舉個(gè)實(shí)例：三鐵（鉛球、鐵餅、標(biāo)槍）運(yùn)動(dòng)是積節(jié)節(jié)貫穿的力量、身體整勁圓轉(zhuǎn)爆發(fā)集中于一點(diǎn)的投

　　擲運(yùn)動(dòng)，是速度、力量的完美統(tǒng)一。在所有現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)最接近太極拳的技擊特點(diǎn)：先蓄后發(fā)。

　　在訓(xùn)練三鐵運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力定型初期時(shí)，最強(qiáng)調(diào)用意不用力和放松，讓運(yùn)動(dòng)員專注于技術(shù)動(dòng)作

　　的正確和運(yùn)動(dòng)路線的流暢順?biāo)?，其?xùn)練效果非常明顯。原理就是通過(guò)多次數(shù)及負(fù)重比的變化對(duì)中樞神經(jīng)和參與運(yùn)動(dòng)的肌肉單元協(xié)調(diào)性進(jìn)行刺激和加強(qiáng)，使運(yùn)動(dòng)員在做技術(shù)動(dòng)作時(shí)中樞神經(jīng)條件反射性的對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)單元發(fā)出高頻運(yùn)動(dòng)沖動(dòng)信號(hào)，實(shí)現(xiàn)力量的協(xié)調(diào)統(tǒng)一爆發(fā)。在訓(xùn)練中，如果用意于怎樣用力而忽略技術(shù)動(dòng)作，會(huì)因肌肉緊張導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作的變形從而影響整體技術(shù)的有效性。掌握技術(shù)動(dòng)作的正確完美是保障運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的力量發(fā)揮到的最大極限的必要條件之一，用意不用力是科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)并且有效的訓(xùn)練手段。

　　在太極拳訓(xùn)練中，隨著功夫的增長(zhǎng)用意不用力的【意】是不一樣的，初級(jí)階段的【意】在動(dòng)作的正確、技法的屬性和勁路的流暢順?biāo)?，隨著技術(shù)動(dòng)作的熟練和推手、散打訓(xùn)練的開(kāi)始【意】開(kāi)始專注于感知對(duì)方的進(jìn)攻意圖、技法使用、勁路屬性及自身的響應(yīng)速度、肢體協(xié)調(diào)、頻率節(jié)奏、距離掌控、有效技法、戰(zhàn)術(shù)安排上面，而不用分散精力把【意】用在專注于用力上。這樣就能實(shí)現(xiàn)不用力而力更大，不用力而動(dòng)更靈。也就是用意的【意】在層面上通過(guò)功夫的提高，實(shí)現(xiàn)從動(dòng)作到戰(zhàn)術(shù)的躍升，從戰(zhàn)術(shù)的熟練應(yīng)用到應(yīng)物自然身體本能的條件反射。