練習(xí)太極拳必須要放松拔長(zhǎng),這是人所共知的。但是怎樣放松?松到什么程度?長(zhǎng)到什么程度才算合適?太極拳是意氣神形的運(yùn)動(dòng),即練意又練氣,即練神又練形。以意行氣,以氣運(yùn)身,形成了太極拳獨(dú)特的練功方法。練太極拳必須有放松,放松的同時(shí)要有意識(shí)的把身肢放長(zhǎng),以加強(qiáng)全身的彈性鍛煉,有了彈性,進(jìn)而成為掤勁。也就是說(shuō)勁生于彈性,彈性生于身肢的放松拔長(zhǎng)。
1、虛靈領(lǐng)勁和氣沉?xí)?/strong>
虛靈領(lǐng)勁、領(lǐng)勁者頭容正直,神貫于頂,不可用力,百會(huì)穴須有虛靈自然之意,氣沉?xí)幨窃谒杉?、塌胸、松腰、松胯、屈膝、虛?shí)圓襠分清的同時(shí),把氣自然傳到會(huì)陰,兩腿的內(nèi)側(cè)有著向相反的方向拉開(kāi),這就是使周身放長(zhǎng)的感覺(jué)。
2、松肩墜肘
沉肩的主要作用是將臂部與肩部因下塌而接牢,臂肩接牢,才能使臂生根。同時(shí),由于墜肘,使肩部與肘之間達(dá)到放松拔長(zhǎng)。當(dāng)手臂進(jìn)行螺旋式纏絲運(yùn)動(dòng)時(shí),是以墜肘作中心的。同時(shí),墜肘和坐腕又可以使肘與腕之間放長(zhǎng)。因此,沉肩墜肘和坐腕是整個(gè)手臂的放松拔長(zhǎng)。
3、塌胸松腰
塌胸,要求胸不可突出,胸突出則橫氣填胸;胸前下凹,容易駝背。松腰,是指腰勁向下自然松沉。塌胸松腰是在松胯屈膝的同時(shí)下塌,心氣下降,兩肋下松,腰勁自然松沉,是以前胸作支柱把后背放松拔長(zhǎng)的動(dòng)作。
4、松腰圓襠、開(kāi)胯屈膝的旋轉(zhuǎn)
這是腿部的放長(zhǎng)。腿是站在地面支撐著全身的重量,要想放長(zhǎng)就比較困難。因此對(duì)腿步提出了松腰圓襠、開(kāi)胯屈膝的要求。要求在這種特定姿勢(shì)下“圓襠”,用螺旋式的運(yùn)動(dòng)來(lái)更換虛實(shí),這主要表現(xiàn)在膝頭的旋轉(zhuǎn)上。這樣當(dāng)腿步向外旋轉(zhuǎn)時(shí),使外側(cè)處于放長(zhǎng)內(nèi)側(cè)為收縮。這種腿的旋轉(zhuǎn)配合著手、臂、身的左旋右轉(zhuǎn)成為全身的旋轉(zhuǎn),兩手上升,身法下降,就可以達(dá)到其跟在腳,勁發(fā)于腿,主宰于腰而形于手指的完整一體的勁。
5、拔背
一是松肩,肘向里合,形成左右拔背;二是頭上領(lǐng)與松腰(指腰勁向下自然松沉)形成對(duì)拉,形成上下拔背。
虛靈領(lǐng)勁和氣沉?xí)幨巧碥|放長(zhǎng);塌胸松腰是以前胸作支柱把后背放長(zhǎng);松肩墜肘是手臂放長(zhǎng);松腰圓襠,開(kāi)胯屈膝,并使腿部得以松活旋轉(zhuǎn),是腿部在這種特定姿勢(shì)下放長(zhǎng)的結(jié)果。“由松入柔、運(yùn)柔成剛”。松、柔是使身肢放松,拔長(zhǎng)的關(guān)鍵所在,初學(xué)者不可不細(xì)心揣摩。
緩解成人便秘的癥狀。
健客價(jià): ¥34痔頑固的并發(fā)癥,如肛門(mén)區(qū)域的急、慢性或潰瘍性濕疹、瘙癢、痛性裂口或裂傷。
健客價(jià): ¥43主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過(guò)敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥物的病癥等。
健客價(jià): ¥5主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過(guò)敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥物的病癥等。
健客價(jià): ¥42用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、過(guò)敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥12.5濕疹,皮炎,過(guò)敏性。
健客價(jià): ¥10主要用于治療腎上腺皮質(zhì)功能減退癥的替代治療及先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥。
健客價(jià): ¥42用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、過(guò)敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥13.5用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、過(guò)敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥12.5用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、瘙癢癥和神經(jīng)性皮炎。
健客價(jià): ¥26.5用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、瘙癢癥和神經(jīng)性皮炎。
健客價(jià): ¥18用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥12用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、過(guò)敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥13用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、瘙癢癥和神經(jīng)性皮炎。
健客價(jià): ¥12用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、過(guò)敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥22隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強(qiáng)免疫功能,強(qiáng)身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對(duì)亞健康人群的使用更為顯著。
健客價(jià): ¥39清熱解毒,活血消腫。用于熱毒瘀滯肌膚所致的瘡瘍,癥見(jiàn)肌膚紅、腫、熱、痛,或已成膿。
健客價(jià): ¥3.6隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強(qiáng)免疫功能,強(qiáng)身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對(duì)亞健康人群的使用更為顯著。
健客價(jià): ¥69祛風(fēng)散寒,活血通絡(luò)。用于感受風(fēng)寒,筋骨麻木,肩背酸痛,腰痛寒腿,飲食失調(diào),胃寒作痛,腎寒精冷,子宮寒冷,行經(jīng)腹痛,寒濕帶下。
健客價(jià): ¥25.5用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥91治療風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥20對(duì)皮質(zhì)類(lèi)固醇治療有效的非感染性炎癥性皮膚病。如脂溢性皮炎、接觸性皮炎、異位性皮炎、局限性神經(jīng)性皮炎、錢(qián)幣狀皮炎和尋常型銀屑病。
健客價(jià): ¥30.9益氣養(yǎng)陰,活血化瘀。用于氣陰兩虛,心脈瘀阻所致的心悸不寧,氣短乏力,胸悶胸痛;室性早搏、房室早搏見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥27化濁排毒。用于慢性腎功能衰竭(代償期、失代償期和尿毒癥早期)濕濁癥。癥見(jiàn):惡心,嘔吐,納差,腹脹,身重困倦,尿少,浮腫,苔厚膩。
健客價(jià): ¥73