太極拳是我國特有的武術項目.它具有強壯身體,祛病延年的功能,并具有特殊的技擊作用,是一種"內外兼修"的運動.老幼青婦、體質強弱,均可練習.

　　孫式太極拳是我國太極拳主要流派之一.先父孫祿堂,以畢生精力,鉆研形意拳.八卦拳.太極拳,融會貫通,進而冶三家于一爐,卓然自成一家－－孫式太極拳.

　　孫式太極拳的特點是:進退招隨,舒展圓活,動作敏捷,既有形意拳的跟步,又有八卦拳的身法,動作緊湊,猶如行云流水,綿綿不斷,每轉身則以開合相兼,以抱球為主,快慢間一.故又稱"活步太極拳"、"開合太極拳".

　　我雖幼承庭訓,耳濡目染,從先父習武研練多年,但是,并沒能悟迪拳中之全部奧妙,未能得拳中全部之真髓.先父一生所傳弟子甚多,其中,佼佼者不勝枚舉,得先父武學.文學兩道,亦不乏其人.

　　如:陳微明.支燮堂.齊公博.孫振川.孫振岱.劉如桐.任彥芝.陳守禮.胡儉珍.王禧奎.楊世垣.沙國政…他們不僅拳術精絕,而且對孫式太極拳在理論上,均有研究頗深的著作.

　　以下,我僅結合孫式太極拳之特點,淺談它的功效、醫(yī)療保健作用、及如何練好孫式太極拳.旨在使孫式太極拳能更好地得到繼承與研究,使之能為人類健康做出貢獻.

　　孫式太極拳的功效作用在于:一方面加強肺臟功能以理氣機,另一方面則提高肝臟作用以通百脈,以此增進健康.這種動中求靜、以氣血為主的運動方法,是經過多少年來，無數(shù)拳師用畢生精力實踐、研練、不斷總結提高而得的.

　　先父孫祿堂常常講:"人身養(yǎng)命之寶是氣和血.理氣之機為肺,理血之機為肝.氣為先天,血為后天.故氣在前,血在后,血無氣不行."這就是說,肺和肝是人的身體的主要器官,一旦肺和肝發(fā)生故障,則危及生命.而氣更為重要,所以有"百病生于氣"之說.

　　氣不散亂,就能內外如一;氣一貫通,就能上下相連,從而使人身各系統(tǒng)保持穩(wěn)定和平衡.這樣就可以保持人的身體健康了.那么,練太極拳是怎樣使得人體各系統(tǒng),收到保持穩(wěn)定和平衡的功效呢?

　　1.我們都知道,造成人身發(fā)病的原因,使人體不健康的因素,很重要的一點就是情緒波動.思想混亂,由此而影響氣血流通,造成有失正常,有失平衡,產生疾病.

　　練太極拳可使思想意識集中于頭、手、身、足的連貫一致,使情緒安靜,自然促使氣血周流,運行隨之正常和平衡.氣血周流運行情況得到改善之后,原來因為氣血運行反常而造成的一切疾病,亦隨之逐漸消減,這樣就有了恢復健康的功效.

　　我國的醫(yī)藥經典上講:"恬澹虛無,真氣從之,精神內守,病安從來."又說:"氣為血帥,氣行血行."這都是要人們勿使自己的思想混亂,保持情緒樂觀安定,使造成疾病的因素不起作用,然后保持呼吸正常.

　　氣機一通暢,就能使人體內在的力量充沛旺盛,從而使一切血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、分泌系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)等等,均能得到正常代謝,增強人體健康.

　　人體健康得到加強,即使遇外界氣候的驟然突變和任何流行疾病的傳染,都無從侵犯,這自然是增強了抵抗力,收到防病于未然的功效.

　　2."太極"二字就是氣的代名詞,研練太極拳就是"人衰氣補"的最好運動方法.因此,古人素有"藥補不如食補,食補不如氣補"和"一氣流行,無凹無凸"的說法.

　　大自然中任何生物都充滿著氣,分秒不能離開這氣,至大至剛的是氣,至柔至微的也是氣.年輕人氣盛所以強壯,老年人氣衰所以衰弱.要想保持身體強壯.青春常在,就必須保持盛氣常在.

　　研練太極拳是用腹式呼吸,就是拳師們常說的"息息歸臍".做到了小腹呼吸,促進了肝臟內儲備的大量血液去參加血液循環(huán),因而增加了靜脈血的回流量,同時也增加了動脈血的輸出量.

　　我們都知道,腹式呼吸比胸式呼吸好處多,因為用胸來進行深呼吸,只有胸部向前后左右擴張,遠遠不如用腹部來進行深呼吸時,能把上下體內腔容積放大,其所接受的肺活量,要遠比胸部呼吸大.

　　胸部呼吸時,因為肺部毛細血管充血的影響,會減少動脈血的輸出量.而腹式呼吸就大不相同了,因為腹壓增高的關系,起了積極動員肝臟所貯藏的血液參加血液循環(huán)的作用,增加靜脈的回流量,動脈血的輸出量,同時因周圍神經的高度興奮,毛細血管通路數(shù)量增多.

　　在這一影響下,不但減輕了植物性神經和大腦皮質的負擔,達到維持情緒安定的目的.同時在所有氣血系統(tǒng)得到改進之后,就足以防止外來病因的侵襲,這樣就達到了祛病延年的目的了.

　　3.練太極拳的一切動作,舉手、投足、身軀輾轉…無不取象于天體"圓形",惟圓可以包羅萬象,惟圓可以最為持久,猶如充沛于宇宙之間的氣一樣,又圓滿又活潑.

　　若能練到一氣流行、無阻無礙、無凹無凸、一任自然的程度,那么受益將是極大的.練太極拳的每一個動作,都與內臟各器官息息相關,互相生化,互相制約.

　　舉例說:如拳中的"掤"屬腎,"捋"屬心,"擠"屬肝,"按"屬肺,"采"屬大腸,"挒"屬脾,"肘"屬胃,"靠"屬膽.所以，練太極拳有一動百動之說,決不局限于某一部分,亦不可分割開來,而是相互依存,相互誘導,故必須力求姿勢正確,動作和順,更不能危害呼吸正常.若差毫厘,只恐不免有失之千里之弊.