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只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎

2017-10-31 來(lái)源: 寧夏健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:除了時(shí)間的問(wèn)題,主要還是因?yàn)橛捎谧谵k公室里的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),身體逐漸開(kāi)啟了“渾身疼模式”,所以!我們拒絕做“僵”尸!

  有好多小伙伴問(wèn)我,有沒(méi)有能在辦公室做的瑜伽,最好是動(dòng)圖,因?yàn)楫吘刮缧輹r(shí)間就那么一點(diǎn)點(diǎn),吃個(gè)飯就要過(guò)去半小時(shí)了,如果是靜態(tài)圖還要看文字解說(shuō),那這時(shí)間······可老了去了

  除了時(shí)間的問(wèn)題,主要還是因?yàn)橛捎谧谵k公室里的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),身體逐漸開(kāi)啟了“渾身疼模式”,所以!我們拒絕做“僵”尸!

  快把下面這套健身操學(xué)起來(lái),拯救你那僵硬的身體吧!

  挺胸...駝背...挺胸...駝背...重復(fù)10次

  你就成功邁出第一步啦!

  用肩膀畫(huà)個(gè)圓圈圈,你能做到嗎?

  先來(lái)個(gè)5圈

  伸脖收回、伸脖收回

  動(dòng)次打次、動(dòng)次打次

  做個(gè)10次就能跟上節(jié)奏啦

  再來(lái)個(gè)5圈放松一下

  嘗試兩個(gè)手在背后握一握

  不過(guò)動(dòng)作慢一些,小心拉傷胳膊

  如果實(shí)在僵硬

  那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧!

  跟著我左手右手一個(gè)慢動(dòng)作,

  右手左手慢動(dòng)作重播

  感覺(jué)自己微微有些身輕如燕了?

  來(lái)!我們最后一次舒展一下筋骨

  等待高難度動(dòng)作的降臨

  誰(shuí)說(shuō)在辦公室不能做運(yùn)動(dòng)的

  這不就來(lái)了嗎

  把自己想象成一個(gè)時(shí)鐘

  一圈...一圈...一圈...一圈...

  累了?

  那就把自己變成一本書(shū)吧!

  快合上!

  看完了?

  那就趕緊動(dòng)起來(lái)吧

  這么簡(jiǎn)單好學(xué)的動(dòng)作趕緊來(lái)做吧

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