便秘

　　揉腹按摩養(yǎng)生之法，是一種簡便易行的自我保健方法，中醫(yī)認(rèn)為，腹為五臟六腑之宮城，腹為陰，背為陽。揉腹按摩，可通和上下、協(xié)理陰陽之氣機(jī)，又能驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之諸積。

　　方法：兩手指合并自胸肋下上下來回按摩20次，然后交替用左右兩手掌交合，即左手掌疊于右手掌上和右手掌疊于左手掌上，分別以，順時針和逆時針方向繞臍周揉腹按摩各50次，按摩時輕度用力，以不引起腹部疼痛或不適即可?？蛇x擇在晚上入睡前及早上起床前各進(jìn)行一次按摩。

　　長期堅持腹部按摩，可增強(qiáng)胃的消化功能，促進(jìn)腸蠕動，防止便秘的發(fā)生。久坐者每隔1-2小時站起身活動活動，按摩按摩，對健康大有好處。

　　上火

　　人在氣候干燥的季節(jié)及濕熱的天氣里容易上火，北方冬天有暖氣，更是容易上火。那么，我們身體里又有哪些穴可降火呢?

　　清心火——勞宮穴。心火亢盛多見于工作壓力較大、煩心事較多、遇事老愛著急的人，大多有情緒煩躁、夜間渾身燥熱而失眠、多夢、焦慮等癥狀，此類人的清火藥就是勞宮穴。

　　清腸胃火——商陽穴、厲兌穴。比如你吃了太過油膩的東西后上了火，表現(xiàn)出口氣重、便秘，排便之后肛門有灼熱感，這種情況都是胃火。這時可用身體的降火藥：商陽穴和厲兌穴。

　　止咳化痰

　　中醫(yī)認(rèn)為，咳嗽是由外在的風(fēng)邪侵犯肺系，或臟腑功能失調(diào)，內(nèi)傷及肺，使得肺氣不清，不能正常地發(fā)散和下降所造成的，以咳嗽、咳痰為主要表現(xiàn)。

　　久咳不愈——孔最穴。我們身體上就有不花錢的止咳糖漿，那就是孔最穴。孔最穴位于伸臂側(cè)掌，在尺澤與太淵連線的中點(diǎn)上一橫指處。彈撥孔最穴可以緩解久咳的癥狀，針刺孔最穴則可以治療久咳。

　　Tips

　　彈撥法是一種比較特殊的手法，即用拇指深按于穴位，待出現(xiàn)有酸脹、疼痛的指感后，像彈撥琴弦一樣地往返撥動。

　　咳嗽有痰——豐隆穴。如果你咳嗽的時候帶痰，在我們身上的豐隆穴，跟孔最穴搭配使用就可以了。

　　突發(fā)心臟病

　　如果你突然感覺心悸、心痛，這是心臟病發(fā)作前期的癥狀，身邊又沒有急救藥物，該怎么辦?危急關(guān)頭，首先你一定不要慌，先撥打急救電話，在等待救護(hù)車的同時，可以彈撥心經(jīng)上的急救穴——極泉。極泉穴位于腋窩的最深處，取穴時上臂外展，在腋窩中部有動脈搏動處。

　　方法：伸出你的左臂，因?yàn)榻^大多數(shù)人的心臟都在左側(cè)，用右手拇指伸入腋窩內(nèi)，用力彈撥腋窩頂點(diǎn)的極泉穴，彈撥時手指下會有條索感。注意彈撥時手指要用力向內(nèi)勾按，彈撥的速度不要過急，感覺會有明顯的酸麻感，并向肩部、上肢發(fā)散。用此方法可以在幾分鐘內(nèi)迅速緩解前胸部的胸悶氣短、心悸、心痛的癥狀。