一粒枸杞滋補(bǔ)整個(gè)冬天，輕輕松松養(yǎng)出好氣色

2017-10-01 來(lái)源：臻源健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：?腎藏精、主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖，并與骨、髓、耳密切相關(guān)，是人體重要的臟器。秋冬正是補(bǔ)腎的好季節(jié)，而枸杞和腎豆都能很好地補(bǔ)腎氣強(qiáng)筋骨。所以，枸杞常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。那么關(guān)于枸杞，你了解多少呢?

　　一粒枸杞滋補(bǔ)整個(gè)冬天，輕輕松松養(yǎng)出好氣色

　　枸杞一年四季皆可食用。

　　春季可單獨(dú)食用，也可以與味甘性溫的食材同時(shí)服用，比如與黃芪煮水喝。

　　夏季宜泡茶，以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。

　　但枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水飲用，常服可以消除眼疲勞，用眼過(guò)度的上班族、學(xué)生尤其適合。

　　秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類(lèi)食用，具有緩解秋燥的作用。

　　冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥，既能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴，還能緩解眼睛易干澀、流淚的癥狀。

　　用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水并不能完全吸收，因?yàn)槭芩疁?、浸泡時(shí)間等因素影響，只有部分營(yíng)養(yǎng)成分能釋放到湯水中。

　　為了更好地發(fā)揮效果，最好將湯里的枸杞也一起吃掉。

　　直接嚼服枸杞子對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更充分，可將枸杞用水沖洗干凈后嚼服，但服用量要減半。

　　枸杞的食用禁忌

　　由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

　　同時(shí)，枸杞還有興奮性神經(jīng)的作用，性欲亢奮者不宜服用;此外，枸杞含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病患者要慎用，不宜過(guò)量。

　　最適合吃枸杞子的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見(jiàn)效。任何滋補(bǔ)品都不要過(guò)量食用，枸杞也不例外。

　　一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

　　現(xiàn)在很多關(guān)于枸杞毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，枸杞是安全的食物，里面不含任何毒素，可以長(zhǎng)期食用。

　　枸杞的分辨妙招

　　市場(chǎng)上很多商家都在售賣(mài)枸杞，有的枸杞看起來(lái)干癟，有的看起來(lái)很鮮紅，如何避免買(mǎi)到以次充好，染料的枸杞呢?主要可以從幾個(gè)方面來(lái)分辨：

　　1.摸——染色枸杞手感比較濕潤(rùn)，正常枸杞手感比較干，而且果肉感覺(jué)很飽滿(mǎn)。

　　2.聞——抓一把枸杞用雙手捂一下，再湊近聞，如果聞到刺激的嗆味，那么很有可能是被硫磺熏蒸過(guò)。

　　3.嘗——枸杞是可以直接食用的，正常枸杞甜味很明顯，而硫磺熏制過(guò)的枸杞味道則是酸澀，帶有苦感。

　　另外，正常的枸杞自身含有胡蘿卜素，少量掉色是正常的。

　　枸杞遇潮或見(jiàn)水就有色素溢出，這些顏色都是植物自身色素。而有些枸杞則是精料染過(guò)的，這種掉色則是不正常的。

　　大家在購(gòu)買(mǎi)枸杞時(shí)，要記住不選鮮紅、艷紅、透紅、發(fā)亮、酸味重、枸杞氣味不明顯的枸杞;只選甘甜味正、稍鮮紅深紅、有一般枸杞的香味。

　　枸杞粥

　　秋冬養(yǎng)生

　　秋冬養(yǎng)生，枸杞跟粥最配哦~

　　所以在最后，小編再教大家做2款健康又美味的養(yǎng)生粥。做法很簡(jiǎn)單哦，有興趣的朋友，趕緊收藏起來(lái)吧!

　　山藥枸杞粥

　　做法：把米和山藥洗凈，放入鍋中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分鐘即可。

　　養(yǎng)生功效

　　1.益肺止咳：山藥含有皂甙、黏液質(zhì)成分，可以滋潤(rùn)呼吸系統(tǒng)，所以具有益氣養(yǎng)肺，治肺虛痰嗽的作用。

　　2.降低血糖：山藥枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食療佳品。

　　枸杞粳米粥

　　做法：

　　1.將粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。

　　2.枸杞用溫水泡至回軟。

　　3.將枸杞、粳米鍋中，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮，煮至粳米熟軟，克加冰糖調(diào)味，稍煮片刻即成。

　　養(yǎng)生功效

　　補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)陰明目：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì);

　　另外，粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

　　尤其適用于老年人肝腎不足，腰膝酸軟，耳鳴眼花等癥。

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