楊式傳統(tǒng)26式太極拳動作解析15

2017-05-03 來源：太極健身講堂標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：此動作主要體現(xiàn)了“主宰于腰”的拳理。雙手的下捋是以腰的左轉(zhuǎn)帶動而成，由于腰的轉(zhuǎn)動帶動雙手從前向下、向后弧形下落，左手以肘關(guān)節(jié)領(lǐng)進，向左后側(cè)弧形撤肘下落，左掌落于左腹前側(cè)

　　【練習方法】

　　接上勢，身體左轉(zhuǎn)，重心移于左腿，成坐步；雙掌隨身體轉(zhuǎn)動向左后下捋至腹前，雙掌心側(cè)相對，右掌心向左，掌指向前，左掌心側(cè)向上，掌指向前；眼隨體轉(zhuǎn)向前平視。

　　【動作要領(lǐng)】

　　1、立身中正，松腰沉髖，沉肩垂肘。

　　2、后捋時，左肘應向左后側(cè)45度方向撤肘。

　　3、右手與身體保持20厘米距離為宜。

　　【動作難點】

　　雙掌的后捋之勁來自于腰部的轉(zhuǎn)動和重心的后移。

　　【易犯錯誤】

　　1、身體后仰、突臀，兩腋夾緊身體。

　　2、聳肩、仰肘，雙膝挺直，重心起伏。

　　【動作方向】

　　此動作身體向西南方向。

　　【動作解析】

　　此動作主要體現(xiàn)了“主宰于腰”的拳理。雙手的下捋是以腰的左轉(zhuǎn)帶動而成，由于腰的轉(zhuǎn)動帶動雙手從前向下、向后弧形下落，左手以肘關(guān)節(jié)領(lǐng)進，向左后側(cè)弧形撤肘下落，左掌落于左腹前側(cè)，掌心側(cè)向上，掌指向前，左掌與左腹間距10厘米左右為宜，此時左臂既有向下的掤勁，又有向左后的引勁；右掌下落于右腹前側(cè)，掌心向左，掌指向前，虎口向上，右手與右腹間距20厘米左右，此時右臂有向下沉勁，又有向左的帶勁。雙手的勁力方向是左后45度的合力，如十八在訣解所云“捋在掌中”。要求松肩垂肘、雙臂撐圓、虛腋。腳下是由右弓步變成左坐步，重心六成坐于左腿，四成落于右腿，左腳與右腳保持45度夾角，兩腳間橫向距離與肩同寬，右腿膝關(guān)節(jié)要微屈，前腳掌有向后的搓勁；要求是松腰沉髖，收腹斂臀，氣沉丹田。