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練太極拳應(yīng)該把一套動(dòng)作看成整體

2017-03-23 來(lái)源：傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：思想意識(shí)沒(méi)有把一套太極拳看成是一個(gè)整體，而是當(dāng)成了一個(gè)一個(gè)單獨(dú)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作完成了，再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作，這就造成斷勁。動(dòng)作轉(zhuǎn)換時(shí)，不放松，尤其是各個(gè)關(guān)節(jié)部位在沒(méi)有松開(kāi)的情況下，就急于變換下一個(gè)動(dòng)作，也會(huì)出現(xiàn)明顯的斷勁。

　　我們有些人在練太極拳時(shí)，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)斷勁的現(xiàn)象，這是什么原因呢？怎樣來(lái)解決這些問(wèn)題呢？

　　分析一下，斷勁的原因主要有這樣幾個(gè)方面：

　　思想意識(shí)沒(méi)有把一套太極拳看成是一個(gè)整體，而是當(dāng)成了一個(gè)一個(gè)單獨(dú)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作完成了，再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作，這就造成斷勁。

　　動(dòng)作轉(zhuǎn)換時(shí)，不放松，尤其是各個(gè)關(guān)節(jié)部位在沒(méi)有松開(kāi)的情況下，就急于變換下一個(gè)動(dòng)作，也會(huì)出現(xiàn)明顯的斷勁。

　　動(dòng)作不圓活，直出直入，棱角明顯。

　　所以，解決斷勁問(wèn)題，主要從以下幾個(gè)方面入手。

　　一、意念的問(wèn)題

　　太極拳的一個(gè)套路盡管是由許多動(dòng)作組成的，但是我們應(yīng)當(dāng)把它看成一個(gè)整體，也就等于是一個(gè)很長(zhǎng)的動(dòng)作。我的老師曾說(shuō)過(guò)，太極拳的一個(gè)套路，就像一碗面條，這碗面條不是許多根，而是一根很長(zhǎng)很長(zhǎng)的面條。我們也可以把它比喻成一輛汽車，只要汽車發(fā)動(dòng)開(kāi)始前進(jìn)，中間不能出現(xiàn)停車再重新啟動(dòng)的情況，只能是速度的調(diào)整，一直到達(dá)終點(diǎn)。練太極拳就是這樣，動(dòng)作之間的變換，不要把它看成是一個(gè)動(dòng)作完成了，再重新開(kāi)始下一個(gè)動(dòng)作，這樣想，就斷了，是思想意識(shí)斷了，動(dòng)作也就出現(xiàn)了停頓。我們練拳應(yīng)當(dāng)是，把每一個(gè)動(dòng)作的結(jié)束看成是下一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始，這樣就會(huì)不斷勁，有連綿不斷的感覺(jué)。

　　二、動(dòng)作轉(zhuǎn)換問(wèn)題

　　太極拳的動(dòng)作，有前進(jìn)，有后退，從下肢看，它的主要變化就是弓步與虛步的轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換中必須放松，才有可能不斷勁。比如：弓步完成，要后坐轉(zhuǎn)換成為虛步時(shí)，有些人是用前腿直接向后頂，而這時(shí)的后胯，是一種不放松的狀態(tài)，是頂著的，這樣做不但是斷勁，而且還會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作的起伏。正確的方法應(yīng)當(dāng)是在后坐之前，先把后腿的膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)松開(kāi)再重心后移，這就不會(huì)出現(xiàn)斷勁的現(xiàn)象了。所以，不論是進(jìn)步還是退步，或者是平行步，在虛實(shí)轉(zhuǎn)換中都需要先松開(kāi)，再移動(dòng)。

　　三、動(dòng)作不要出現(xiàn)棱角

　　前面提到的是腿上的轉(zhuǎn)換變化，而太極拳的動(dòng)作，除了腿上，在其他許多部位都有轉(zhuǎn)換變化的問(wèn)題。比如：手上的動(dòng)作，由前推變?yōu)楹髱В灰榜R分鬃，手分開(kāi)后，轉(zhuǎn)換為合抱；海底針變?yōu)殚W通背中手的變化等等，都會(huì)出現(xiàn)方向的改變。如果不注意這些變換，都會(huì)產(chǎn)生棱角，也就出現(xiàn)了斷勁。解決這些斷勁的方法是避免直出直入，在方向需要改變時(shí)，加上一個(gè)折疊轉(zhuǎn)換，也就是沿著原有方向繼續(xù)延伸，然后用一個(gè)微小的圓弧轉(zhuǎn)接而成。如：摟膝拗步的轉(zhuǎn)換，前推的手不要隨著重心的后移而立即縮回，而是繼續(xù)前送，然后再松腕回帶，這個(gè)改變就可以克服斷勁現(xiàn)象，也就是老拳師們常說(shuō)的欲前先后，欲左先右。這中間還要特別注意腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　太極拳界流傳著這樣一句話：“勢(shì)斷勁不斷，勁斷神可接。”就是說(shuō)動(dòng)作的外形似乎完成了，但它的勁力還沒(méi)有完成，如摟膝拗步，前推的手似乎到位了，但勁力并沒(méi)有完成，不應(yīng)當(dāng)馬上縮回，如果馬上收回，勁力就斷了。又如：42式太極劍有崩劍的動(dòng)作，崩劍時(shí)，手的動(dòng)作停止了，但劍上的勁力還在延續(xù)，如果這時(shí)馬上收回，就斷勁了。許多發(fā)力的動(dòng)作都是如此，如掩手肱捶，發(fā)力動(dòng)作完成的瞬間，拳似乎停止了，但勁力沒(méi)有停止，還有一個(gè)勁力的延續(xù)。太極拳的許多動(dòng)作都是這樣一種似停非停的狀態(tài)。

　　再看神的問(wèn)題，練太極拳，神為主帥。許多老拳師，練拳神采奕奕，勢(shì)動(dòng)神隨，隨著他的目光，你會(huì)感到即使他的外形不動(dòng)，甚至勁力也停止，但他的神態(tài)猶存。所以，我們應(yīng)當(dāng)用心去體會(huì)，不但要把動(dòng)作做得標(biāo)準(zhǔn)，而且，一定要用心練拳，神是始終如一的，要保證整套動(dòng)作是完整的，精神飽滿的，全神貫注的，而猶豫彷徨，低頭、四處觀看，都是斷勁的表現(xiàn)，斷勁則不能體現(xiàn)太極拳的完美和諧。

 

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