在日常生活中,經常有磕絆,皮膚會有淤青、疼痛等。太極拳的好處消腫止痛,為什么這么說呢?因為太極拳能疏通經絡、活血化瘀,習太極拳教學能提高身體的柔韌性,下面我們先學習一下太極拳教程吧!
練太極拳氣血暢通,預防疾病
通過研究證實,練太極拳具有消腫止痛的功效,同時也證實了,化療患者練太極拳不僅能恢復體力,還能緩解身體疼痛。
人體有三寶:“精、氣、神”,太極拳運動就是將精、氣、神形成一個統(tǒng)一體。
《黃帝內經·靈樞》對人體的認識全面而具體:“人使生,先生精,精成而腦髓生,骨為干,脈為營,筋為剛,肉為墻,皮膚堅而毛發(fā)長。”通過長期太極拳鍛煉可使人體五臟、六腑、四肢、筋、骨、皮強壯,氣血經絡暢通,心理感受舒適。
人與世界萬物是相同的,都是由氣而生,常言道,氣行則血行,血行則病滅,這也是太極拳防治疾病原理。
戰(zhàn)國時期的《行氣玉佩銘》說:“行氣深則蓄,蓄則伸,伸則下。”意思是呼吸深沉,使氣積蓄于丹田,會出現氣的上下運動,太極拳運動中動靜與呼吸相隨。
使人體五臟六腑產生一種內動力的按摩,長期鍛煉起到活血化瘀,消腫止痛的功效,進而使五臟六腑堅實,功能正常。
中醫(yī)理論則認為,人體若能保持陰陽平衡,則百病不侵;如人體陰陽失衡,則百病纏身。太極拳運動中動靜結合,長期堅持鍛煉能使體內呼吸系統(tǒng)正常,關節(jié)骨骼伸縮自如,大大提高心臟的供血量,加強人體內血液循環(huán)。
練太極拳能加快血液循環(huán),保護心臟,心臟不好的患者可以通過練習太極拳提高心臟功能。
太極拳調五臟壯骨骼
太極拳調五臟壯骨骼
1.對內臟的作用
動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統(tǒng)中互相連結,密切配合活動。
因此打太極拳時,骨髂肌中的動物神經愈是放松舒緩,內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩,從而使內臟功能能夠充分得到發(fā)揮。
太極拳是一種很好的養(yǎng)生運動,太極拳是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結果,只要長期的堅持練習,那么一定會收到良好的保健功效的。
2.對肌肉的作用
消除僵勁,能使所有肌群和關節(jié)參加活動,因而各肌肉單位的負擔就減輕了。
另外,支配肌肉的神經緊張性減小,使血液循環(huán)更為良好,肌肉的營養(yǎng)和氧的供應更為充分。
因此有助于防止病態(tài)肥胖,防止肌纖維減少和萎縮,保持肌肉的彈性。
3.對骨髂的作用
堅持練“基本的擺動”和套路,可使脊柱和各關節(jié)強韌和靈活,矯正它們的姿態(tài)。
因此有助于防治頸椎病、關節(jié)炎、脊柱異常、神經痛等病,還能給骨髂施加適度的物理刺激,使骨髂逐漸增強。至于太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環(huán),雖然尚不清楚。
但肯定說它有助于使植物神經功能穩(wěn)定,內分泌腺功能增強,新陳代謝順暢,從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛,復合礦物質供應增多,使骨骼本身得到增強。
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