說到“腎虛”，大家普遍都可能覺得這是男人的“專利”。其實，女人外在的花容月貌、內(nèi)在的生命活力都與腎息息相關(guān)。“腎虛”也絕對不是男人的專利或男人的“隱私病”。女性也一樣會腎虛，且女性腎虛的比例相當(dāng)高，并不低于男性。

　　女性為什么需要補腎？

　　中醫(yī)認(rèn)為：腎為先天之本，具有藏精、主水、主骨生髓、主納氣、開竅于耳、司二便，其華在發(fā)等功能。

　　通俗地說：腎是人體生命活動的動力源泉，是人體的根本，是五臟六腑的根基，全身五臟六腑均需靠腎的滋養(yǎng)。腎氣的虛實變化，主宰著人一生的生長、發(fā)育，具有生殖、遺傳能力；主宰人體一身的水液代謝，主管排尿和排便；主管骨骼的發(fā)育，控制骨髓、腦髓的生長水液代謝，對呼吸功能還有調(diào)節(jié)作用，能使吸人之氣深沉綿長，促進造血和頭發(fā)的生長潤澤。

　　什么是腎虛？

　　腎虛是指腎中的氣血陰陽的不足，大家比較熟悉的腎虛有腎精不足、腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛等。對現(xiàn)代女性而言，由于各種原因，出現(xiàn)“腎虛”的女性十分常見，“腎虛”還有“低齡化”的趨勢。女性合理判斷有無腎虛，并且有針對性的“補腎”保健和治療是十分有必要的。

　　導(dǎo)致女性腎虛的原因有哪些？

　?、倥宰陨淼纳硖攸c決定。女性具有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的正常生理過程。可以說每個月身體的氣血陰陽就要經(jīng)歷一次較大的周期性的動蕩起伏的過程。在這些過程中，稍有不慎就可能導(dǎo)致腎虛的發(fā)生或腎虛的累積加重。比如：長期功血不愈、房事過度、反復(fù)多次人流、產(chǎn)后恢復(fù)不良等等。

　?、谀I精自衰：人過中年以后，人體腎精自然衰少，這是生長壯老已的自然規(guī)律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決于素體的強弱和平時調(diào)攝是否得當(dāng)，如素體本虛之人，加上生活規(guī)律不好（比如熬夜傷陰、經(jīng)常節(jié)食導(dǎo)致脾所化的水谷精微不夠），或過度操勞等，都勢必加快腎精自衰的過程。

　?、矍橹臼д{(diào)：情志活動必須以臟腑精氣為物質(zhì)基礎(chǔ)，所以祖國醫(yī)學(xué)很重視七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)調(diào)和，七情失調(diào)、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等都是常見的引起腎虛的原因。

　　女性腎虛的表現(xiàn)

　　女性腎虛自測

　　出現(xiàn)以下表現(xiàn)，可能提示與腎虛有關(guān)：

　?、傺ニ彳?；②脫發(fā)；③記憶力下降；④月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)常不規(guī)律，常推后或提前一周以上，月經(jīng)淋漏、甚至不孕；⑤性能力下降；⑥出現(xiàn)黑眼圈和眼袋、眼花；⑦失眠；⑧小便問題：夜尿多、尿頻；⑨突然老的很快：皺紋、黃褐斑、皮膚松弛、乳房明顯沒有堅挺感、發(fā)胖等；⑩更年期提前。

　　到底是屬于腎精不足、腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛需要中醫(yī)老師進行望聞問切、辨證論治。女性朋友即使“自測”出可能有腎虛，也最好不要亂吃中成藥和補品，否則有可能“吃反”或加重“腎虛”。

　　如并非所有更年期女性都是“腎陰虛”，濫用六味地黃丸的現(xiàn)象十分常見！

　　女性腎虛怎么辦？

　　黑色食物抗衰老又補腎

　　黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。代表食物:黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、香菇、蝦、貝類、黑棗等。紅棗注重補血，黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。

　　杜仲燉豬腰

　　杜仲：《神農(nóng)本草經(jīng)》：“主腰脊痛、補中、益精氣、堅筋骨、強志。”以形補形。高脂飲食、熬夜、缺少運動等不良的生活方式往往會引起血壓升高、腎虛乏力、腰酸背痛。專家表示，此時可以用杜仲煲湯飲用，以補腎、強腰脊、壯筋骨，同時降糖、降脂和降血壓。

　　先將豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細(xì)鹽食用。每日或隔2至3日服食1次。

　　預(yù)防保健措施

　　1、自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各一次，每次約200下。

　　2、搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　3、縮肛運動：全身放松，自然呼吸，呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。