太極拳的修煉法則多強(qiáng)調(diào)從思想上到動勢上以至心態(tài)上，皆要求細(xì)心體察、感悟守衡中的真實(shí)存在。其理、法之要點(diǎn)始終貫串著中醫(yī)學(xué)陰陽平衡、經(jīng)絡(luò)學(xué)說、辨證施治的理論基礎(chǔ)。同時符合人體生理學(xué)規(guī)律。大家都曉得太極拳修煉是具有輕靈、松柔、均勻、圓活、沉穩(wěn)等特點(diǎn)的環(huán)形運(yùn)動，并強(qiáng)調(diào)以意念支配通身各部肌群的有效松導(dǎo)來完成每一招式（勢）的造型的。由于鍛煉上的要求特殊而決定著養(yǎng)生祛病、延年抗衰之功效。特別對中老年人的常見病及腦力勞動者，會獲得意想不到的收益。

　　意念與骨骼肌

　　有關(guān)太極拳之修煉要旨已多有論述，然本文試圖通過骨骼肌的隨意性來闡明研修太極功法的理論要旨。

　　文中僅以一個側(cè)面為例，試論太極拳中最為主要的松靜功夫

　　肌群屈伸的相應(yīng)關(guān)系、成效、技能及其在生理本能上的自發(fā)性依據(jù)。

　　1骨骼肌的功能及其特點(diǎn)

　　肌肉是人體的重要組成部分，約占體重的50%，而骨骼肌又占肌肉總量的42%，它作為人體運(yùn)動系統(tǒng)的動力器，無疑擔(dān)負(fù)著重要的職能，因?yàn)樗哂腥缦碌倪\(yùn)動特點(diǎn)：

　　隨意性：它不同于平滑肌和心肌持有的自蠕節(jié)律。骨骼肌能隨意識的支配而運(yùn)動。其運(yùn)動的速度、強(qiáng)度及持續(xù)時間，都能隨意識而發(fā)生變化。

　　拮抗性：肢體運(yùn)動是通過骨骼肌牽動關(guān)節(jié)的伸縮、彎曲、扭轉(zhuǎn)來實(shí)現(xiàn)的。而且這些肌肉通常都是構(gòu)成相互拮抗的組織系列。可分為屈肌、伸肌、外展肌、內(nèi)收肌等等。人們的各個活動都是多肌群同時協(xié)調(diào)運(yùn)動而表現(xiàn)出來的各種動形與動勢。絕非個別肌肉單獨(dú)作用的結(jié)果。例如屈伸收縮時，伸肌必然相應(yīng)地舒張而完成關(guān)節(jié)的彎曲；反之伸肌收縮時，必帶來屈肌的相應(yīng)舒展而使關(guān)節(jié)伸直?？梢娙绻讶梭w看成一個巨系統(tǒng)，其通身肌群的運(yùn)轉(zhuǎn)將具有和諧而相應(yīng)的自動化方式。

　　肌肉功能具有收縮、伸展與彈性特點(diǎn)。但這三種特點(diǎn)在激烈的運(yùn)動時不一定都能同時體現(xiàn)出來。而在休息與靜止?fàn)顟B(tài)下才能保持這三種特點(diǎn)同時潛含在靜態(tài)肌肉的預(yù)動當(dāng)中。

　　肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)支配下，完成通身、有序、協(xié)調(diào)、復(fù)雜運(yùn)動的同時，還承負(fù)著生理過程中的生化效應(yīng)。由于它的功能性收縮而改變著各組織結(jié)構(gòu)內(nèi)部功能態(tài)的強(qiáng)烈升華。太極拳運(yùn)動的特殊性決定著體能的少量消耗，而能達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)增強(qiáng)代謝過程中的補(bǔ)給功效。從而獲得養(yǎng)生與祛病效果。

　　2松靜功夫與肌肉的屈，伸，彈

　　太極拳入始初階段，一般總是強(qiáng)調(diào)意念先、虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰沉胯等。建立這些原則的實(shí)質(zhì)，就是使人練就一種松靜得勢的自然體態(tài)與心態(tài)。其目的是為了能達(dá)到隨意識的需要而自然有序地發(fā)揮肌群屈、伸、彈的幾種功能。可見太極拳的松靜修煉是為了保持和加強(qiáng)這三種功能可以形成隨意調(diào)用的習(xí)慣性內(nèi)載基礎(chǔ)。因?yàn)橹挥性谒伸o狀態(tài)下才能呼吸順暢、心態(tài)安然、動作協(xié)調(diào)、反應(yīng)靈敏，從而確保三種功能在生理上的自然態(tài)勢。

　　從理論上講，肌肉的伸展度與彈性力時是有直接關(guān)系的。例如同一組肌肉在收縮狀態(tài)時雖適應(yīng)拉力的能力大，但由于緊張而形成僵滯。如果過于松弛則拉力小，很容易造成疲軟入拉傷。這種現(xiàn)象稱為魏伯樂（Weber）矛盾現(xiàn)象。此兩者皆違背太極拳的理法原則。太極拳要求的是“曲中求直”、“屈伸開合仍自由”，在勁的表現(xiàn)上是“勁以曲蓄而有余”。從此可見，充分培養(yǎng)調(diào)動肌肉屈、伸、彈的自然發(fā)揮，分明是把這三種功能特點(diǎn)有素地分別調(diào)用，而后再有機(jī)地隨意結(jié)合。實(shí)屬太極拳修煉和技能表現(xiàn)上的特殊要求。同時有意地自然松展，還可增大它的延展度。比緊張狀態(tài)下的肌肉多增延1/3至1/2。法則強(qiáng)調(diào)用意不用力，全身放松，為利于神經(jīng)支配肌腱的舒長而達(dá)到自然強(qiáng)化和加大肌腱的屈伸幅度，為彈性勁的發(fā)揮奠定了基礎(chǔ)。這種修煉完全符合“寧練筋長一分，不練肉厚一寸”的要點(diǎn)。同時其松變形成屈伸的動差量，就是被行家稱之為“分兒大”的真實(shí)含義，極有利于功底的深化。

　　太極拳的規(guī)范性法則，完全符合肌肉本能的適度舒長。同時在勁的表現(xiàn)上也未失其原有的生理特點(diǎn)。從而證實(shí)了經(jīng)驗(yàn)法則的科學(xué)性與一致性。

　　3肌肉舒展式的拮抗調(diào)節(jié)與內(nèi)勁的關(guān)系

　　通常人體欲維持其直立姿勢，必須有部分肌肉保持一定程度的緊張。這種緊張是神經(jīng)系統(tǒng)的反射作用自然產(chǎn)生的。而這種功能性反射又恰恰是人體應(yīng)付運(yùn)動的一種準(zhǔn)備狀態(tài)。在這種自然的準(zhǔn)備狀態(tài)正是太極拳技藝積極尋覓和欲意加強(qiáng)的一種內(nèi)載技能（屬“靜中寓動”之功）。這種技能正是隨意適應(yīng)外界動靜刺激的反應(yīng)基礎(chǔ)。“彼不動已不動，彼微動已先動”和“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨”，正顯示出這種技能的敏銳素質(zhì)。素質(zhì)較強(qiáng)者，反應(yīng)必然靈敏，反之則遲鈍?？梢娞珮O拳有意地肢體松而靜動的意義是強(qiáng)化和穩(wěn)固肌群在靜態(tài)下能高效發(fā)揮內(nèi)載預(yù)動的修煉手段。日久后必打下以靜制動的功底。

　　另一方面是肌肉依靠伸展之勢可表現(xiàn)出一定的自衛(wèi)能力。但其伸展絕不是強(qiáng)行所為。太極拳修煉就是要做到能隨意而自然地靈活控制在肌群特有伸展間的拮抗性功能反射。由于這種強(qiáng)化后的拮抗性調(diào)節(jié)，而帶來內(nèi)動的“開合”作用，屬內(nèi)盤功夫，在技能表現(xiàn)上可獲得一種隨心所欲的“松變”效果。

　　現(xiàn)反伸展看作拮抗調(diào)節(jié)的主要側(cè)面，從而產(chǎn)生的“勁感”，在拳藝的術(shù)語中常被稱之為“開”或是“棚”。此階段已具初步的內(nèi)外相合并獲得太極拳“體”的筑基功夫。日后久經(jīng)訓(xùn)練，可逐步掌握八種勁的運(yùn)用。

　　4太極拳內(nèi)動的始動點(diǎn)

　　肌肉收縮牽動骨骼肌的屈伸而完成多種多樣的造型，這取決于肌肉的定點(diǎn)和止點(diǎn)在近側(cè)或遠(yuǎn)側(cè)端的附著差異。太極拳的鍛煉，始終強(qiáng)調(diào)“勁起于踵”、“力由脊發(fā)”及“一動皆發(fā)自于內(nèi)”的要點(diǎn)。這必然與人體不同部位肌肉的功能性收縮有直接聯(lián)系。

　　根據(jù)肌肉的不同功能及在固定骨上遠(yuǎn)近層次的關(guān)系分析，我們認(rèn)為以腰隙為核心而牽連著椎間短肌和腰背短肌發(fā)揮著始動作用。并依一定的傳導(dǎo)次序摧化至軀體松馳著的各個梢節(jié)。雖說椎間短肌和腰背短肌的收縮幅度不大，但其收縮力強(qiáng)并不能持久。太極拳強(qiáng)調(diào)的含胸拔背和收骶骨，都有助于腰椎的拉長。這一動作不僅利于調(diào)用和加大椎間短肌和腰背短肌的伸縮效能，更重要的是在訓(xùn)練中有意采用了遠(yuǎn)固定的運(yùn)動方式。其目的是調(diào)練近側(cè)端固定骨上的附著肌定點(diǎn)的運(yùn)用。久而久之不僅可為短肌提供較大的伸展度，還可提高適應(yīng)能力與彈性勁。這是強(qiáng)化太極功法的有效捷徑。同時臟腑又全部附著于脊椎骨上，借椎間短肌的屈伸帶給內(nèi)部器官機(jī)械性蠕動，并加強(qiáng)了各組織功能的生化效應(yīng)。從而達(dá)到祛病健內(nèi)的效果。

　　由此看來，太極拳鍛煉完全是“順其人體的自然而求得自然強(qiáng)化人體本能”的一種功法。

　　為了利于發(fā)揮腰部的主宰作用，絕不可忽視下盤諸多肌群的協(xié)同配合。必然嚴(yán)格遵循太極法則及人體本能的自然態(tài)勢，以意念導(dǎo)引通身肌群松而靜動地完成太極拳要求的各式造型。同時細(xì)心感受體內(nèi)松導(dǎo)的次序和連貫，并隨意貫透全身上下，方可體驗(yàn)太極拳研修中的奧秘。

　　綜上所述，簡而明知的保健機(jī)理是來源于骨骼肌纖維收縮的滑動學(xué)說。也就是有意識地順其人體的生理特點(diǎn)（三磷酸腺苷酶ATP的生化效應(yīng)）而加大肌絲的復(fù)合與離解（開、合或稱離心與向心運(yùn)動）的幅度與頻率。從而致使生物能的強(qiáng)烈升華（所謂“氣足”）。依中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，正符合氣催血行，血助氣生的論述。因經(jīng)絡(luò)通達(dá)于人體之表里，內(nèi)在臟腑、外在皮毛皆可同時獲益。

　　生物能可隨通身松變和有意導(dǎo)引而促其能量循經(jīng)絡(luò)運(yùn)行（流變）。增強(qiáng)機(jī)體代謝、輸營養(yǎng)于各個組織；并可修就通身隨意動而無任何遲滯之弊。從而將可獲得內(nèi)盤的“開合”與意動氣行之功底。

　　針與灸或點(diǎn)穴按摩以及推拿術(shù)都是通經(jīng)活絡(luò)的保健、祛病法。因此說太極拳修煉可視為自我按摩、自通經(jīng)絡(luò)之術(shù)。