初學(xué)太極拳什么最重要？

2017-03-27 來源：太極拳網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：太極拳放松的階段有三個(gè)：初學(xué)階段，去僵求柔。先求動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，在規(guī)范的要求下再求松柔；達(dá)到中級(jí)階段，動(dòng)作熟練，自如協(xié)調(diào)，這時(shí)專求放松。

　　太極拳的放松，首先要做到心理放松，不能太緊張了；其次是身法上的放松。身法上的放松，并不是全部放松到松軟程度，而是肢體要有一定的支撐力，在有支撐力的情況下做到心理放松。太極拳的放松，不僅能使身體的機(jī)能進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，達(dá)到氣血暢通，有益于身體健康，而且在技擊時(shí)，由于身體放松，減少了肌肉緊張?jiān)斐傻淖枇?，?dòng)作就協(xié)調(diào)快速。人體在緊張的情況下，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，反應(yīng)慢，這些都是僵硬的表現(xiàn)。所以，太極拳要求放松。

　　對(duì)初學(xué)者來說，我認(rèn)為放松的問題不是最重要的。初學(xué)太極拳，動(dòng)作不熟練，都會(huì)存在不同程度的緊張、僵硬現(xiàn)象，這是很正常的。尤其是你要做一個(gè)新動(dòng)作，要達(dá)到規(guī)范的要求，都會(huì)產(chǎn)生緊張現(xiàn)象。因?yàn)槟氵€不習(xí)慣這個(gè)動(dòng)作，中樞神經(jīng)指揮這個(gè)動(dòng)作時(shí)還不能做到隨意自如。人在學(xué)習(xí)掌握一些新的動(dòng)作時(shí)，神經(jīng)對(duì)肢體的支配動(dòng)作是需要整合調(diào)整的，都有一個(gè)從不熟練到熟練的過程。在達(dá)到熟練的程度下，自然而然不求放松即能做到放松，也就是等你習(xí)慣了這個(gè)動(dòng)作，身體協(xié)調(diào)了，這時(shí)自然就能夠放松。所以，在開始學(xué)習(xí)太極拳時(shí)，不能要求初學(xué)者放松，只要做到動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)就行了。如果一開始就求放松，動(dòng)作往往做不到位，而初學(xué)者最大的問題是動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不到位。把動(dòng)作規(guī)范好了，動(dòng)作熟練了，自然而然能達(dá)到周身放松、中正安舒的要求。太極拳要求的頂頭豎項(xiàng)，各種步法、眼神、手法等的協(xié)調(diào)等等，都需要一個(gè)不斷熟練的過程。一開始講究放松，而不強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范正確，那是練不好太極拳的。

　　太極拳放松的階段有三個(gè)：初學(xué)階段，去僵求柔。先求動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，在規(guī)范的要求下再求松柔；達(dá)到中級(jí)階段，動(dòng)作熟練，自如協(xié)調(diào)，這時(shí)專求放松。同時(shí)，還要注意規(guī)范動(dòng)作；到了高級(jí)階段，不求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)而自然標(biāo)準(zhǔn)，不求動(dòng)作放松而自然放松。神經(jīng)系統(tǒng)指揮自如，需要肢體有多大勁力，就會(huì)產(chǎn)生多大的勁力，不會(huì)有多余的勁兒；需要緩慢的時(shí)候，就能緩慢；需要快速的時(shí)候，就能急如閃電。達(dá)到了自然而然的地步。這就是我們常說的：“明規(guī)矩，守規(guī)矩；脫規(guī)矩，合規(guī)矩。”

　　總之，初學(xué)者不要把放松放在第一位，而要把規(guī)范動(dòng)作放在第一位。然后，求連貫，求圓活。雖然開始有些僵硬緊張，但是隨著動(dòng)作的熟練，自然能夠放松。孫式太極拳的要求是“心靜體松”，這是到高級(jí)階段才能達(dá)到的，不是一開始就能達(dá)到的。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥58

有利于心血管健康，對(duì)腦細(xì)胞和腦細(xì)胞突起的延伸、生長起著重要作用，可以增強(qiáng)免疫力、有益胎兒智力開發(fā)，幫助人體對(duì)鈣的吸收，保護(hù)人體視力健康。

健客價(jià)：￥179

對(duì)于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用，當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營養(yǎng)咨詢，必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。

健客價(jià)：￥19

用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏

健客價(jià)：￥27

健客價(jià)：￥50

?？虅谶m用于治療下列敏感菌株引起的感染：中耳炎：由肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌、葡萄球菌、化膿性鏈球菌(A組β溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。下呼吸道感染(包括肺炎)：山肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌。化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃體炎)：由化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。注：青霉素是治療和預(yù)防鏈球菌感染(包括預(yù)防風(fēng)

健客價(jià)：￥26

1、氣血和膠囊加強(qiáng)裝(大盒)：疏肝理氣，活血止痛。用于婦女月經(jīng)過少，經(jīng)期后錯(cuò)，行經(jīng)不暢，經(jīng)色黯紅有血塊，小腹或少腹疼痛，乳房脹痛，或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖：膠原蛋白是皮膚的主要成份，也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì)；膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分，支撐著皮膚。

健客價(jià)：￥1218.11

1、氣血和膠囊基礎(chǔ)裝(大盒)：疏肝理氣，活血止痛。用于婦女月經(jīng)過少，經(jīng)期后錯(cuò)，行經(jīng)不暢，經(jīng)色黯紅有血塊，小腹或少腹疼痛，乳房脹痛，或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖：膠原蛋白是皮膚的主要成份，也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì)；膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分，支撐著皮膚。

健客價(jià)：￥896.24

1、氣血和膠囊鞏固裝(大盒)：疏肝理氣，活血止痛。用于婦女月經(jīng)過少，經(jīng)期后錯(cuò)，行經(jīng)不暢，經(jīng)色黯紅有血塊，小腹或少腹疼痛，乳房脹痛，或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖：膠原蛋白是皮膚的主要成份，也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì)；膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分，支撐著皮膚。

健客價(jià)：￥1440