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立身中正才是練習(xí)太極拳的最重要的要求和要領(lǐng)

2017-03-20 來(lái)源:太極文化  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:練習(xí)太極拳的過(guò)程中謬誤誤差自然會(huì)有很多,最大的莫過(guò)于做不到立身中正。因此可以說(shuō):練習(xí)太極拳就是要獲得立身中正、不偏不倚,不偏向任何一方,不倚靠任何一處

  太極拳在練習(xí)的過(guò)程中有很多系統(tǒng)和精細(xì)的要求和規(guī)矩,但什么才是排在第一位的要求呢卻是人云亦云,有說(shuō)“松”,有說(shuō)“腰”的,還有說(shuō)什么“虛實(shí)”的,各有所論,讓尤其是初學(xué)者一頭霧水。

  太極拳非常強(qiáng)調(diào)習(xí)練者的身法規(guī)矩,對(duì)身體規(guī)矩的要求向來(lái)有“八面支撐”一說(shuō),而八面支撐是練習(xí)者功夫修煉到一定境地后不易的功夫成就,而要做到八面支撐首要便是“立身中正”。具體到細(xì)節(jié)要求,流傳甚廣的太極拳十要中足有五條說(shuō)的是對(duì)身法的具體要求,有:1,虛靈頂勁;2,含胸拔背;3,松腰;4,分虛實(shí);5,沉肩墜肘等論,而總體要求便是這“立身中正”四字。可見(jiàn)身法對(duì)太極拳的重要意義了,而恰恰現(xiàn)在在很多習(xí)練者身上卻成了一個(gè)突出問(wèn)題,身體歪斜扭捏搖晃,自以為得意,卻不知已經(jīng)犯了太極拳的大忌。

  太極拳“立身中正”是原則性很強(qiáng)的要求,而支撐八面是在這個(gè)要求上久練產(chǎn)生的功夫。簡(jiǎn)單的說(shuō)八面支撐就是不怕外力從自己周身任何地方侵犯,理論上是在做到立身中正的基礎(chǔ)上、周身內(nèi)外已能陰陽(yáng)互抱而成渾元一體(周身一家)。外力觸及我任何部位,則彼處空松柔順,自然會(huì)產(chǎn)生陰陽(yáng)變化而形成動(dòng)分虛實(shí),隨他來(lái)力而圓轉(zhuǎn),此謂之“人剛我柔”,我不必阻擋,他卻自然無(wú)法進(jìn)入我圈內(nèi),即無(wú)法對(duì)我造成威脅一此亦拳訣中“出圏容易進(jìn)圈難”之意。換言之:能否支撐八面即是驗(yàn)證是否做到了立身中正的準(zhǔn)則。就立身中正來(lái)說(shuō),立身能夠不偏不倚,自然中正。立身中正有益于放松,所以求的是身體垂直一線(xiàn)。不論是外力抑或已身原有的力,都易于做到絲毫不差。能夠一絲不差,定已在其中,因知松到虛無(wú)處,就是定力,才能有支撐八面之效,可知支撐八面不是用力或是用意,實(shí)在是真松后的表現(xiàn),是自然得到的感覺(jué)。

  中正的關(guān)鍵在于神意在頭頂上虛虛領(lǐng)起,身肢自然垂正,能圓轉(zhuǎn)無(wú)礙可隨人進(jìn)退而進(jìn)退。八面立身中正是支撐的根本,八面支撐是立身中正的功力顯現(xiàn),所以只須在立身中正上下手,正確行功日久,即可獲中定之功!

  練習(xí)太極拳的過(guò)程中謬誤誤差自然會(huì)有很多,最大的莫過(guò)于做不到立身中正。因此可以說(shuō):練習(xí)太極拳就是要獲得立身中正、不偏不倚,不偏向任何一方,不倚靠任何一處。能夠立身中正是不偏不倚思想的體現(xiàn);做到了不偏不倚,自然就是立身中正。思想上說(shuō),立身中正是綱領(lǐng),是因;有了立身中正的思想要求,才會(huì)有不偏不倚的功法指南,此為果。從行功法理上說(shuō),不偏不倚是行功方法,為因;做到了不偏不倚,結(jié)果顯現(xiàn)為立身中正。兩者互為因果,因思而異。

  立身中正四個(gè)字看似簡(jiǎn)單,實(shí)則做到非常不易,沒(méi)有好的傳授和自身苦練是無(wú)法體悟到立身中正之妙處的。很多習(xí)練者練習(xí)多年功夫不上身的根本原因就是大多人對(duì)拳理望文生義,甚至以為站筆直就是立身中正練,殊不知南轅北轍,離道逾遠(yuǎn)。

  關(guān)于如何做到立身中正,習(xí)練者須嚴(yán)格按照拳理的要求,重在身體力行,長(zhǎng)期堅(jiān)持,并一絲不茍的細(xì)細(xì)體悟練功過(guò)程中自身狀態(tài)與拳理要求的差距,我的師父就說(shuō)過(guò),練功的過(guò)程其實(shí)就是逐步減小誤差的過(guò)程。第二,苦練太極樁,每天從十分鐘開(kāi)始逐步過(guò)渡到三十分鐘,在站的過(guò)程中逐步消除身體細(xì)節(jié)的誤差,哪怕是最微小的誤差最終都會(huì)影響習(xí)練者太極拳功力的提升,不可小視。太極樁功的練習(xí)不可作為一時(shí)之興致,必須作為貫穿一生的堅(jiān)持才會(huì)更好的提升自身的太極拳水平和境界。

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