練習(xí)太極拳的常見問題都在這兒！

2017-04-26 來源：太極拳標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在套路上，開始練習(xí)時，要選擇比較簡單的。為了適應(yīng)時代的發(fā)展，各太極拳流派幾乎都有自己的簡化套路，當(dāng)然更多的是傳統(tǒng)套路。

　　剛開始入門學(xué)太極拳要做好哪些準(zhǔn)備，解決哪些問題？

　　剛開始學(xué)太極拳注意解決幾個問題：

　　第一，根據(jù)自身情況，選擇一個適合你練習(xí)的套路；

　　第二，買一本簡單、準(zhǔn)確的太極拳輔導(dǎo)書看一看；

　　第三，找一位明白的老師教你，或參加輔導(dǎo)班；

　　第四，把學(xué)習(xí)開始就當(dāng)作鍛煉的開始，心理上不急于求成；

　　第五，服裝上簡單準(zhǔn)備一下，衣服寬松一些，鞋子輕便一些，最好不要穿皮鞋；

　　第六，也是最關(guān)鍵的一點，要下定決心，持之以恒。

　　練太極拳選擇哪式的好？

　　太極拳的流派很多，通常所說的陳、楊、武、吳、孫等式是流傳較廣，比較著名，練習(xí)人數(shù)比較多的幾種流派。每種流派的太極拳又有很多的套路，有簡單的，也有復(fù)雜的；有拳術(shù)套路，還有器械套路。這給廣大群眾練習(xí)太極拳提供了比較大的選擇余地，能充分適合各種情況的人選擇，可以說，這些太極拳的流派套路都具有強身健體的作用，但就每個人的情況來說，選擇上也有些講究?；旧峡梢詤⒖紟讉€方面來考慮。

　　第一，根據(jù)自己的喜好來選擇。每種太極拳雖然在基本原理、基本技術(shù)上有很大的相通性，但也有很明顯的區(qū)別，有些地方區(qū)別還很大，特別是在風(fēng)格上。在開始練習(xí)前，建議大家可以先看一看各種太極拳的套路，你喜歡了一種風(fēng)格，你就有興趣練，練了才有興趣堅持下去，因為太極拳健身不僅是個體力活動，還是一個享受、審美、對自我身體感覺的綜合性的過程，甚至還有文化心理上的感受問題。你越喜歡，而且是發(fā)自內(nèi)心的喜歡，不是當(dāng)作一項任務(wù)來完成，你的健身效果就會更好。太極拳講的就是“身心合一”。

　　第二，要結(jié)合你的學(xué)習(xí)條件。比如說，有沒有老師？有哪個流派太極拳的老師？你喜歡一種太極拳，開始還要有老師來教。如果你有條件跟隨一個好的老師學(xué)，對太極拳入門和提高非常重要。所以建議大家，如果身邊有一位非常好的老師，也可以先跟隨他學(xué)習(xí)。

　　第三，結(jié)合自己的身體情況。你的體能情況如何？體質(zhì)弱一些的，可以選楊式、吳式等，體能充沛一些的，可以選練陳式。

　　第四，在套路上，開始練習(xí)時，要選擇比較簡單的。為了適應(yīng)時代的發(fā)展，各太極拳流派幾乎都有自己的簡化套路，當(dāng)然更多的是傳統(tǒng)套路。開始學(xué)習(xí)，最好先由簡單套路入手，先把一些典型動作學(xué)會。太極拳有個特點，很多基本要領(lǐng)，特別是一些原則性要領(lǐng)，基本上都融會在典型動作中，你練好了幾個典型動作，對學(xué)好整個太極拳套路會有很大的幫助，而各流派的簡化套路，都是將典型動作提取出來組合編排而成的。