太極拳如何將腳部產(chǎn)生的勁傳遞到手并生效

　　太極拳訓(xùn)練的核心就是節(jié)節(jié)貫串，勁起于足，接于腿，主宰于腰，通達(dá)與脊，輸于臂稍。我們練拳的核心就是從支點(diǎn)（兩足）到落點(diǎn)（勁點(diǎn)所在處），不斷優(yōu)化中間環(huán)節(jié)的過程。我們先說(shuō)支點(diǎn)的勁從何而來(lái)。

　　勁不是要靠?jī)赏鹊闹鲃?dòng)蹬撐而來(lái)，而是兩足、兩腿，在拳架骨骼調(diào)整好后，產(chǎn)生向下松沉的力，此力的反作用力通過兩足的運(yùn)動(dòng)，開始合而為一的向腰脊輸送?？梢允乔昂笳?，左右整合，上下整合、螺旋整合。下盤關(guān)節(jié)放松之后，本身松沉的力，也就承擔(dān)體重的壓力，此反彈力接地而起，基本上也是體重壓力的反作用力，而后如果身體骨骼優(yōu)化到位，加之兩腿小肌肉群的協(xié)調(diào)配合，則可以產(chǎn)生出大于體重3-5倍的整合力來(lái)。這是太極拳的勁。去除大肌肉群的拙力，在大肌肉群放松的情況下，通過調(diào)整骨骼，優(yōu)化關(guān)節(jié)的延展和松活，訓(xùn)練筋腱的整合和協(xié)調(diào)，才能在節(jié)節(jié)貫穿中，去除阻礙的因素。

　　再說(shuō)節(jié)節(jié)如何貫穿，大家都知道節(jié)節(jié)貫串就是支點(diǎn)到落點(diǎn)所要走的路線，也叫勁路?？匆粋€(gè)打拳是否好，就是看他的勁路是否通、勁點(diǎn)是否明、勁別是否清。勁在傳導(dǎo)過程中遇到的最大的阻礙來(lái)自兩個(gè)，一個(gè)是關(guān)節(jié)的阻礙，一個(gè)是大肌肉群的阻礙。關(guān)節(jié)不能以最優(yōu)化的角度和方向?qū)ι?，勁的傳?dǎo)就會(huì)偏離或者不能整合。恩師常講一句話：骨骼對(duì)上勁就來(lái)了。骨骼和關(guān)節(jié)的對(duì)上，就是我們練拳開始追求的目標(biāo)。同時(shí)，我們講的外三合，不是形對(duì)上，而是勁的三合，腳與手合、肘與膝合，肩與胯合，都是關(guān)節(jié)的勁力整合。大肌肉群的阻礙：如果大肌肉群緊張，則會(huì)帶動(dòng)筋腱的緊張，勢(shì)必影響骨骼和關(guān)節(jié)。另外，勁力是以波的形式傳導(dǎo)的，也就是說(shuō)，以主宰的腰脊為核心向四稍傳導(dǎo)，大肌肉群一旦緊張，原本傳導(dǎo)的勁力就在緊張之處受阻而消解。所以用拙力，即是事倍功半。

　　如何優(yōu)化？先簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)幾層練法。一、拳架之規(guī)范。具體就是由形入手，調(diào)整骨骼，控制關(guān)節(jié)，在勁力的外三合上不斷微調(diào)。二、松和緊的練習(xí)。三、推手檢驗(yàn)和反復(fù)調(diào)整。