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心臟不好能練太極拳嗎?

2017-04-26 來源:楊式活步太極拳  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心臟不好的人,如果心臟病發(fā)作,最好臥床休息,病情穩(wěn)定下來后一周內(nèi)除了下床散步外,最好不要做其他的運(yùn)動(dòng),以免心臟承受不了重負(fù),再次復(fù)發(fā)。

  1、心臟不好的病人可以練太極拳,但是要適量活動(dòng),不要太勞累。

  2、心臟不好的病人需要規(guī)律休息,不要經(jīng)常熬夜,練太極拳的時(shí)候要保持好的心態(tài)、不要生氣、避免情緒過大波動(dòng)。

  3、太極拳什么人都能練,但不是什么人都能練好。至少有四種人不宜練:一是好動(dòng)不好靜的人,二是爭強(qiáng)好勝的人,三是私欲心強(qiáng)的人,四是善于巧取方便的人。這四種人有一共同點(diǎn),就是心不安。心不安是練太極拳的致命弱點(diǎn),即使練,也不會出什么大的效果。

  4、練拳之前必須先靜身心,既要放下昨天的所作所為,又要推開今天的種種負(fù)擔(dān),還要不理會明天的陽光風(fēng)雨,把心收在當(dāng)下,站住身,定住神。能做到這一步,可謂練拳有門。其實(shí),平心靜氣這一要領(lǐng)不僅在練拳前要做到,而且貫穿到練拳的整個(gè)過程,進(jìn)而還要待續(xù)到練拳之后的日常生活中去。

  5、練拳時(shí),不管是練套路還是推手,身體的肌肉,關(guān)節(jié)都要松下來,只有松下來周身才會在運(yùn)動(dòng)中氣血暢通。松者,沉也。此沉又含氣沉和意沉。氣沉貫全身,意沉通關(guān)節(jié)。做任何一個(gè)動(dòng)作,不管是橫行、斜行還是上行,都要有松沉意。松靜是沒有止境的,隨著功夫的不同,對松靜的感覺和體認(rèn)不一樣,一分功夫一分松靜,功夫的深淺決定于松靜的程度。

  6、要周身協(xié)調(diào),動(dòng)靜自然。從攻防角度講,前兩個(gè)要領(lǐng)是手段,第三個(gè)要領(lǐng)是目的。松也好,靜也好,練拳推手,都是為了周身協(xié)調(diào)。上觸下知,左觸右知,一觸周身都知,無突兀,無缺陷,碰到哪里都有彈性反應(yīng)。這要分兩個(gè)層次,一是走拳架時(shí)做到周身協(xié)調(diào),二是與外力接手時(shí)仍舊周身協(xié)調(diào)。

  7、心臟不好的人,如果心臟病發(fā)作,最好臥床休息,病情穩(wěn)定下來后一周內(nèi)除了下床散步外,最好不要做其他的運(yùn)動(dòng),以免心臟承受不了重負(fù),再次復(fù)發(fā)。

  8、外出運(yùn)動(dòng)前后避免情況激動(dòng),同時(shí)還要做一些準(zhǔn)備工作,不要一下子就開始大量活動(dòng),要循序漸進(jìn)的開始運(yùn)動(dòng)。避免劇烈項(xiàng)目,像游泳,快跑等。

  9、運(yùn)動(dòng)前不要空腹,最好是飯后一小時(shí)再出去活動(dòng)。進(jìn)餐與運(yùn)動(dòng)至少間隔1小時(shí)以上。

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