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滋養(yǎng)女人的10種食物,你最愛哪一種?

摘要:番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質,它不但能保護男性的前列腺,還能降低女性患乳腺癌的風險。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性,避免松弛現(xiàn)象。

  滋養(yǎng)女人的10種食物,你最愛哪一種?

  對女人來說,關愛自己最好的方式不是購買名貴的化妝品和首飾,而是要選對食物。女人獨特的生理特性決定了她們在營養(yǎng)素需求上跟男人有所差別。近日,專家總結出“滋養(yǎng)女人的10種食物”,大家都來看看吧!

  南瓜

  乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵,研究表明,南瓜富含胡蘿卜素,對這兩種癌癥有預防作用。

  番茄

  番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質,它不但能保護男性的前列腺,還能降低女性患乳腺癌的風險。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性,避免松弛現(xiàn)象。

  亞麻籽

  調查顯示,心臟病是美國、澳大利亞和英國女性的最大死因。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,不僅能預防乳腺癌和心臟病,還對女性身上多發(fā)的關節(jié)炎和過敏性腸道綜合征導致的疼痛有預防作用。

  三文魚

  三文魚對女性健康有多種好處,其中富含的鐵能預防女性貧血,尤其是在絕經前;歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經期抑郁,防止情緒波動;懷孕時吃三文魚,有助腹內寶寶大腦的發(fā)育。

  蔓越莓

  研究顯示,女性得膀胱炎的風險是男性的8倍,而每天喝兩杯蔓越莓汁對此可起到一定的預防作用。此外,蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發(fā)病的風險。

  菠菜

  菠菜富含多種維生素和礦物質,其中鎂含量尤其豐富。研究表明,鎂可以幫助女性緩解經前期綜合征,如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發(fā)胖等。

  無花果

  無花果不但能給經期女性補鐵,防止貧血癥狀,還能給絕經后的女性補鈣,防止骨質疏松,強壯骨骼。

  牛奶

  牛奶富含鈣和維生素D,能幫助女性預防骨質疏松。還有研究證明,富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經前期綜合征。

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