一、太極拳在全民健身中的作用

　　1、是一種行之有效的健身手段

　　太極拳是我國(guó)寶貴的文化遺產(chǎn)。它的創(chuàng)編主要是結(jié)合古代的導(dǎo)引、吐納氣功之術(shù)和中國(guó)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，并不斷吸取其他各家學(xué)說精華而成，從而使太極拳蘊(yùn)涵著豐富的中國(guó)傳統(tǒng)文化，尤其是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化精髓。由于太極拳能夠有效的調(diào)節(jié)人們的身心“和諧”，目前國(guó)內(nèi)外約有數(shù)千萬人以太極拳為主要健身康復(fù)手段而常年參加練習(xí)。大量文獻(xiàn)資料表明，練習(xí)太極拳可以提高人們?nèi)砀飨到y(tǒng)器官的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到有病治病，健身防病的作用。因此，太極拳是一種合乎生理和體育原理的健身運(yùn)動(dòng)，又是一種療病治病的有效手段。

　　《全民健身計(jì)劃綱要》指出：“推廣簡(jiǎn)便易行的和適合不同年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)與體質(zhì)狀況的體育健康方法。”太極拳就具備簡(jiǎn)便易行和廣泛的適應(yīng)性特點(diǎn)。太極拳在長(zhǎng)期流傳過程中，不斷演變成風(fēng)格各異的不同流派，既有保留發(fā)力，剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)作復(fù)雜的陳式太極拳，又有以慢、柔、輕、松為特點(diǎn)的其它各式太極拳。原國(guó)家體委為適合各種不同的需要，還推陳出新，先后整理推廣了24式簡(jiǎn)化太極拳，48式以及42式、88式太極拳；近年來，為配合全民健身計(jì)劃的實(shí)施，又推出了8式、16式簡(jiǎn)化太極拳，使人們可以根據(jù)自己的條件和興趣愛好選擇不同的太極拳進(jìn)行練習(xí)。同時(shí)，練習(xí)太極拳對(duì)場(chǎng)地、器材的要求較低，練習(xí)者可以根據(jù)場(chǎng)地的大小變化練習(xí)的內(nèi)容和方式。一般來說，練習(xí)太極拳受時(shí)間、季節(jié)影響也很小。太極拳較之不少體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有更為廣泛的適應(yīng)性，這也可能正是太極拳盛行的原因所在。實(shí)踐充分證明，太極拳是一種行之有效的健身手段，它必將為全民健身運(yùn)動(dòng)的深入開展發(fā)揮出無限的能量。

　　2、對(duì)現(xiàn)代人心理調(diào)節(jié)的作用

　　全民健身不僅要強(qiáng)其“身”，還要健其“心”。隨著現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，生活節(jié)奏的加快，人們肩上負(fù)擔(dān)的加重，給現(xiàn)代人內(nèi)心施加了無形的壓力，出現(xiàn)了諸如憂患、焦慮、精神失落、孤獨(dú)、寂寞等不良癥狀，嚴(yán)重干擾了人們正常的生活。很難適應(yīng)當(dāng)今社會(huì)發(fā)展需要的現(xiàn)代人，必將為社會(huì)所拋棄。古老的太極拳“取象于天”，要求“心靜用意”，使人處于一種極寧?kù)o，極松弛的狀態(tài)。要“氣沉丹田”，“以虛靈之心，養(yǎng)剛中之氣”，“以浩然之心行氣，無往不宜，”強(qiáng)調(diào)中氣貫于腎中，收于丹田。在“致虛極，守篤靜”的意念下，通過調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身進(jìn)入“抱元守一”的太極功能狀態(tài)，最終達(dá)到“拳無拳，意無意，無意之中是真意”的最高境界。太極拳奉行的這種“身心合一”、“形神兼修”的原則，是一種積極的、有著廣泛的社會(huì)意識(shí)的健心方法。通過太極拳的長(zhǎng)期習(xí)練，不僅對(duì)身體健康起著關(guān)鍵的作用，還十分有利于消除現(xiàn)代人的煩惱和緩解內(nèi)心的沖突，使人們從失衡的心理狀態(tài)中走出來，達(dá)到人生的自我感悟，人性的自我凈化，人格的自我完善，內(nèi)心的自我更新，從而克服現(xiàn)代人的心理障礙。太極拳的“健心”功效，已為越來越多的人所認(rèn)識(shí)，接受和運(yùn)用，并取得顯著成效。

　　3、修身養(yǎng)性的教育作用

　　太極拳的學(xué)藝和練功歷來講究“冬練三九，夏練三伏”，并要求常年不懈，堅(jiān)持有恒。通過不斷克服訓(xùn)練過程中的種種磨難，培養(yǎng)出刻苦耐勞、砥礪精進(jìn)、永不自滿的品質(zhì)?？傊?，通過太極拳長(zhǎng)期系統(tǒng)的錘煉，不僅可以練就強(qiáng)健的體魄，而且可以培養(yǎng)勤奮進(jìn)取、刻苦耐勞、堅(jiān)忍不拔、勇敢無畏、振奮中華民族自強(qiáng)不息的民族精神。

　　未曾習(xí)藝先識(shí)禮，未曾習(xí)武先明德”，是太極拳練習(xí)的首要條件。陳鑫說“拳為小道，而太極大道存焉”，練習(xí)太極拳還要追求“和諧”的價(jià)值取向，注意人與人之間的和諧，提倡武德，處理人際關(guān)系時(shí)強(qiáng)調(diào)寬厚、容忍。因此，通過練武習(xí)德可以培養(yǎng)尊師重道，講理守信，見義勇為，不凌弱逞強(qiáng)等良好的心理素質(zhì)和高尚的道德情操，有益于社會(huì)主義精神文明建設(shè)。太極拳修身養(yǎng)性的教育功能對(duì)《全民健身計(jì)劃綱要》中提出的“建立起法制化的全民健身體系”，“促進(jìn)社會(huì)主義精神文明建設(shè)”都將起著重要積極的作用。