太極拳通過舒緩的運動實現(xiàn)對人體良好的養(yǎng)生作用已被廣泛認可，然而它作為一項武術運動所據(jù)有的技擊之道卻鮮為人知。太極拳經(jīng)上講“詳推用意終何在，延年益壽不老春”。太極拳的技擊健身目的是相同的，一個是體一個是用，不可偏廢。發(fā)掘太極拳的技擊精華，對于修練太極拳的內(nèi)功和反應能力都有所裨益，最終也是為了健康。

　　很多愛好太極拳的朋友問：“太極拳練得這樣慢，能用于技擊嗎？”

　　一般說來，技擊的常規(guī)是“以快勝慢，先下手為強”而太極拳則是“以慢勝快，以靜制動，后發(fā)制人”。這正是太極拳的勝人之處。

　　一、以慢勝快。以吳式太極拳傳統(tǒng)套路83式為例，如以少林拳的速度2－3分鐘即可打完，可用太極拳練法則至少需要30分鐘。用這種慢動作長期演練可練出一種觀察能力和分辨能力，既不管敵方招法多快，均能看出其中破綻，故能出手即中。有拳友問：“我練了十幾年拳，時間也不算短了，為什么還不能把對方快速度的攻防動作看清楚。”這是因為他打太極拳沒有攻防意識，達不到“于無人處若有人”和拉長對方動作的高度。愛看體育節(jié)目的朋友都有這樣經(jīng)驗，當一個精彩鏡頭一閃而過時，我們常常看不清楚，在觀看完慢鏡頭后，再看正常速度播放時，就能看清楚了。練太極拳慢動作，就像慢鏡頭，模擬著37式既37個有效的太極拳技擊招法，在動態(tài)中尋找對方的破綻，同時保持自己的平衡和穩(wěn)定。要達到“以慢勝快”，首先要清楚每一招式的用法既技擊方法，然后要在練拳時按用法向假設對手按招式對練，要達到純熟準確，再后要在練拳時按用法的變化和假設對手的變化對練，隨對方變化而變化，即要達到“于無人處若有人”

　　“重意不重型的境界”。再輔以太極推手，太極快拳的練習，必定能有所體會。

　　二、以靜制動，后發(fā)制人。太極拳不靠力氣的強大，而要求采取虛虛實實的戰(zhàn)略戰(zhàn)術。對敵采用以靜制動，以柔克剛，“先處戰(zhàn)地而待敵”，避實就虛，“出其所不趨，趨其所不意，攻其不守，守其所不攻。“以靜制動”具有頭腦冷靜，利于戰(zhàn)術技巧的發(fā)揮；根基穩(wěn)定，不使敵有可乘之機；觀察對手攻擊動作清楚，以逸待勞等優(yōu)勢。太極拳發(fā)人是取勝的必要手段，它的有效條件是打實，即雙手搭在對方身體某一部位按實，才能發(fā)放。以靜制動時，可化實為虛，使其落空，再擊其勁尾。如對方在我前胸猛按，我用腕稍引，使其落空，再加力助之，對方將失重前仆。避實就虛，就是避開正面鋒芒，從側面進攻。因敵變化而變化。太極拳有云：“彼不動，己不動，彼微動，己先動”。所謂以靜制動的靜，絕非靜等挨打，是在靜中做好一切應敵準備。同《孫子兵法》中：“以迂為直，以患為利，故迂其途，而誘之以利，后人發(fā)，先人至，此知迂直之計者也”。“善用兵者，避其銳氣，擊其惰歸，此治氣者也，以治待亂，以靜待嘩，此治心也，以近待遠，以逸待勞，以飽待饑，此治力者也。無邀正正之旗，勿擊堂堂之陳，此治變者也”。當敵將動時，我則先走一步，置敵于被動。先控制“勁源”、打悶勁，使敵人不得發(fā)力。萬一不能奏效，則隨之乘勢借力，化引對方，待敵失去重心，以“全力”發(fā)之，敵必不支。在推手時，有意讓對方先發(fā)力，這樣就有利于借力制人，若對方不先發(fā)力的話，就以靜待動，誘之以利，引其先發(fā)，其目的在于意在人先，引進落空，后發(fā)制人。在對方向我進攻時，使我身體松柔而不受其勁力的作用，在對方接觸我身發(fā)勁的一霎那，依靠自身的很小活動把攻來的勁消耗掉或轉移出身外，避開對方發(fā)勁的鋒芒，不可迎面相頂，不給對方發(fā)放的機會，即“避其銳氣”；要打其薄弱環(huán)節(jié)，即截勁的腰；在舊力已過，新力未生之時及時準確發(fā)勁還擊，即“擊其惰歸”。

　　當然，冷兵器時代已經(jīng)成為歷史，太極拳的技擊用于戰(zhàn)爭將無大用，但它會像拳擊、柔道等奧運項目一樣，為和平、友誼奏出新的篇章。重要的是太極拳的動作均源于技擊，如果不懂技擊，就不能很好的掌握太極拳的勁力。這對太極拳的健身養(yǎng)生作用將會有所削弱。望所有太極拳愛好者明于此理。