太極拳的“懂勁”，我認(rèn)為應(yīng)該分兩種。一種是自我“懂勁”，在太極拳的練習(xí)中，一般稱為感覺，就是你在做動作的時候，能體會到力量的大小、力點的變、速度的快慢、角度的不同、肢體的位置以及肢體的配合等等，這些都屬于“懂勁”的范疇。“懂勁”，不一定就是用力。太極拳是不用拙力的，使用的是一種本能的力量，這種對本能力量的體會，被稱為“懂勁”。練習(xí)者在自己的練拳過程中一定要有以上談到的各種勁力感覺，并要體會這種感覺。比如，掤勁，并不是把手臂放在胸前就是掤勁，這只是動作的外形，其中的力點要體會出來，這就要求你要有意識地把動作的力量體現(xiàn)在力點上。所以練習(xí)太極拳，開始時只是動作的模仿，以后要慢慢地變?yōu)槿绾蝸肀憩F(xiàn)這個動作的勁力，變現(xiàn)表現(xiàn)它的內(nèi)含意義，體會其中的勁力變化，這樣，你就會逐漸步入自我“懂勁”的階段。
另一種“懂勁”是己彼相互“懂勁”，也就是相互“懂勁”。相互“懂勁”在練習(xí)中要求雙人配合，其方法一般是推手練習(xí)。這種練習(xí)，一般是在自我“懂勁”的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，其要求是要懂得對方力量的大小、方向、角度的變化，以及速度的快慢等等，然后，要按照太極拳不丟不頂?shù)脑恚ロ橂S地隨著對方的勁力變化而變化。如果不是這樣，就會發(fā)生丟、扁、頂、撞等弊病。因此推手練習(xí)，是一種互相磨合、互相琢磨、互相配和的過程，其目的就是要學(xué)會太極拳要求掌握的化勁。從開始推手時的撞車頂牛，到后來能夠互相順隨化解，默契配合，這也是一種“懂勁”。
從以上的講述中，我們也就明白了太極拳“懂勁”訓(xùn)練的程序。一般是先學(xué)練懂得自己的勁力，也就是通過練習(xí)太極拳架子，體會太極拳的十三勢，這時的著重點在于動作的規(guī)范、動作的準(zhǔn)確和肢體的協(xié)調(diào)。這是第一個階段的訓(xùn)練。等到動作相當(dāng)熟練后，開始進(jìn)入太極拳內(nèi)功修煉過程，也就是要懂得內(nèi)勁的變化。這個過程是相當(dāng)重要的。太極拳外形柔和緩慢，但是內(nèi)在的勁力卻相當(dāng)飽滿，練習(xí)拳架套路時，要體會出每一個動作的勁力變化，表現(xiàn)出每一個動作勁力的變化。這是第二個階段。這時，自己已經(jīng)能夠知道自己的力量變化，使用的已經(jīng)不是拙力了，而是天然的本力。通過自然本力，來體現(xiàn)太極拳的內(nèi)勁。第三個階段是雙人的推手練習(xí)，這是相互“懂勁”的訓(xùn)練手段。
當(dāng)然，以上三個訓(xùn)練過程往往是糅合在一起的，一般沒有什么明顯的分界線，往往是互相滲透、互相融合。這樣長期練習(xí)拳架、推手，自然會達(dá)到太極拳的“懂勁”程度。
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