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檢查太極拳架的五項標準

2017-04-11 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳架是太極拳全部內容的基礎,即太極劍、太極刀、太極桿、推手功夫的基礎,檢查太極拳是否達到標準應從以下方面入手。

  太極拳架是太極拳全部內容的基礎,即太極劍、太極刀、太極桿、推手功夫的基礎,檢查太極拳是否達到標準應從以下方面入手。

  一、外形:檢查一個學員的太極功夫如何,首先從外形看起,外形動作是否規(guī)矩。包括以下幾方面:

 ?。薄⑸矸ㄊ欠穸苏?,美觀。上身端正,頂勁用意上領,松肩沉肘,內氣下沉,重心穩(wěn)定。

 ?。?、拳式轉換。每個動作的起點、落點、運行路線、角度、方位變化是否正確,是否以腰為軸進行轉換。

  3、手型手法。手型是否柔和,手法是否圓活,動作是否到位。

 ?。础⒉叫筒椒?。步型是否正確,步法是否輕靈,落步是否穩(wěn)健,方向、角度是否正確,是否能做到邁腿用胯送。

 ?。?、重心是否在變化時保持穩(wěn)定。特別是在轉身、蹬腳等動作中是否穩(wěn)定。

 ?。?、眼神。眼神是否隨身而動。

  7、放松。是否能在練拳時做到放松。

  二、內勁:有了正確的外形,掌握了動作的尺度,就會表現(xiàn)出精神和內氣的充足,用太極術語來講叫做內勁。主要表現(xiàn)在:

 ?。薄⒄w。即動作各部之間協(xié)調,上下配合無縫隙。

 ?。?、腰帶。四肢在腰的帶動下運動,腰不動,手不動。

 ?。?、呼吸。內外呼吸相配合。

 ?。?、丹田。以丹田內轉帶動周身為核心。

  三、技法:擊技是太極拳的靈魂,沒有擊技含意的拳架,也就起不到很好的健身效果。

  1、在練習太極拳有一段時間后,應在老師的講解下弄清每個動作用法,敵我所處的位置。

 ?。?、每個動作的擊技含意,也就是化發(fā)運用。

  四、功力:功力是表示練習太極拳者的一項標準。

  一個有功夫的人,在練習時拳架低、重心穩(wěn)、動作慢,呼吸深長,動作協(xié)調,虛實分清,用意指揮,動作以內帶外,處處圓活,精神貫注。

  五、拳理:不但練習時合乎拳理要求,并能弄清太極拳的基礎理論。

 ?。?、太極拳的陰陽虛實規(guī)律。

 ?。?、有前即有后的理論根據(jù)。

 ?。?、有左即有右的運動方法。

 ?。?、互為根基的下肢變化。

 

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