?。ㄒ唬┓蔚娜莘e擴(kuò)大

　　普通人呼吸，一分鐘十七八次。氣沉丹田的人，一分鐘十一二次，因其呼吸氣量多，肺的容積便擴(kuò)大，由于呼吸使肺自上下運(yùn)動(dòng)，橫膈膜向下伸展，從而無形中又?jǐn)U大了胸部的容積。

　?。ǘ┬牡幕顒?dòng)旺盛

　　人身上有隨意肌與不隨意肌，心臟屬不隨意肌，不能以人的意力而使之活動(dòng)，但氣沉丹田，使橫膈膜上下伸縮，增進(jìn)心臟活動(dòng)機(jī)能，血液循環(huán)旺盛。

　?。ㄈ┐龠M(jìn)肝的活動(dòng)

　　人體全身循環(huán)的血液總量，約有二升。另有三升左右的血液在肝臟中滯留，氣沉丹田之后，由于丹田之力，使停留于肝臟的血液也能活躍循環(huán)，使全身循環(huán)的血液總量無形中又增加了。

　　（四）促進(jìn)腸胃活動(dòng)

　　行深呼吸時(shí)，橫膈膜盡量向上下伸縮，促進(jìn)胃不隨意肌的發(fā)達(dá)和活躍，使胃臂富有伸縮彈力，無胃擴(kuò)張之患。又促使腸的蠕動(dòng)，幫助食物移行，使腸徹底吸收營養(yǎng)，大便暢通，無便秘之虞。

　?。ㄎ澹└沟拈g口擴(kuò)張

　　腹的間口，指由鳩尾至恥骨縫合的處所言。腰實(shí)，脊柱垂直，可使腹的間口擴(kuò)張，腹內(nèi)臟器便可毫無阻礙地活動(dòng)，所以靜坐或練拳，均必須以意力而著力于腰，才能顯現(xiàn)其奇妙。

　?。┛刂粕硻C(jī)能

　　世界上壽命最高的人，其生殖腺機(jī)能強(qiáng)而大。氣沉丹田以后，便應(yīng)導(dǎo)之化之。所謂貫通三焦，調(diào)和任督，循環(huán)往復(fù)，恍兮惚兮。乃到氣貫周身，則可控制生殖機(jī)能，可收可放，可縮可伸，是保持元?dú)獾淖詈梅椒?，是維系兩性幸福人生的最高法寶。

　?。ㄆ撸┛梢宰兓瘹赓|(zhì)

　　氣沉丹田有了成就的人，可以改造他的性格，變化他的氣質(zhì)，遇順境而不驕，處逆境而不屈，熱情奮斗，果敢有為，吃苦耐勞，救人濟(jì)世，無憎無恨，無欲無貪，變成一種和平勇敢正直無私的人。

　　（八）可以治病強(qiáng)身

　　氣沉丹田是以意調(diào)息的深呼吸運(yùn)動(dòng)，是訓(xùn)練高級(jí)神經(jīng)中樞和呼吸中樞，大量攝氧排碳，加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)淋巴的新陳代謝，訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)的靈活，改善泌尿系統(tǒng)功能，可以治愈很多慢性病，增強(qiáng)體質(zhì)。