一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 初探太極拳技擊快速入門

初探太極拳技擊快速入門

摘要:懂勁先要懂自己的勁,這就需要下工夫盤架子。太極拳套路是太極拳招法的組合,練套路就是要熟練掌握招式的用法。練用結(jié)合,怎么用就怎么練,細(xì)心體味自己勁力的變化,拳打萬遍其理自現(xiàn)。

  當(dāng)今習(xí)太極拳者甚眾,多數(shù)人只得其形,未得其神。有的人練的是養(yǎng)生架,卻幻想得到技擊真功夫,結(jié)果功夫沒少下,到頭來只能是皓首嗟嘆一場空。

  筆者總結(jié)幾十年修煉太極拳之經(jīng)驗,悟出了一套太極拳快速入門之練法,具體概括為三點,即架子大、重技擊、求內(nèi)勁。習(xí)者按此法練拳,長功夫快、實戰(zhàn)性強、成功率高,只要肯下苦功,就能用最短的時間掌握太極拳真諦,把太極拳練成科學(xué)拳、明白拳、適用拳,并能學(xué)以致用。

  一、架子大

  太極拳是身肢放長的彈性運動,只有身肢放長,才能增強全身的彈性。■勁生于彈性,彈性生于身肢的放長。虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田,使軀干放長;沉肩墜肘,展指凸掌,使上肢放長;襠走下弧,腳趾抓地,使下肢放長。

  太極拳的“松實”指周身連接放長的拉伸量。筋短就緊,筋長就松,松的幅度決定于周身筋骨的拉伸量,筋骨的拉伸幅度越大,松的效果就越好。老前輩稱之為“抻份”,追求“寧練筋長一寸,不求肉厚一分”,筋長則力大,“筋長一寸,勁增十倍”。

  力所能及的初學(xué)者應(yīng)練大架子,加大運動幅度(即吞吐幅度),扎扎實實下一番苦功,追求一個“大”字——架子大,步子大。四肢拉大,八面支撐;抻筋拔骨,大開大合;屈要卷得緊,伸要展得盡。擰腰旋胯轉(zhuǎn)膝踝,都要旋到最大角度,有的甚至旋轉(zhuǎn)360度而形成彈簧腿、麻花腰。這樣,動作到位、意識到位、勁力到位,演練起來輕而不浮、沉而不僵、舒展大氣、挺拔瀟灑,給人以高雅圓美的藝術(shù)享受,久之能把身體某些被忽視部位的勁道也發(fā)掘出來,周身徹底揉開,原本僵硬的筋骨就會變得富有彈性,體軟如面,骨硬似鐵。

  要達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn),必須慢速低架練拳。低架是活動的樁功,低架出真功。低架子要求練拳過程中下肢彎曲,弓馬步大腿放平,整個套路在演練過程中“平起平落不長個”,避免大起大落,盡量在同一高度完成全部動作。這樣練習(xí)下肢筋骨肌肉短期內(nèi)將發(fā)生顯著變化,骨質(zhì)密實、筋腱粗長、肌肉結(jié)實,下肢有力、底盤穩(wěn)固、腰轉(zhuǎn)靈活,從而增大周身運動幅度,開到家,合到位。到此階段,才能真正做到用腰練拳,“腰如車軸,氣為車輪”。練拳如同舞長龍,腰是龍頭,四肢梢節(jié)是龍尾,其他關(guān)節(jié)依次舞動,將腰勁傳到四肢百骸。

  按照上述要求通過科學(xué)而刻苦的修煉,就能從大虛大實進(jìn)而虛實結(jié)合,令周身筋骨徹底松開。此時的松是關(guān)節(jié)和筋腱拉開后“松活”的松,加大了自身內(nèi)在的松緊空間。只有徹底松開,才能節(jié)節(jié)貫穿,經(jīng)絡(luò)氣血流暢,內(nèi)氣迅速到達(dá)肢體梢節(jié),全身精力充沛、氣力備增、五弓合一,周身無處不彈簧。隨著練功日久,功力不斷增長,外形動作逐漸由大變小,“先求開展,后求緊湊”,意念則由小變大,逐步進(jìn)入“重意不重形”的高級階段。此時,有什么樣的意勁,就有什么樣的拳勁;有什么樣的境界人格,就有什么樣的拳術(shù)風(fēng)格。當(dāng)練到忘記形體之日,就是你真正懂得太極拳之時。

  二、重技擊

  太極拳的精髓是技擊,太極拳入門的標(biāo)志是懂勁。只有懂勁后,太極拳才能用于技擊。

  懂勁先要懂自己的勁,這就需要下工夫盤架子。太極拳套路是太極拳招法的組合,練套路就是要熟練掌握招式的用法。練用結(jié)合,怎么用就怎么練,細(xì)心體味自己勁力的變化,拳打萬遍其理自現(xiàn)。

  練套路時,伸要展得盡,曲要卷得緊。轉(zhuǎn)換時松緊變換差別大,松彈勁才會油然而生;立腕凸掌舒指,能使氣血迅速到達(dá)指尖,練出彈(指)力和沾黏勁;“蓄勁如開弓”是肌腱最大限度的收縮,“發(fā)勁似放箭”是肌腱最大限度的放松,二者之差越大產(chǎn)生的力也越大;“牽動往來氣貼背”,當(dāng)兩臂有開合動作時,整個脊柱都必須有開合牽動,充分發(fā)揮脊柱的開合擰動力量,以求得身弓更大的能量。一套拳打下來感覺周身全拉開了,酣暢淋漓,非常松快,久練則力氣充沛,形體健美,功力扎實。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
娱乐| 淳安县| 社旗县| 江山市| 连州市| 双鸭山市| 五家渠市| 永兴县| 青铜峡市| 勃利县| 英山县| 福贡县| 凤城市| 克什克腾旗| 都兰县| 招远市| 南召县| 延吉市| 崇州市| 阳西县| 徐闻县| 广宁县| 和林格尔县| 右玉县| 万荣县| 日喀则市| 本溪| 怀化市| 洪泽县| 门源| 兰州市| 福泉市| 沙洋县| 青田县| 鲜城| 筠连县| 泰宁县| 棋牌| 大丰市| 通城县| 水城县|