冬日減肥，一年不胖

　　無限的美食誘惑，有限的消化能力

　　隨著社會飛速進步，食物種類不斷豐富，體重和贅肉也緊緊相隨。同在一條起跑線出發(fā)的我們，怎么就比別人“多”了點呢？

　　肥胖是吃出來的！

　　飛躍的經(jīng)濟和科技實現(xiàn)了食物的全球化流通，我們在家就能吃到各個地區(qū)和國家的食物、以及應(yīng)季或者反季節(jié)食物。身體來不及適應(yīng)、進化，龍族人的消化能力不堪重負，無法有效轉(zhuǎn)化營養(yǎng)，也識別不了體內(nèi)的垃圾。

　　胖、瘦，脾胃說了算

　　中醫(yī)稱這種推成出新的消化代謝功能為“脾胃”。脾胃像一座大型加工廠，食物在中央大池腐熟分解，營養(yǎng)物質(zhì)通過導(dǎo)管分配到不同的臟器，同時將廢物排出。假如座落中央的能量轉(zhuǎn)換廠失靈，則其他分工廠的運行將會受到影響。代謝功能下降之后，體內(nèi)垃圾停留，因而導(dǎo)致肥胖、水腫，甚至血脂、血糖、嘌呤增高，增加慢性疾病的風(fēng)險。

　　脾胃病自查小貼士

　　面色暗黃無光澤、面有暗斑、面目浮腫、白頭發(fā)、掉發(fā)、乏力沒精神、流口水、口有異味、飯后打嗝、腹脹、胃痛腹痛、便秘溏瀉、睡眠差、月經(jīng)量少、受孕困難、易感冒過敏。

　　如何吃得營養(yǎng)無負擔(dān)？

　　以上出現(xiàn)的癥狀皆預(yù)示脾胃功能下降。因此選擇正確的食物，使脾胃事半功倍才是關(guān)鍵。故營養(yǎng)價值高（蛋白質(zhì)）、好消化（細糧、熟食）的食物為優(yōu)先。生的食物（水果、生蔬菜、生水）在體內(nèi)變成熟食相當(dāng)給脾胃增加多一道程序，多增加一個負擔(dān)；胃腸動力不足為脾陽虛的表現(xiàn)，若體質(zhì)虛寒之人再選擇冰涼食物，則為雪上加霜；粗纖維（粗糧、豆類制品、粗梗類蔬菜）不好消化，強迫胃腸勞動所得營養(yǎng)還沒有細糧多，得不償失。

　　總結(jié)來說吃飯以主食為主（大米、白面）；魚肉蛋奶都要吃；少鹽少油；晚飯吃得早、吃得簡單即可。任何減肥都有“節(jié)食”為前提，吃的夠營養(yǎng)就不會多吃，營養(yǎng)不足才會吃零食。

　　保暖－冬日減肥的秘訣

　　冬天自然界的陽氣相對較少，人體需拿出更多的熱量應(yīng)對嚴寒。保暖助于熱量的散失，避免因為寒冷而吃更多的東西，把自己一不小心吃胖了。此外，要多穿衣服保暖，頭臉手腳都應(yīng)該嚴密包覆，還要讓室內(nèi)溫度適當(dāng)提高，比如開空調(diào)、暖氣等；食物則可以選擇稍熱氣的食物，盡量溫?zé)嵊直３秩肟诓粻C舌的標(biāo)準(zhǔn)即可。迎合自然界規(guī)律－秋收冬藏，符合四時養(yǎng)生才能永保健康美貌。