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太極拳養(yǎng)生術(shù)

2017-05-03 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)。太極拳的動靜結(jié)合,動中求靜,以靜御動和雖動猶靜,使太極拳更符合運動適度的健身原則;同時太極拳獨特的心靜用意,使心更易入靜,可有效阻斷過分亢進(jìn)和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響,護(hù)衛(wèi)“元神”正常,發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。

  在我國較早的一部醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載有:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神具,盡終其天年,度百歲乃去。今時之人不然也,以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲揭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務(wù)快其心,逆于生樂,起居無節(jié),故半百而衰也。”講的全是預(yù)防疾病,保持健康,正威則邪不侵,體壯則疾病不生的道理。太極拳運動便是這些道理的切實體現(xiàn)。

  一.太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)。太極拳的動靜結(jié)合,動中求靜,以靜御動和雖動猶靜,使太極拳更符合運動適度的健身原則;同時太極拳獨特的心靜用意,使心更易入靜,可有效阻斷過分亢進(jìn)和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響,護(hù)衛(wèi)“元神”正常,發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。

  二.太極拳主張“以意導(dǎo)氣,以氣運身”,強調(diào)全身心的放松。“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運動,形成剛?cè)嵯酀?jì),快慢有節(jié),蓄發(fā)互變,以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨特拳法,從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。經(jīng)絡(luò)不通,就有不健康的地方,行動不利索、血液不暢通,有可能引發(fā)心腦血管疾病。

  三.太極拳運動中,腰部的旋轉(zhuǎn)、四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運動和虛實轉(zhuǎn)換會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩,能起到類似針刺的作用。疏通經(jīng)絡(luò),激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣,加強維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能,使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。

  四.太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運動,會使周身暖意融融,可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強度,有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運行,有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá),使氣血充盈全身,濡養(yǎng)各臟腑組織器官。營陰陽,維持和保護(hù)機(jī)體功能,加強抗御病邪和自我修復(fù)的能力。

  五.太極拳不僅強調(diào)肢體放松,而且練拳全過程都要求精神放松,使大腦抑制與興奮結(jié)合,有利于心態(tài)平衡。所以練習(xí)太極拳是一條非??煽康慕】抵?。武當(dāng)師行功夫館溫馨提醒您:只要您每天堅持練拳,它就可以使您持久地保持身心健康。

  六.太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練,有利于氣血下行,調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)。“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮,出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀。常言“人老先從腿上老”,中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。太極拳能加強人體丹田部位和下肢的運動。因為人體丹田與命門之間(即小腹部位)正是人體吸收和氣血循環(huán)運行化為精血的最關(guān)鍵最根本的部位,所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進(jìn)人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的最基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部運動增強,自然血脈流暢,精神旺盛,長久不衰,從而避免“上盛下衰”諸癥。

  太極拳良好的養(yǎng)生保健功效,只有經(jīng)過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來。根據(jù)師行功夫館諸位拳友的經(jīng)驗,太極拳養(yǎng)生保健功效的獲取,貴在堅持練習(xí)。每位立志習(xí)練太極拳進(jìn)行養(yǎng)生保健的朋友,都應(yīng)從中悟出持之以恒的道理。

  太極拳良好的養(yǎng)生保健功效,只有經(jīng)過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來。根據(jù)師行功夫館諸位拳友的經(jīng)驗,太極拳養(yǎng)生保健功效的獲取,貴在堅持練習(xí)。每位立志習(xí)練太極拳進(jìn)行養(yǎng)生保健的朋友,都應(yīng)從中悟出持之以恒的道理。

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