2002年7月美國《時代周刊》將中國古老的太極拳運動比喻為完美運動。太極拳是以太極的陰陽之理為理論依據(jù)，以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，骨骼學說為生理依據(jù)，能通經(jīng)絡(luò)，旺氣血，全球習練人數(shù)超過1.5億的有氧健康運動。太極是世界上唯一能將氣功（請大家注意“唯一”二字），武術(shù)，體操，哲學，文化，技擊，健身等融為一體的運動，其養(yǎng)生功效最完美、最顯著。

　　太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡(luò)；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內(nèi)臟加以按摩鍛煉。看看練太極拳的這些好處，你還能說這只是適合老年人的運動？

　　好處一：提高心肺功能練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。

　　好處二：改進柔韌度、肌力及肌耐力太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌。

　　好處三：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)（意定）執(zhí)行，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　好處四：暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)太極拳透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。練太極拳練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學理論認為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。

　　好處五：治療慢性疾病因練拳時各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸（腹實胸實）而產(chǎn)生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　總之，經(jīng)過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。

　　好處六：領(lǐng)悟中國華統(tǒng)文華之精髓太極拳倡導(dǎo)天人合一、身心和諧，不強已所難，內(nèi)外相合、虛實分明、剛?cè)峄ゼ?。正所謂「靜中觸動動猶靜」，這種講求明白陰陽對立統(tǒng)一辨正關(guān)系的哲學，就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。

　　好處七：培養(yǎng)武術(shù)精神與氣質(zhì)太極拳講的是天人合一，拳論所說之「舍己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應(yīng)對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意！

　　好處八：消除精神壓力練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體松，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅?，呼吸調(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏；又因練拳后血氣循環(huán)暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。

　　好處九：領(lǐng)悟處世之道修習太極拳要講求「中正安舒，心靜體松」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。

　　做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態(tài)；平日只要學會「心靜」，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到「體松」之感！