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“拳式定型”是練好太極拳的基本要求

2017-04-11 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“拳式定型”的內(nèi)涵是什么呢?如何才能做到“拳式定型”呢?“拳式定型”實質(zhì)上是對身體各個部位的運(yùn)動規(guī)律有一個特殊的、規(guī)范的、嚴(yán)格的要求,這里規(guī)納如下:

  “拳式定型”的內(nèi)涵是什么呢?如何才能做到“拳式定型”呢?“拳式定型”實質(zhì)上是對身體各個部位的運(yùn)動規(guī)律有一個特殊的、規(guī)范的、嚴(yán)格的要求,這里規(guī)納如下:

  1走手

  手為臂之梢節(jié),梢節(jié)引動,有利于沉肩墜肘,身肢放長。走手增強(qiáng)了梢節(jié)意識,有助于掤勁和螺旋勁的增長。梢節(jié)意識增強(qiáng),有利于周身的放松、協(xié)調(diào)。

  2肘定位

  肘基本上是定位在身體的一側(cè)保持一個相對的位置,不僅要始終做到“腋下空”,還要保證大臂與肋間的夾角不作大的改變。手走的幅度和身體不會同步,但肘是可以同步的。肘的根在肩。

  3沉肩

  練太極拳時意念上要求身體松柔。松柔的標(biāo)準(zhǔn)是在周身掤勁不丟的情況下放松。

  4含胸

  含胸首先要求我們下額內(nèi)收,兩眼平視,百會穴虛領(lǐng),再就是胸要有向里包的感覺。

  5塌腰

  正確姿勢是:胸要含起來,腰要向下坐(塌),尾椎要向里裹。

  6松胯

  腰腿間是胯,其位置格外重要。

  7扣膝

  肘是上肢的弓背,膝是下肢的弓背。人們常說扣膝合襠,扣膝襠才能合??巯ゲ拍茏阆律M(jìn)退自如,力撐八面。

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