如何才能練好太極拳

2017-03-20 來(lái)源：太極文化標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：搞明白了什么是太極，那么我們?cè)趺淳毩?xí)太極拳呢?要練好太極拳，首先要用心意去練。人是有思想意識(shí)的，人的一切活動(dòng)都離不開(kāi)意識(shí)，練拳也如此

　　太極拳原來(lái)是不分門(mén)派的，為了紀(jì)念老師，后學(xué)者才給太極拳加上了姓氏，出現(xiàn)了幾大流派。太極拳的本相是混元，練不出混元?dú)?，就談不?ldquo;四兩撥千斤”。所以，練習(xí)太極拳就應(yīng)該在追求太極本相上下功夫?，F(xiàn)在，練習(xí)太極拳的人很多，但是，練的不得法，不僅不能健體強(qiáng)身，反而會(huì)造成傷害，更不用說(shuō)練出功夫了。所以，練太極拳要講究方法。

　　要練好太極拳，首先要搞明白什么是太極?太極就是天地，太極就是宇宙，太極就是混元。天地在旋轉(zhuǎn)，宇宙在運(yùn)行，混元之氣也在運(yùn)行旋轉(zhuǎn)?？梢哉f(shuō)，太極理論是最高的科學(xué)。天地是大宇宙，人體是小宇宙，人體也是一個(gè)太極。所以，人體的運(yùn)動(dòng)，要符合天地這個(gè)大宇宙的規(guī)律，也就是要符合太極原理。

　　搞明白了什么是太極，那么我們?cè)趺淳毩?xí)太極拳呢?要練好太極拳，首先要用心意去練。人是有思想意識(shí)的，人的一切活動(dòng)都離不開(kāi)意識(shí)，練拳也如此。所以，老拳譜總講“在意不在氣，在氣則滯”，太極拳是意氣運(yùn)動(dòng)。其次，練習(xí)太極拳要做到松柔緩慢，圓活自然，輕靈舒展。這里，最重要的是要放松。不要用拙勁、僵勁練拳。第三，練拳要注意呼吸開(kāi)合。不要憋氣、努氣，要輕松自然地呼吸，仿佛和天地融合在一起，吸納宇宙中的精微之氣，滋養(yǎng)丹田。

　　以上三點(diǎn)，其最根本的是要用心意去練拳，不僅是練習(xí)功法、套路要用心意，練推手也要用心意，所謂“意到、氣到、力到”就是全憑心意用功夫練拳的結(jié)果。

　　還有，要注意功法的練習(xí)。中國(guó)武術(shù)講：“練拳不練功，到老一場(chǎng)空。”就是這個(gè)道理。不要認(rèn)為功法簡(jiǎn)單，就忽視它。其實(shí)，太極拳內(nèi)功的獲得，離不開(kāi)這些功法的長(zhǎng)期鍛煉。比如，太極拳中的混元樁，就很簡(jiǎn)單。但是，練習(xí)起來(lái)得氣快，出功快，對(duì)健體強(qiáng)身很有好處，應(yīng)該引起太極拳愛(ài)好者的重視。

　　再有，除了整套太極拳的練習(xí)外，更要注意單式訓(xùn)練。單式練習(xí)就是把太極拳套路中的一些動(dòng)作抽出了單獨(dú)練習(xí)，這對(duì)強(qiáng)化技術(shù)、增長(zhǎng)功力很有好處。特別是追求太極拳搏擊技術(shù)的人，更要多練單式。

　　練習(xí)太極拳，要會(huì)練會(huì)養(yǎng)，練養(yǎng)結(jié)合，這樣才有益于健康，最后練出太極拳功夫。所以，修煉太極拳的人，除了練拳外，還要注意日常生活的保養(yǎng)。我有這么幾點(diǎn)體會(huì)：基本吃素，堅(jiān)持走路，起居有常，不要?jiǎng)优?。這些對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，尤其重要。