什么是塑形？

　　所謂塑形，是讓拳架外形更加符合太極拳動作要領(lǐng)規(guī)范。它是通過老師傳授、自傳統(tǒng)上把老師親手幫學(xué)生塑形叫“捏架子”，把學(xué)生自我塑形叫“盤架子”。

　　為什么要塑形？

　　內(nèi)氣暢通，開合鼓蕩是太極拳的中層功夫。在此階段，內(nèi)氣在意識的引導(dǎo)下在體內(nèi)有序地周流循環(huán)。初學(xué)者為了獲得這種感覺，必須先在體內(nèi)為內(nèi)氣修通一條渠道，修渠的過程就是塑形。換言之，塑形可讓勁路對正，進(jìn)而讓內(nèi)氣整合周身各部件。塑形塑得越好，內(nèi)氣周流就越順暢，內(nèi)功就越強，這就是具有幾十年太極功夫的老拳師還需繼續(xù)塑形的原因之一。

　　如何塑形？

　　首先要把太極拳的動作要領(lǐng)爛熟于心，再根據(jù)這些要領(lǐng)反復(fù)檢查自己。各式太極拳既有共同點，也有不同點，但大同小異。

　　太極拳對外形的基本要求是，身法中正、沉肩墜肘、含胸塌腰、屈膝松胯、圓襠抓地、頭頂懸、目平視。還有六字要記?。阂d要“圓”、腰要“端”、胸要“含”、臂要“延”、軸要“轉(zhuǎn)”、腳要“捻”。這六個字從下到上、從靜態(tài)到動態(tài)，簡明扼要地說明了的太極拳動作要領(lǐng)。

　　塑形的初級階段是老師“捏架子”。該階段老師是主角，學(xué)生是配角；老師是主動的，學(xué)生是被動的；老師像個雕塑家，學(xué)生就像雕塑家手中的作品。大家都知道，泥塑家塑造之前，先要用鋼筋搭個架子，然后再往上面綁草，敷泥，之后再捏大形，最后刻劃神情。老師給學(xué)生捏架子時，步驟與泥塑類似，先把學(xué)生的骨架擺正，就像安裝泥塑的鋼架一樣。這一關(guān)很重要，決定了整個大形，要倍加注意。然后調(diào)整各個關(guān)節(jié)的松緊程度，放松學(xué)生的肌肉，用語言引導(dǎo)學(xué)生的思維，讓學(xué)生感受體內(nèi)產(chǎn)生的微妙變化---那形成內(nèi)氣的萌芽。

　　塑形的另一種方式是自我“盤架子”，即學(xué)生根據(jù)老師的要求自我糾錯。這個階段學(xué)生成為自己的主人，但是實踐證明，學(xué)生往往不知道該怎樣主宰自己，時常會有所反復(fù)，這幾天收獲蠻大，過幾天又沒了感覺。這種現(xiàn)象很正常，遇到后只有一句話：

　　“挺過去！”