要弄清太極拳的虛實(shí)關(guān)系，首先要知道什么是人體重心，怎樣去倒換重心，還要知道什么是雙重，怎樣避免雙重。

　　人體重心就是人體重力的作用點(diǎn)，或者說是人體的“平衡點(diǎn)”，這個(gè)“點(diǎn)”只有在人體相對靜止時(shí)，它才是瞬間定位的，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)這個(gè)“點(diǎn)”隨肢體的運(yùn)動(dòng)姿勢而改變，它不是固定在人體某個(gè)部位的，傳統(tǒng)太極拳運(yùn)動(dòng)就是靠這個(gè)“平衡點(diǎn)”的變化來保持自身的平衡，使自己如“不倒之翁”。

　　雙重是指在練拳時(shí)虛實(shí)不分，動(dòng)作僵滯，運(yùn)化不順，在推手與技擊中不能把對方的來力進(jìn)行轉(zhuǎn)化，而發(fā)生的頂抗、較力現(xiàn)象。產(chǎn)生雙重的原因有許多，有自身的雙重，有外來的雙重等，避免雙重的唯一方法就是分清虛實(shí)。

　　對于初學(xué)太極拳的人來講，往往認(rèn)為那一條腿承受的力量大，重心就偏于那面，這條腿則為實(shí)腿，實(shí)際上這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識，其實(shí)重心的偏沉，和那條腿受力的大小沒有任何關(guān)系，即使受力很大也不一定是實(shí)腿，是重心所在。

　　在太極拳運(yùn)動(dòng)中我們把雙腿分成兩種情況，即“支撐腿”與“施力腿”。重心與虛實(shí)的轉(zhuǎn)換是靈活多變的，處處有虛實(shí)，處處有陰陽。下面就重心在其它方面的虛實(shí)變化做以下闡述。

　　“千變?nèi)f化由我運(yùn)，下體兩足定根基”，足為周身之根，它姿勢的正確關(guān)系到整個(gè)動(dòng)作的成敗。足在支撐、旋轉(zhuǎn)、開扣、進(jìn)退時(shí)重心與虛實(shí)關(guān)系變化很大，當(dāng)一足支撐身體成獨(dú)立步時(shí)，就足跟與腳掌而言亦有虛實(shí)之分，此時(shí)足跟為實(shí)、腳掌為虛，如腳掌承受力量較大，踝關(guān)節(jié)就會受力過大前傾，從而不能保持松豎，會導(dǎo)致支撐腿不穩(wěn)，膝前跪，足跟掀起，和重心偏離等現(xiàn)象；當(dāng)雙足支撐身體穩(wěn)定重心時(shí)，足跟與腳掌的虛實(shí)也不一樣，如“預(yù)備勢”的平行步，站立時(shí)要腳掌著地，涌泉穴空，感到雙足跟發(fā)重，人體的重心瞬間落在丹田下方的中間位置；當(dāng)足在旋轉(zhuǎn)時(shí)如是以足跟為軸，則腳掌為虛，足跟為實(shí)；足在外開、內(nèi)扣時(shí)腳掌應(yīng)為虛，足跟為實(shí)。

　　在武術(shù)中有一句話“手是兩扇門，全憑變打人”，手法的虛實(shí)變化在實(shí)戰(zhàn)中非常重要，就手而言，不同的手型、手法其虛實(shí)變化也不同，太極拳講“一動(dòng)無有不動(dòng)“，”節(jié)節(jié)貫穿”，就是要避免手法與勁力上的雙重。在實(shí)戰(zhàn)技擊中雙手的虛實(shí)也不是固定的，它會根據(jù)技擊的需要而轉(zhuǎn)變，此時(shí)”指導(dǎo)手“與”打擊手“可以互換，陰變陽、虛變實(shí)，只有分清雙手的虛實(shí)，掌握其變化規(guī)律，應(yīng)用起來才會從心所欲。

　　從整體動(dòng)作的勁力變化上來看，虛實(shí)更為重要，在勁力的變化與轉(zhuǎn)換過程中輕靈舒展的蓄勢動(dòng)作為虛，沉著充實(shí)的發(fā)力動(dòng)作為實(shí)；整個(gè)動(dòng)作的運(yùn)勁過程為虛，一勢終了的定勢為實(shí)，如“攬雀尾”右腳輕靈舒展，如履薄冰的出步為虛，左腳堅(jiān)如磐石的支撐為實(shí)。其實(shí)每一個(gè)拳勢在重心變化上都有許多次，就一個(gè)小動(dòng)作而言，它的重心與虛實(shí)也在不停的變化，因?yàn)闆Q定它變化的原因有很多，如意念、呼吸等，平時(shí)我們所說的重心偏于那一側(cè)，是一個(gè)瞬間的說法，并不代表整個(gè)拳勢，這個(gè)“平衡點(diǎn)”只是在這一勢終了，下一勢啟動(dòng)前的一個(gè)瞬間定位，并不是絕對不變的。人體重心的虛實(shí)由內(nèi)到外，始終在不停的變化，所以拳論中講“虛非全然無力，實(shí)非全然站煞”。

　　重心轉(zhuǎn)換的虛靈，是避免雙重達(dá)到“左重則左虛，右重則右杳。”的前提條件，要做到“隨遇平衡”首先要分清腰胯的虛實(shí)，掌握重心的倒換方法。

　　正是因?yàn)橛辛酥匦霓D(zhuǎn)換，虛實(shí)才分明，才有了太極拳的獨(dú)特風(fēng)格：合則太極，分則陰陽。