùn)動，能增強(qiáng)血液在體內(nèi)甚至是微血管的循環(huán)，直至人體末梢。

在氣血快速流通作用下，一些壞死的細(xì)胞、體內(nèi)垃圾就會被排出。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說，甩手時可使全身肌肉松馳，血液就會加速順暢流通到全身。

鍛煉一個月：腹生熱、三焦通、毛病無！

一些肩膀酸痛的人，在堅(jiān)持甩手一段時間后，疼痛的毛病全無。這是因?yàn)橥ㄟ^甩手打通了人體的奇經(jīng)八脈，使氣血更加流暢。這套甩手功的操作極簡單，人人都能學(xué)會，關(guān)鍵還是要堅(jiān)持。

基本動作

雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前后甩動。每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。

練習(xí)時長

半小時以上。初次練習(xí)時，以10～15分鐘為好，然后慢慢增加時間。

練習(xí)時間

在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習(xí)，效果最好。飯后、饑餓時不宜練習(xí)。

注意事項(xiàng)

練習(xí)過程中如果出現(xiàn)頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現(xiàn)象，表明運(yùn)動過量了，需要休息。

有些人會出現(xiàn)打嗝、放屁等癥狀，這說明三焦通了。這都是正常現(xiàn)象，大可不必?fù)?dān)心。

甩手功心訣

這個甩手的動作看起來簡單，但實(shí)際上想要達(dá)到“治病”的效果，可有一套口訣：

展開連綿搖關(guān)節(jié)，活絡(luò)舒筋濁氣沉。

虛實(shí)變換利開合，氣貫四肢百脈行。

兩腳踏實(shí)肩下沉，上三下七有重心。

能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。

甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。

氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。

內(nèi)中提：即提肛門。中醫(yī)認(rèn)為這樣可以防止內(nèi)臟下垂。

搖關(guān)節(jié)：就是甩手動作，它有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的效果。

虛實(shí)變換：在甩手的過程中重心會來回移動，人體為了保持平衡，腳掌也會一虛一實(shí)地向地面上踩，這就是“虛實(shí)變換”。

在這個過程中，腳掌也會得到相應(yīng)的按摩，腳部的穴位也會受到刺激。

上三下七：指的是重心的變化。甩手時用七分力，回手時用三分力。甩的過程中，你會感覺全身血液都在向手掌流，手掌則會將氣血壓回心臟。

注意：這個過程中，要摒棄一切雜念，這樣才能使自己心氣平和，達(dá)到事半功倍的效果。