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練太極拳須知三節(jié)

2017-03-20 來(lái)源:太極文化  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“下節(jié)不明,顛覆必生?!毕鹿?jié)是由胯、襠、膝、踝、腳趾組成,下節(jié)的功能作用共性為,承擔(dān)體重,保持平衡,個(gè)性就是它們的技擊功能。

  拳論曰:“上節(jié)不明,無(wú)依無(wú)宗;中節(jié)不明,滿腹是空;下節(jié)不明,顛覆必生”。拳論用反意闡述了明白三節(jié)的重要性。只有明白了解“三節(jié)”的內(nèi)涵、作用與要求,以及“三節(jié)”的相互關(guān)系,才算初步明白三節(jié),進(jìn)而才能節(jié)節(jié)貫穿,太極功夫才能倍增。

  然“三節(jié)”并非太極拳所獨(dú)有,其他武術(shù)也講究“三節(jié)”,正所謂“天下武術(shù)本一家”便是這個(gè)道理。

  三節(jié)是指人的整體或局部切分為三段的表述??擅麨樯稀⒅小⑾?,或稱之為梢中根三節(jié)。

  若以人為一個(gè)整體,則三節(jié)分法為:頭部為上節(jié);胸腹部為中節(jié);腿部為下節(jié)。局部三節(jié)分為:以中身言之,胸為上節(jié),腹為中節(jié),丹田為下節(jié);以臂言之,肩為根節(jié),肘為中節(jié),手為梢節(jié);以手言之,腕為根節(jié),掌為中節(jié),指為梢節(jié),以腿言之,胯為根節(jié),膝為中節(jié),足為梢節(jié)。依此類推,從頭到足,各有三節(jié)。

  打太極拳,須知三節(jié)規(guī)矩。

  頭為上節(jié),“上節(jié)不明,無(wú)依無(wú)宗”。頭乃周身之首,如果不知頭(上節(jié))的規(guī)矩,那么周身必將渙散,練拳中也沒(méi)有了精神。因此在練功的時(shí)候,上節(jié)的要求:虛領(lǐng)頂勁,頭不準(zhǔn)歪斜、俯仰,端正自然;眼隨手轉(zhuǎn),眼神兼顧上下左右;口唇要輕閉,齒要輕合,舌尖抵腭;鼻應(yīng)規(guī)律地呼吸,也就是自然呼吸;耳要靜聽(tīng)身后,兼顧左右,隨著百會(huì)穴的虛領(lǐng)頂勁,耳尖虛領(lǐng)直豎,但耳根須松沉,使之上下對(duì)稱,結(jié)合神舒體靜,久練,聽(tīng)覺(jué)自然靈敏。

  “中節(jié)不明,滿腹是空”。這兩句話說(shuō)明了中節(jié)胸腹的練習(xí)最為重要。因此,在練習(xí)時(shí),中節(jié)不能彎腰掘屁股,不能鼓肚填胸,必須達(dá)到尾閭中正,沉肩墜肘,含胸拔背,塌腰落胯,提襠收臀。使其心氣下降,呼吸自然。腰是最重要的,腰如車軸氣如輪。腰為周身之主宰,腰為一身之主。如果不懂腰勁,那么周身就渙散無(wú)主。正因?yàn)檫@樣,多數(shù)太極行家在看某人練拳是否有功無(wú)功,多數(shù)就是看腰身。

  “下節(jié)不明,顛覆必生。”下節(jié)是由胯、襠、膝、踝、腳趾組成,下節(jié)的功能作用共性為,承擔(dān)體重,保持平衡,個(gè)性就是它們的技擊功能。

  我們經(jīng)常說(shuō)練太極拳時(shí),要下盤穩(wěn)固。這里所說(shuō)的下盤就是指三節(jié)中的根節(jié),這就尤如我們蓋房頂,打的地基,就像是我們的雙腳;梁柱就像是兩腿,我們必須保證梁柱的支撐有力,否則就有傾斜倒塌的危險(xiǎn)。所以我們的兩腿要有力量支撐我們身體的重量,但也不能一味的硬頂,要使我們的胯部放松,才能使平行松轉(zhuǎn),也能上下松胯導(dǎo)勁。胯與襠是連帶組成的,襠部要求開(kāi)襠貴圓,兩腿方能有力,腿為周身之樞紐。俗語(yǔ)講“靈不靈在步,活不活在腰”。打太極拳時(shí)候,就要求我們上虛而下實(shí),也就是外柔而內(nèi)剛之法。

  三節(jié)的關(guān)系是相輔相成,互相補(bǔ)充,缺一不可。在技擊中,梢節(jié)為先鋒,中節(jié)為力之源,根節(jié)有穩(wěn)定重心,維護(hù)平衡之功。

  總之,要明三節(jié)內(nèi)涵,知三節(jié)作用,懂三節(jié)關(guān)系,要以拳理循序漸進(jìn)行求三節(jié)勁,技擊時(shí)梢節(jié)領(lǐng),中節(jié)隨,根節(jié)催,并能做到首尾相應(yīng)。嚴(yán)守當(dāng)中,百會(huì)虛領(lǐng),呼吸增功,守規(guī)求功,勤練理通。

 

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