太極拳的規(guī)矩有了,道理明白了,技擊法也弄清了,勁力的變化也懂了,那么,如何增長(zhǎng)自身的功力、實(shí)力,也是一個(gè)重要課題。
功力,是太極拳的本。一切武術(shù)的功夫高低,主要是看它功力的深淺。當(dāng)然,太極拳的功力既包含外功,也包含內(nèi)勁。太極拳強(qiáng)調(diào)意氣力、精氣神的三結(jié)合。陳鑫在《陳氏太極拳圖說(shuō)》中講,太極拳首要處在“培元固本”,實(shí)質(zhì)是著眼于培值和增強(qiáng)人體的整體素質(zhì)。不懂勁力、沒(méi)有功力的太極拳只能稱為空架子,或者只能起到一定健身作用。
陳老師常講:“力量占七分,技巧占三分。”功力,包括力量和技巧。因此,如要求全面繼承和弘揚(yáng)太極拳的功夫,還必須在提高功力上下功夫。有人驚嘆什么“太極拳的功夫是不是失傳了!”其實(shí)“功夫”無(wú)所謂失傳不失傳,關(guān)鍵是傳統(tǒng)的拳理、拳法、拳譜只要沒(méi)有失傳,功夫是靠人們自己修煉的。
如何增強(qiáng)太極拳的功力,陳照奎老師有以下幾個(gè)方面的要求:
第一,要重視拳架的鍛煉。陳老師又特別強(qiáng)調(diào)打低架。所謂“拳走低架,襠走下弧”。他說(shuō)拳架是太極拳全部功夫的基礎(chǔ),是太極拳的本。因?yàn)槿軆?nèi)涵最豐富。它包括人體整體素質(zhì)訓(xùn)練的多種要素。如力量、耐力、靈活、速度、韌柔、丹功、意念力、智力、膽量、精神、技巧等等多方面的訓(xùn)練。這些訓(xùn)練內(nèi)涵,是其他鍛煉項(xiàng)目(如推手、器械)所不能代替的。練架子是長(zhǎng)功力的過(guò)程,是練“知己”功夫的過(guò)程,是整體鍛煉的過(guò)程。因?yàn)?,有些擊打要害的?dòng)作,在推手中不能施展,而在拳架子中則可以得到淋漓盡致的施展。器械鍛煉中,各種拿法以及各種手法也難以得到鍛煉。所以,不論從技擊角度,還是從養(yǎng)生角度考慮,應(yīng)盡可能每天多打幾遍拳。
第二,單式訓(xùn)練。實(shí)質(zhì)上是發(fā)勁鍛煉。如果練拳著眼于護(hù)身、交手,就必須進(jìn)行單式訓(xùn)練。單式訓(xùn)練,主要是從拳架中拆出一些你認(rèn)為最實(shí)用、最善于施用的招式,單獨(dú)反復(fù)練習(xí)。這樣很苦、很累,但提高功力很快。
第三,練推手。雙方切磋聽(tīng)勁、喂勁、化勁、發(fā)勁諸手法,切磋各種太極勁力彼此相生相克的關(guān)系,從而鍛煉“知彼”的功夫,提高觸覺(jué)靈敏度,努力擴(kuò)大自身引化來(lái)力的容量(化解來(lái)力的空間),盡可能將來(lái)力引向“強(qiáng)弩之末”的境地,所謂“矢不能穿魯縞”。所以常講,學(xué)推手“要從吃虧入手”。著重提高化解來(lái)力的功夫,做到能容、能吞,來(lái)多少要多少。在這個(gè)基礎(chǔ)上,再練習(xí)發(fā)放。陳照奎老師傳的十種推手練習(xí)法,都是很有效的訓(xùn)練方法。
降尿酸,降血脂,控制痛風(fēng)復(fù)發(fā),補(bǔ)腎潤(rùn)肺,改善循環(huán),促進(jìn)尿酸排泄。
健客價(jià): ¥69頸椎病、肩周炎、腰腿疼、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、附件炎、前列腺炎、胃炎、膽囊炎、喉炎、疼經(jīng)、面癱、神經(jīng)麻痹、骨術(shù)后肌肉愈合。
健客價(jià): ¥459用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、過(guò)敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥13彝醫(yī):差嫫且凱斯多,斯開(kāi)色土,卑開(kāi)塞嘟。中醫(yī):收斂止血。用于功能性子宮出血,人工流產(chǎn)術(shù)后出血、放取環(huán) 術(shù)后出血、鼻衄、胃出血及內(nèi)痔出血等。
健客價(jià): ¥17.25降尿酸,降血脂,控制痛風(fēng)復(fù)發(fā),補(bǔ)腎潤(rùn)肺,改善循環(huán),促進(jìn)尿酸排泄。
健客價(jià): ¥798固本回元口服液:補(bǔ)腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。 他達(dá)拉非片:治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達(dá)拉非不能用于女性。
健客價(jià): ¥780用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥91降尿酸,降血脂,控制痛風(fēng)復(fù)發(fā),補(bǔ)腎潤(rùn)肺,改善循環(huán),促進(jìn)尿酸排泄。
健客價(jià): ¥328能夠分解色素,減輕皺紋,減緩衰老,改善免疫力等作用。
健客價(jià): ¥289用于抑制金黃色葡萄球菌、痤瘡丙酸桿菌、白色念珠菌、銅綠假單胞菌等皮膚常見(jiàn)細(xì)菌。改善輕、中、重度痤瘡及皮炎、濕疹、美容術(shù)后的丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)、囊腫等皮損和紅斑、干燥脫屑、瘙癢癥狀;預(yù)防痤瘡愈后早期色素沉著、減少疤痕;保濕、修復(fù)皮膚屏障;預(yù)防感染、促進(jìn)創(chuàng)面愈合。
健客價(jià): ¥188調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng),開(kāi)竅益智。用于兒童注意缺陷與多動(dòng)癥。
健客價(jià): ¥28開(kāi)竅益智,調(diào)補(bǔ)心腎,滋養(yǎng)安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動(dòng),少語(yǔ),煩躁不安,神思渙散,少寢健忘,潮熱盜汗:兒童多動(dòng)癥見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥46補(bǔ)腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥330補(bǔ)腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥66在正確使用下,可降低感染艾滋病或其它性病的傳播,例如:衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià): ¥168在正確使用下,可降低感染艾滋病或其它性病的傳播,例如:衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià): ¥66在正確使用下,可降低感染艾滋病或其他性病的傳播,例如:衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià): ¥139潔靈 植物甙功效牙膏(改善多種口腔問(wèn)題)具有改善多種口腔問(wèn)題、抑制口腔病菌、降低牙齦直屬菌群的功效。
健客價(jià): ¥35.8開(kāi)竅益智,調(diào)補(bǔ)心腎,滋養(yǎng)安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動(dòng),少語(yǔ),煩躁不安,神思渙散,少寐健忘,潮熱盜汗;兒童多動(dòng)癥見(jiàn)上述證候者。
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健客價(jià): ¥29在正確使用下,可降低感染艾滋病或其它性病的傳播,例如:衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià): ¥35在正確使用下,可降低感染艾滋病或其它性病的傳播,例如:衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià): ¥59在正確使用下,可降低感染艾滋病或其它性病的傳播,例如:衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià): ¥88