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掌握太極拳的規(guī)律,快速學好拳

摘要:概念:摟膝拗步(掌),是太極拳標志性的動作,最具有代表性。我們平時往往是摟腰,因襠打不開。一動無有不動,一靜無有不靜,上下相隨,協(xié)調,右腳左手稱“拗步”。手足到位,腰為軸,手為車輪。

  學任何東西都一樣,聰明人掌握規(guī)律,一般人學姿勢。學練太極拳,掌握規(guī)律非常重要,否則容易陷入迷魂陣。

 ?。ㄒ唬┱莆找?guī)律:

  1、中正安舒,八面支撐。

  2、運勁如抽絲,邁步如貓行。

  3、運勁要有折疊,進退要有轉換。進步必跟,退步必撤。

  4、腰為旗桿,手為旗幟。

  5、其根在腳,主宰于腰(實際是胯),形于手指。練胯、腰腿間求之。

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  1、概念:摟膝拗步(掌),是太極拳標志性的動作,最具有代表性。我們平時往往是摟腰,因襠打不開。一動無有不動,一靜無有不靜,上下相隨,協(xié)調,右腳左手稱“拗步”。手足到位,腰為軸,手為車輪。

  2、動作要領:接手揮琵琶式。

  (1)先旋腰右轉,再打開手(肩肘手)成前后平衡狀。

 ?。?)重心下沉出左胯膝足,左腳跟落地。

 ?。?)腰從右后方向左前方旋沉肩、肘、手,隨腰落成摟膝拗步掌。

  3、定型:左弓步狀、左手指第二關節(jié)與左膝尖平、跟膝于左邊一拳遠,右手與胸部同高向前一掌。

  4、要領:腰要旋,并帶動肩肘手;腰要沉,用上肢下沉于兩腿根上(胯)使腿根處向兩邊脹開。前7后3為標準(矛盾樁稱歇步,前3后7)。

  (三)太極拳的三個階段:

  一步功夫鐵牛耕地,二步功夫如履薄冰,三步功夫行云流水。

  鐵牛耕地,是基礎功,目的達到扎實的腿功,練出的勁有彈性。24、40、42、、48、85式等根據(jù)傳統(tǒng)套路結合所謂陳吳武孫四家精華編制而成,以楊式傳統(tǒng)套路為主。

 ?。ㄋ模W習過程:

  1、推手:減掉了單推,直接進入雙推(四正推手),掤捋擠按,達到渾圓的彈簧勁(掤)即向外撐的勁。

  2、做好開合、勁的均勻,最難勻,特別是轉彎處斷續(xù)。合(收)時,百會、會陰上下一條線;開(出)時,中軸線變粗,向外膨脹。

  3、傳統(tǒng)的練法,從推開始(3年)——對拔(3年)——渾圓(3年)——虛無(1年),太極10年不出門。實際上方法恰當,直接進入渾圓階段,不需要3年,進入虛無階段。

  4、每個人起步有高低,不要一下子期望過高,只與自己比、與最接近的人去比較。

  5、求實態(tài)度,不唯名人唯真理,太極拳不在架式在氣勢,不求形骸似,但求神意足。

 

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