民間俗語有云:“白露身不露,寒露腳不露”,意思是說進(jìn)入白露時節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼,自此不宜赤膊露體;到了寒露時節(jié)天氣更冷,需要注意足部的保暖。因此,寒露節(jié)氣一過,除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外,還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。
關(guān)于寒露節(jié)氣,一直流傳著“寒露不露腳”的習(xí)俗。為什么這個時節(jié)不能露腳呢?
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,寒露過后,避免受涼,對于身體保健十分重要。而腳自古就有“人體第二心臟”之說。從養(yǎng)生理論看,腳離人體心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,加上腳的脂肪層很薄,保溫性能差,容易受到冷刺激的影響。
腳與上呼吸道
腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系,一旦腳部受涼,就會引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,纖毛運(yùn)動減弱,導(dǎo)致人體抵抗力下降,輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作,甚至還會誘發(fā)肢體部位的動脈痙攣、關(guān)節(jié)炎和其他風(fēng)濕性疾病。
腳與腎
腳和五臟六腑中的腎關(guān)聯(lián)很大。腳受寒的話,容易影響人的腎氣、腎陽。很多女性不注重足部保暖,受到虛寒以后,很容易患上老寒腿。腎陽虧虛后,人的體質(zhì)也會變?nèi)?,對病毒的抵抗功能降低,從而容易患上感冒等一些疾病?/p>
腳與內(nèi)臟
若不注意腳部保暖也會影響內(nèi)臟,引起胃痛、腰腿痛、女子行經(jīng)腰痛、月經(jīng)不調(diào)等癥。
1起床前活動腳趾
起床前腳趾上下活動20次,然后用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開,下床不會感覺太冷。
2鞋襪要穿合適
鞋子窄小會阻礙血液循環(huán),不易保溫。同時,秋冬季節(jié),老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋恒溫保暖,柔軟舒適,而皮鞋散熱較快,皮革生硬,不利于保暖。
足部保暖除選擇寬松、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外,易出腳汗者,鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊,雙足的表面溫度宜維持在28℃~30℃最為舒適。
3睡前不妨泡泡腳
每天晚上睡前泡泡腳是養(yǎng)腎的一個非常好的習(xí)慣,每天晚上泡腳不僅能夠放松全身,而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身,不僅養(yǎng)腎,還有利于睡眠。
4穿襪睡覺
生活中經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情況:明明睡前被子蓋得好好的,可半夜總是被凍醒,發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子,即使蹬了被子,也不會感覺到雙腳冰涼了。在脫衣上床后,剛開始體溫肯定是會有所降低,如果這時穿著襪子,可以使雙腳保持一個比較高的溫度,有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。
5暖水袋
睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋,不僅能夠增溫,還能起到恒溫的作用,促進(jìn)腳部血液循環(huán),改善睡眠。
6多運(yùn)動
“動則生陽”,運(yùn)動可以改善體質(zhì),每天保證半小時的走路時間,能改善循環(huán)。腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢得到鍛煉,并能促進(jìn)腳部血液循環(huán),改善腳部供熱狀況。
7睡前按摩腳心
第一步先用右手掌搓左腳掌,從腳跟搓向腳心,再一順而下搓到腳趾,動作要慢,用力要均,反復(fù)搓動,直到腳掌發(fā)熱為止;接著用同樣的方法,用左手掌搓右腳掌。
第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾,按時針方向作“圓形運(yùn)動”數(shù)十次,再做反向運(yùn)動;做完了左腳,再做右腳。兩套動作下來,應(yīng)當(dāng)是20分鐘左右。
如果腳底還沒有發(fā)熱的感覺,則應(yīng)當(dāng)延長一些時間,直到腳底發(fā)熱為止。這種腳部按摩同樣是為了促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。全身血液通暢,自然減少了疾病。
陳皮泡腳
將柑橘的果皮,經(jīng)過干燥處理之后,就變成我們常說的“陳皮”。陳皮是一種常見中藥,除了可食用之外,其實還可用于藥浴。其中質(zhì)量最好的陳皮是以冬柑的皮曬制而成,有化痰止咳、理氣燥濕、健脾和胃的功效。陳皮泡腳特別適合體質(zhì)偏冷的女性浸泡,可有效的達(dá)到改善手腳冰涼的功效。
陳皮能緩解手腳冰涼的原因就在于,經(jīng)過了干燥之后的陳皮中所含有的營養(yǎng)成分,可通過熱氣的作用,趁著肌膚毛孔張開而滲透進(jìn)皮膚內(nèi),刺激毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),從而達(dá)到滋潤肌膚,保暖身體的作用。
小貼士
橘子皮內(nèi)含有揮發(fā)油,這種物質(zhì)可以幫助人體消除身體的疲勞,新鮮橘子皮中含有的揮發(fā)油較多,但是并不適合用于浸泡。因為新鮮的橘子皮表面可能會有農(nóng)藥殘留或保鮮劑等。
生姜泡腳
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì),蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量。如果泡腳用的水量較多,或是怕冷的癥狀比較重,可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時間后,怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
小貼士
需要注意的是,用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒,而是取15~30克的生姜(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。
三紅湯是由紅豆、紅糖和紅棗一起煮成的暖身湯。紅豆性平,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。女性尤其適合吃紅豆,因為其富含鐵質(zhì),有補(bǔ)血的作用。
紅糖性溫入脾,具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
紅棗富含鈣和鐵,是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的不錯選擇。這三類食物相互配合,能增加鐵的攝入,提高身體耐寒能力。
三紅暖身湯的制作方法
原料:紅豆250克,紅棗15~20枚,紅糖適量。
制法:
1、把紅豆洗凈,挑出雜質(zhì),浸泡兩小時。
2、紅棗洗凈,去核。
3、鍋中放入紅棗、紅豆,加入600毫升左右水,倒入紅糖。
4、大火煮開,保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右,香味散出開小火。
5、燜到紅豆熟爛,就可以喝了。
禁忌
三紅湯含糖量較高,不適合有糖尿病的女性朋友喝,腹脹、體質(zhì)燥熱的人也不適合。