“轉(zhuǎn)腰”的奧秘

2017-04-26 來(lái)源：太極拳公開(kāi)課標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：這種“能如水磨摧急緩”的“轉(zhuǎn)腰”是太極拳各種化解的先頭反應(yīng)。比如，四正推手形成相互搭手時(shí)，有的人可以很方便地化解掉對(duì)方的推按攻擊，有的人無(wú)法化解，能夠化解的一個(gè)關(guān)鍵就是一胯內(nèi)側(cè)往內(nèi)收吸為先頭反應(yīng)，反之，無(wú)法化解的一個(gè)重要原因就是沒(méi)有這種“轉(zhuǎn)腰”的先頭反應(yīng)。

　　引起含胸拔背帶動(dòng)上肢動(dòng)作

　　太極拳的所有上肢動(dòng)作都是由含胸與拔背所引起的，而這種“轉(zhuǎn)腰”正是身軀中含胸與拔背的源頭。如果不是這樣的“轉(zhuǎn)腰”，含胸拔背是難以由下而上、里開(kāi)外合整體性的；太極拳的手臂動(dòng)作千變?nèi)f化，而且既有與轉(zhuǎn)腰方向相同的，也有不同的，其源頭也正是這種“轉(zhuǎn)腰”。如果“轉(zhuǎn)腰”不是這樣，而是以腰脊為軸的、或是以一胯為軸平板的，要想由轉(zhuǎn)腰引起和促進(jìn)上肢的動(dòng)作那至少是很困難的。

　　直接帶動(dòng)下肢動(dòng)作

　　太極的所有下肢動(dòng)作也可由這種“轉(zhuǎn)腰”所引起的轉(zhuǎn)胯所帶動(dòng)。比如單鞭轉(zhuǎn)高探馬，腹股溝由右到左依次收吸，左腿腳就會(huì)很自然地被提起來(lái)。如果不是這樣的“轉(zhuǎn)腰”，“轉(zhuǎn)腰”是以腰脊為軸的、或是以一胯為軸平板的，那么，是很難有這種效果的。

　　太極拳“不用力”、“不動(dòng)手”的樞紐

　　由于這種“轉(zhuǎn)腰”可以引起和帶動(dòng)上下肢的動(dòng)作，這種“轉(zhuǎn)腰”成了太極拳上下肢動(dòng)作的總機(jī)關(guān)，上下肢在動(dòng)作中對(duì)于腰胯而言始終是被動(dòng)的，因而是可以始終放松與不用力的，所以說(shuō)這種“轉(zhuǎn)腰”是太極拳“不動(dòng)手”的基礎(chǔ)和保證。

　　沉著與輕靈的保證

　　這種“轉(zhuǎn)腰”所引起和帶動(dòng)的腳的提起和移動(dòng)、身軀重心轉(zhuǎn)換所造成的兩腳虛實(shí)變化，可以使得站立十分穩(wěn)固，移動(dòng)也十分輕巧。比如倒攆猴轉(zhuǎn)斜飛式，身體右轉(zhuǎn)達(dá)130度，如果是弧形地轉(zhuǎn)身，腹股溝依次由右到左收吸，就象有一個(gè)球從左胯內(nèi)側(cè)向右滾壓，就能使得穩(wěn)固地站立，右腳很輕靈地伸向西北方向?？梢?jiàn)這種“轉(zhuǎn)腰”是太極拳“沉著”與“輕靈”的重要保證。

　　化解的先頭

　　這種“能如水磨摧急緩”的“轉(zhuǎn)腰”是太極拳各種化解的先頭反應(yīng)。比如，四正推手形成相互搭手時(shí)，有的人可以很方便地化解掉對(duì)方的推按攻擊，有的人無(wú)法化解，能夠化解的一個(gè)關(guān)鍵就是一胯內(nèi)側(cè)往內(nèi)收吸為先頭反應(yīng)，反之，無(wú)法化解的一個(gè)重要原因就是沒(méi)有這種“轉(zhuǎn)腰”的先頭反應(yīng)。