長期處于承受超負荷的壓力，就會耗盡恢復(fù)元氣的能力。中醫(yī)上很早就有“抑郁成疾”“氣滯血淤、肝氣不舒”等說法，導(dǎo)致很多種疾病的發(fā)生。
主要病癥有：
一是壓力大會引發(fā)精神上的疾病
如抑郁、亞健康等，其表現(xiàn)是情緒低落、悲觀、失望、后悔，對過去很感興趣的事情提不起興趣來，不愿見人，把自己封閉起來等。
二是嚴(yán)重的精神壓力會引發(fā)身心疾病
如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病癥。
三是壓力過大最大的危害是會造成免疫體系紊亂
研究表明，極端和長期的壓力會降低血液中的血小板，從而使人容易受到疾病的困擾。如肺炎疫苗在長期壓力下會失去免疫的效果。
四是壓力大會損傷大腦
壓力大的人常常感到精神緊張或失眠，同時大腦無法正常運，最終會出現(xiàn)劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應(yīng)。因為隨著激素在身體里的急劇上升，會使人的大腦出現(xiàn)問題。
五是壓力大損害皮膚
壓力導(dǎo)致的激素在通過皮膚表層釋放時會引起粉刺、皮疹和發(fā)癢的斑點等現(xiàn)象。其中一些人的皮膚會變紅，而另一些人的皮膚則會變白，在極端壓力下，還可能誘發(fā)
如何解壓？
如果把人大腦上的神經(jīng)元比作電腦硬盤，那么，個人在單位時間內(nèi)處理信息的能力就受制于電腦的內(nèi)存。硬盤很大，但如果與它匹配的內(nèi)存很小，電腦的作用就難發(fā)揮；若內(nèi)存很小，但你對其中的垃圾文檔和病毒都能及時進行清理，那么，電腦也能運良好。
以正確心態(tài)積極面對，就是要求自己及時刪除垃圾文檔，及時查殺病毒。其實，這就是時下各種勵志類書籍反復(fù)講述的內(nèi)容：要善于自省，對他人寬容，多付出，善于利用時間等等。
如果心態(tài)積極了，你的內(nèi)存和硬盤就不會有問題，你做什么事情都能踏實入局，抓住屬于自己的機會。
太極拳是最好的解壓運動。
太極拳屬于中華武術(shù)的范疇，也可以說是中國醫(yī)學(xué)的組成部分之一。白領(lǐng)階層通過練習(xí)太極拳可以達到解壓、養(yǎng)生、祛病的目的。
太極拳屬內(nèi)家拳種之一。外家拳以練筋、骨、皮為主，而太極拳以松靜養(yǎng)氣、通絡(luò)為主，也可以說以放松、調(diào)整周身氣血為主，有修心養(yǎng)性之功效。所以為了養(yǎng)生，調(diào)整氣血的運行，恢復(fù)體內(nèi)的正常循環(huán)，以練太極拳最為適宜。練太極拳，必須做到“放松”“氣道通暢”。肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結(jié)滯，所以說：練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練拳時要配合呼吸配合開合等。由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中思想注意放松并調(diào)整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內(nèi)的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，并起到了健身功效。
運動生理學(xué)告訴我們，任何運動項目必須具有一定的強度，并且是持續(xù)時間比較長的強度，才可能對增進人體健康，特別是對人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響。運動強度和持續(xù)時間合理的結(jié)合，對提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的。太極拳因為充滿了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓，它既是武術(shù)又是文化；既是健身又是武術(shù)，它既練內(nèi)（心）又練外（體），精氣神兼練，既有養(yǎng)生健身價值，又有藝術(shù)欣賞價值，不但能提高人的文化品味，也會在藝術(shù)的熏陶中緩解緊張的身心。
從中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來說，“上盛下衰”是中醫(yī)術(shù)語，指的是肝腎兩虧、陰虛陽浮，而出現(xiàn)的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等候群?；颊呖瓷先ネ羌t光滿面，并無病容。然而，由于下元虛虧，連腳發(fā)軟，行動不便，走路時間一長足后跟痛，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背疼，渾身乏力。
中醫(yī)認為，肝腎易虧，猶如根枯而頁黃。澆水灌肥應(yīng)從根部著手，滋肝補腎，乃是養(yǎng)生保健的秘訣。除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外，重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。因為人體丹田與命門之間（即小腹部位），正是人體吸收的各種營養(yǎng)化為精血（及內(nèi)分泌）的最關(guān)鍵最根本的部位。所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的最基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免上盛下衰諸癥。
太極拳不僅強調(diào)肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮相結(jié)合，而且它還有利于心態(tài)平衡。所以，針對當(dāng)今白領(lǐng)的生活方式，練習(xí)一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非?？煽康慕】抵贰Ｖ灰忝刻靾猿志毴?，它就可以使你持久地保持身心平衡和動態(tài)平衡，早日從沉重的學(xué)習(xí)或工作壓力中解脫出來。
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