先從站樁說起：最開始站樁，膝蓋痛不痛沒太深印象，印象比較深的是，抬手不超過10分鐘，一定會放下來休息，站15分鐘就不想站了，若不是師傅在旁邊，肯定就不站了。

　　到現(xiàn)在即便昨天持續(xù)三小時，手也沒有放下過，而且大多數(shù)時間是伸展開的。膝蓋也一直保持彎曲，沒有站直偷懶。

　　再說站樁對病痛的效果：

　　去年剛剛認識師傅的時候，背部右邊有很明顯一條肌肉帶，豎著的，可不是什么好東西，每天睜開眼就隱隱作痛，嚴重的時候風濕膏，艾灸一起上，這點絕對沒有夸大，三師兄比較多接觸我，?？匆娢冶持鴥蓚€艾灸的盒子在工作?，F(xiàn)在背部的疼痛完全消失。艾灸什么的全扔了。

　　剛剛仔細想了一下，是樁功還是練架子的功效，因為今年相當長一段時間沒有站樁，師兄師姐們在站樁的時候我都在偷懶，學架子，因為站樁實在是磨人。細心回想了一下，最開始站樁氣通病灶的感覺。包括今天早上，很明顯，左肩和右肩，有明顯的感覺，因為到現(xiàn)在右肩頸部的頑疾一直還在，站樁的時候左右肩頸那一條筋的地方，明顯感覺到有力量。

　　但是左肩很明顯，右肩很微弱，嘗試著用力，感覺左肩很有力，右肩很難在那個位置感受到力量。想起中醫(yī)常說的一句話，痛則不通，身體每一個部位都有很多經(jīng)絡(luò)和毛細血管，堵塞明顯的感覺就是疼，然后其他感覺其實是沒有的，比如力，我左手雖然力弱一些，但是用力握拳的時候明顯感覺到從拳到肩頸都有力量。右手力量雖大，但是力量僅僅從拳頭到肩膀，頸旁邊那一塊是沒有感覺到力的。

　　從力量的角度來講，那一塊沒有力量，就意味著一拳出去，只是從手臂到拳的力，肩的力是沒有的，因為長時間面對電腦，用鼠標，導致經(jīng)絡(luò)淤積。

　　氣血通暢通應(yīng)該就是大腦對每一個部位的感知達到很敏感的狀態(tài)，病灶的地方，處了疼痛的時候，平時應(yīng)該是麻木的。

　　我對站樁和架子的感受，架子到位能讓很多關(guān)節(jié)更靈活，讓氣血流動更順暢，能強身，但健體的功效肯定不如樁功。練架子的時候氣血是跟著你的動作，運行，我們大多時候練架子，其實是在畫架子，意是不達的，而氣血運行我的感受是形導氣得一分，意導氣得三分，讓它自己先活動起來，再用意導氣得七分。

　　養(yǎng)生健身，去病，應(yīng)該是從樁起。站樁應(yīng)該不是時間越長收獲越大，昨天晚上一次站三小時，其實并無多大心理和身體上的收獲，昨晚和師傅聊的時候師傅問我有什么感受，確實沒有，因為在數(shù)數(shù)計算時間，師兄給我的音樂7分鐘，一曲下來呼吸25下左右基本沒有太大偏差，呼吸最快的一次是30次，最慢的是22次，整個過程都在數(shù)呼吸，然后一呼一吸都算，數(shù)400下就一個小時。因為擔心時間不夠，多數(shù)了兩個循環(huán)，所以昨天站樁的過程都在數(shù)數(shù)。到最后除了膝蓋處變胖很多，并無其他收獲。

　　今天早上站了一個半小時，大半時間都能感覺到肩頸部位有力量在運動，因為今天心很靜。收心在感受氣息的運行，因為知道員工來上班就是9點，所以沒有計算時間。靜下來肩頸處的感覺十分明顯?；叵氡巢康念B疾，也是之前每天站樁最終散去，所以站樁真的效果非常明顯，也并不一定要去追求時間上的長度，我的感受靜心下來每天30-40分鐘就一定有收獲，如果身體上有勞損之類的問題，每次站到勞損的部位有感覺了，應(yīng)該多堅持一會兒會好一些。

　　其實從物理或者科學的角度也可以解釋氣通病灶，身體和心越靜止的時候，氣血的運行也是跟著緩慢下來，身體每一動就在呼吸運動，同時催動氣血，身體大部分時間不動，心也不動的時候，氣血便會聚集更多在不動的位置，并且充盈，而不運動氣血消耗就少，呼吸卻一直在聚集產(chǎn)生能量，就像吹氣球，氣血一個勁的在往身體里面吹，通暢的地方吹滿了，氣血就灌到不通暢的地方，那是哪里呢？就是你病痛的地方。

　　長時間站樁能更多的聚集氣血，當氣血充盈的時候，每當你身心俱靜的時候，保持膝蓋微微彎曲站著，它就會慢慢聚集先灌滿你的下盤，然后慢慢的全身通暢的地方，再到不通暢的地方。我想平躺和運動的時候不能有效果，應(yīng)該是氣血其實是很少，很寶貴的東西，大腦在隨時調(diào)動它到手指，到眼神，大腦活躍的時候也消耗氣血更嚴重，身靜心靜的時候再以樁靜心，讓氣血聚集下沉，再灌到全身。

　　站完樁一定要緩慢的運動一下，站樁的時候氣血下沉，整個運行軌跡是由下而上的，所以長時間站樁，有限的氣血大多聚集在下盤，活動活動再讓它均勻的分布在全身，那就是精力充沛的表現(xiàn)了。這個時候當然是練架子了。站樁過后練架子，不但沉下去輕松，起來一樣輕松。

　　真實感受，也有自己天馬行空的一些想法。

　　另外細心感受師傅說慢而不散，散應(yīng)該就是停頓，停頓是因為呼吸交接的地方，氣息跟不上。由吸到呼很順，由呼到吸有卡的地方，站樁一小時多以后基本很平順。老架熟悉的師兄弟或許可以嘗試配合呼吸練拳，因為最初配合呼吸練拳有輕微的呼吸紊亂的現(xiàn)象，想了很久，個人感受初始配合呼吸練拳不能多人一起練，剛剛開始配合呼吸練拳不宜練太長時間。多人一起練習呼吸不太容易完全跟著自己的意念走，容易身旁的節(jié)奏打亂。不要練太長時間，是因為初始氣息不足，練習太狠容易造成供氣不足，也會呼吸紊亂。樁功神奇之處能讓你很快靜下心，呼吸舒緩，身心都無比舒暢，能感覺到身體很細微的變動，比如在重心交替的時候可以感覺重力一點點向一邊移動。到還是沒想明白，是呼吸成就樁功還是樁功成就呼吸。但是呼吸和樁練習到很舒服的時候，練老架絕對是完全不一樣的感受。今天練完甚是舒爽，一點點心得分享給大家，供參考，師傅空了再指導指導。

　　趙老師回復(fù)：

　　體會真摯，練功用心，太極之秘在于揣摹。

　　無樁不成拳，站樁與練拳互為成就，站樁是靜功，練拳是活步樁，站樁靜中求松求沉求心意相通意氣相投；練拳于松沉中于動中求靜動靜結(jié)合，達到心松意靜培根潤源；方法不同結(jié)果一樣。也希望大家象二十一師兄一樣刻苦練功受益終生！