更年期老得快？這樣吃，補血養(yǎng)顏堪比“整容術”

　　《素問》認為：“人之所有者，血與氣耳”。也就是說，血與氣是人生存的根本，也是器官進行生命活動的物質基礎。

　　女性過了30歲，容易氣血不足，導致機體失去滋養(yǎng)，動力不足，造成新陳代謝減緩，精神狀態(tài)變差，肌膚失去滋潤產(chǎn)生皺紋，黑色素堆積形成色斑，疾病顯現(xiàn)……

　　1、青春期

　　女性與男性的生理差異，其實從青春期就開始了。女性養(yǎng)生講究“以血為本”，但月經(jīng)會造成周期性失血，月經(jīng)不調的人又比比皆是。

　　經(jīng)量過多，造成血紅蛋白和紅細胞數(shù)下降；經(jīng)量過少，氣血淤積。都可能出現(xiàn)痛經(jīng)惡心、頭暈乏力、食欲不振、面唇蒼白等癥。

　　2、妊娠期

　　女性的血容量會較孕前平均增加30-45%，但紅血球的造血量不足，導致血液水分偏多，易發(fā)生生理性貧血；胎兒更需要從媽媽身體里獲取營養(yǎng)，也會誘發(fā)或加重貧血。所以一般孕婦都會出現(xiàn)貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等癥狀。

　　3、更年期

　　40歲左右，女性逐漸步入更年期，卵巢機能衰退，雌激素分泌不足，肝腎不足、心腎不交，易出現(xiàn)潮熱出汗、胸悶眩暈、腰酸骨痛、失眠多夢等更年期綜合征的表現(xiàn)。

　　過了更年期，女性的衰老速度更是加快，如：皺紋增多、增深，也是惡性腫瘤等慢性疾病的好發(fā)年齡。

　　血對女人尤其珍貴，從青春期到更年期，最美好的人生階段卻都在“失血、耗血”，大、小產(chǎn)更是。而這幾個階段也是最容易長雀斑、黃褐斑甚至老年斑的階段，往往預示著氣血不足，過度虧損。因此，女人要養(yǎng)顏，更要注重養(yǎng)血。

　　氣血不足百病生

　　氣血不足，中醫(yī)學即為氣虛和血虛，兩者都是導致臟腑功能減退，引起早衰的重要原因。

　　1氣虛自測

　　氣虛，也就意味著臟腑功能衰退，抗病能力差。易出現(xiàn)畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩等癥。

　　2血虛自測

　　血虛，血即為供血不足，機體動力不足?？梢娒嫔珶o華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等癥。

　　3氣血雙虧自測

　　氣血相互依存。氣虛則血少、血少則氣虛，如：久病傷氣耗血，會致氣血雙虧，造成形體失養(yǎng)。以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見癥狀。

　　補血養(yǎng)巢延衰老

　　女性氣血充足，上可養(yǎng)顏，中可潤巢，下可調經(jīng)。對痛經(jīng)、少經(jīng)、閉經(jīng)、崩漏、失眠、長斑、手腳冰涼、乳腺增生、卵巢囊腫、宮寒、不孕、早衰、心煩、潮熱、盜汗等更年期綜合癥以及一些女性疑難雜癥都有輔助功效。而改善卵巢，可穩(wěn)定內(nèi)分泌，也能減少婦科疾病的發(fā)生。

　　1、阿膠

　　阿膠，歷代以來都是名貴滋補品，與人參、鹿茸并稱“滋補三寶”，被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為滋補上品，《本草綱目》稱其為補血圣藥，也是皇室貴族用于美容養(yǎng)顏的佳品。

　　阿膠，可增強抗氧化酶的活性，從而減少氧化物的產(chǎn)生，減緩衰老進程。對于年老及久病引起的體質虛弱者，其緩解疲勞、增強體質促進康復、延緩衰老的作用十分顯著。

　　2、重瓣玫瑰

　　《本草綱目拾遺》說：“玫瑰純露氣香而味淡，能和血平肝，養(yǎng)胃寬胸散郁。"自古就將其制成玫瑰純露，也常被佐以食物。

　　長期服用，能有效清除自由基，消除色素沉著，抑制色斑、皺紋的生成，有柔肝醒胃，美容養(yǎng)顏的功效；又有舒氣活血的功效，可改善月經(jīng)不調等女性常見疾病。

　　3、紅曲

　　有活血化瘀，健脾消食的功效，但更為重要的是：它是血管清道夫，含有天然他汀，對降低總膽固醇、壞膽固醇、甘油三酯、動脈粥樣硬化等指數(shù)都有顯著功效，可預防心血管疾病的發(fā)生，又能促進氣血的生成，改善體質。

　　4、沙棘

　　素有“維生素C之王”的美稱，又富含黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，可有效抑制自由基，抗機體衰老，提高免疫機能，功效顯著，甚至被喇嘛稱為包治百病的“靈丹妙藥”，也是高級化妝品的重要原料之一。

　　5、紅棗

　　有“天然維生素丸”的美譽，補血，滋陰，又養(yǎng)巢。長期食用可促進人體造血，預防貧血，紅潤肌膚。