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功力,是太極拳的本

2017-03-19 來(lái)源:太極健身匯  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:單式訓(xùn)練。實(shí)質(zhì)上是發(fā)勁鍛煉。如果練拳著眼于護(hù)身、交手,就必須進(jìn)行單式訓(xùn)練。單式訓(xùn)練,主要是從拳架中拆出一些你認(rèn)為最實(shí)用、最善于施用的招式,單獨(dú)反復(fù)練習(xí)。這樣很苦、很累,但提高功力很快

  太極拳的規(guī)矩有了,道理明白了,技擊法也弄清了,勁力的變化也懂了,那么,如何增長(zhǎng)自身的功力、實(shí)力,也是一個(gè)重要課題。

  功力,是太極拳的本。一切武術(shù)的功夫高低,主要是看它功力的深淺。當(dāng)然,太極拳的功力既包含外功,也包含內(nèi)勁。太極拳強(qiáng)調(diào)意氣力、精氣神的三結(jié)合。陳鑫在《陳氏太極拳圖說(shuō)》中講,太極拳首要處在“培元固本”,實(shí)質(zhì)是著眼于培值和增強(qiáng)人體的整體素質(zhì)。不懂勁力、沒(méi)有功力的太極拳只能稱為空架子,或者只能起到一定健身作用。

  陳老師常講:“力量占七分,技巧占三分。”功力,包括力量和技巧。因此,如要求全面繼承和弘揚(yáng)太極拳的功夫,還必須在提高功力上下功夫。有人驚嘆什么“太極拳的功夫是不是失傳了!”其實(shí)“功夫”無(wú)所謂失傳不失傳,關(guān)鍵是傳統(tǒng)的拳理、拳法、拳譜只要沒(méi)有失傳,功夫是靠人們自己修煉的。

  如何增強(qiáng)太極拳的功力,陳照奎老師有以下幾個(gè)方面的要求:

  第一,要重視拳架的鍛煉。陳老師又特別強(qiáng)調(diào)打低架。所謂“拳走低架,襠走下弧”。他說(shuō)拳架是太極拳全部功夫的基礎(chǔ),是太極拳的本。因?yàn)槿軆?nèi)涵最豐富。它包括人體整體素質(zhì)訓(xùn)練的多種要素。如力量、耐力、靈活、速度、韌柔、丹功、意念力、智力、膽量、精神、技巧等等多方面的訓(xùn)練。這些訓(xùn)練內(nèi)涵,是其他鍛煉項(xiàng)目(如推手、器械)所不能代替的。練架子是長(zhǎng)功力的過(guò)程,是練“知己”功夫的過(guò)程,是整體鍛煉的過(guò)程。因?yàn)?,有些擊打要害的?dòng)作,在推手中不能施展,而在拳架子中則可以得到淋漓盡致的施展。器械鍛煉中,各種拿法以及各種手法也難以得到鍛煉。所以,不論從技擊角度,還是從養(yǎng)生角度考慮,應(yīng)盡可能每天多打幾遍拳。

  第二,單式訓(xùn)練。實(shí)質(zhì)上是發(fā)勁鍛煉。如果練拳著眼于護(hù)身、交手,就必須進(jìn)行單式訓(xùn)練。單式訓(xùn)練,主要是從拳架中拆出一些你認(rèn)為最實(shí)用、最善于施用的招式,單獨(dú)反復(fù)練習(xí)。這樣很苦、很累,但提高功力很快。

  第三,練推手。雙方切磋聽(tīng)勁、喂勁、化勁、發(fā)勁諸手法,切磋各種太極勁力彼此相生相克的關(guān)系,從而鍛煉“知彼”的功夫,提高觸覺(jué)靈敏度,努力擴(kuò)大自身引化來(lái)力的容量(化解來(lái)力的空間),盡可能將來(lái)力引向“強(qiáng)弩之末”的境地,所謂“矢不能穿魯縞”。所以常講,學(xué)推手“要從吃虧入手”。著重提高化解來(lái)力的功夫,做到能容、能吞,來(lái)多少要多少。在這個(gè)基礎(chǔ)上,再練習(xí)發(fā)放。陳照奎老師傳的十種推手練習(xí)法,都是很有效的訓(xùn)練方法。

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