11月26日，是西方傳統(tǒng)的節(jié)日——感恩節(jié)。這天，忙碌了一年的人們舉家團(tuán)聚，分享感恩的快樂。

　　說起感恩，你最先想到的是誰？父母？愛人？摯友？還是生命中的貴人？

　　學(xué)會感恩，不僅豐盈了自己的精神世界，更能讓自己感受到共生共存的溫暖?！渡鼤r報》特邀亞洲積極心理學(xué)研究院首席研究員汪冰為你解讀感恩的奧妙。

　　現(xiàn)代人不懂感恩嗎

　　“不孝父母乃畜類，不愛國家是賊徒”。然而，在社會中，我們看到的是：

　　各地“扶跌倒老人”事件讓愛心蒙受不白之冤；

　　在校園里，我們看到的是學(xué)生弒師的慘??；

　　在職場上，我們看到的是90后閃辭的背棄……

　　現(xiàn)代社會競爭激烈，很多人都認(rèn)為成功得益于自己的努力和奮斗，很少想到他人曾對自己的幫助，造成“人人為我，我為自己”的困境。

　　現(xiàn)在我們說的“感恩”是個舶來詞，但中國古典文化對于感恩之情的歌頌與佳話早已有之：

　　“寸草春暉”吐露對父母養(yǎng)育之恩的無限感念，

　　“伯牙斷琴”為報知音難覓的朋友之義，

　　“一飯千金”中韓信贈千金報答老婦人當(dāng)年的一飯之恩，

　　“鞠躬盡瘁，死而后已”道盡諸葛亮對劉備當(dāng)年“三顧茅廬”的知遇之情……

　　感恩精神深植于國人的文化基因中，可何以現(xiàn)代人如此避而不談呢？

　　在人類社會初始，當(dāng)人們吃不完的食物無處存放時，會選擇與他人分享，這樣等到自己沒有食物時，別人就會把肉分給你。

　　但在現(xiàn)代社會“弱肉強(qiáng)食”的規(guī)則下，人人自危，這種“人情儲蓄”被打破，競爭讓一部分人不擇手段，感恩更是被拋之腦后。

　　不僅如此，現(xiàn)在精英文化和個人奮斗被提升到無與倫比的高度，造成了很多人認(rèn)為“我之所以能夠成功，是因為我優(yōu)秀、我能干，我沒什么人可感謝的。”這一點，在獨生子女一代身上表現(xiàn)更為明顯。

　　汪冰指出，一些子女不懂感恩，實質(zhì)上是家長在教育的過程中沒有培養(yǎng)他們感恩的習(xí)慣。當(dāng)一個孩子從小就知道別人的愛和幫助是不需要任何回饋就能得到的時候，“不知感恩”也就變得理所當(dāng)然。

　　強(qiáng)調(diào)回報就變味了

　　近年來，“感恩”一再被提起：

　　2010年，重慶一校長當(dāng)著1200名師生面前給母親洗腳；

　　2011年，江西一小學(xué)500多名學(xué)生同時給母親洗腳；

　　同年母親節(jié)，臺灣東屏3500人一同為媽媽洗腳，挑戰(zhàn)吉尼斯世界紀(jì)錄……

　　不知從什么時候開始，感恩父母似乎就只能“洗腳”，變成了一種道德作秀。汪冰說，這種流于形式的感恩和過于說教式的作秀充滿著教化意味，這讓感恩成為一種形式上的強(qiáng)迫。

　　實質(zhì)上，感恩是一種發(fā)自內(nèi)心、自然流淌的情感。汪冰說，感恩不能強(qiáng)迫和綁架，因為每個人的情況不同，比如從小就在父母打罵環(huán)境中成長的孩子，你讓他去感恩父母，就是一種道德綁架。

　　因此，由于家庭環(huán)境和成長經(jīng)歷不同，感恩的方式也不盡相同，不能勉強(qiáng)。

　　不僅如此，感恩更不能是施恩者單方面的強(qiáng)迫。汪冰認(rèn)為，如果施恩者一味強(qiáng)調(diào)對方報恩的話，就是一種交易和控制，讓受恩者的尊嚴(yán)蒙羞，甚至讓受恩者“報恩”壓力過大而干脆逃避。

　　當(dāng)受恩者接受別人太多的恩情而還不起的時候，施恩者無疑站在了道德優(yōu)越感的一方，受恩者就會在人際交往中存在劣勢，在對方面前永遠(yuǎn)抬不起頭。

　　因此，施恩者在幫助他人的時候，不能存在功利心，要把“助人”本身當(dāng)作最好的回報。

　　對于受恩者，感恩的方式有多種途徑，沒必要非得洗腳以謝父母恩，更沒必要強(qiáng)迫受資助的大學(xué)生一定回到農(nóng)村支教。

　　對于受恩者而言，感恩有兩個標(biāo)準(zhǔn)：第一，你能給什么？第二，施恩者看重的是什么？不要一味地要求回報，這會讓“感恩”變得太過于局限，成為“兩個人的事情”。

　　感恩的方式有很多，當(dāng)這個社會對于感恩有多元化的理解的時候，可能就不會有那么多流于形式的感恩秀了。

　　付出本身就是得到

　　感恩，是一個能打動人心的詞?！陡卸髋c幸?！芬粫淖髡啕溈藸?麥卡洛說：“感恩不僅能讓此時的你感覺良好，也會增加未來感覺良好的可能性。”感恩讓人受益良多：

　　感恩帶來積極與快樂

　　研究顯示，感恩能減少人們盲目攀比，讓人更為真誠地欣賞別人和自己。有感恩之情的青少年其快樂程度會提升17%，對未來也抱有更強(qiáng)烈的期待感。

　　感恩能減少身體疾病

　　有研究表明，持有感恩心態(tài)的人會對自己的健康采取更為積極主動的態(tài)度，他們定期去醫(yī)院體檢，鍛煉較多，有更少的身體疼痛，免疫系統(tǒng)功能更為強(qiáng)健。

　　感恩利于人際和諧，促進(jìn)事業(yè)發(fā)展

　　對職場領(lǐng)域的研究發(fā)現(xiàn)，感恩能讓人成為一個更好的朋友、伴侶和團(tuán)隊合作伙伴，還能讓人成為一名更有效率的管理者，建立更為強(qiáng)大的社會關(guān)系網(wǎng)，更能達(dá)成目標(biāo)，改善決策能力和提高工作效率。

　　當(dāng)一個人心存感恩的時候，就會發(fā)自內(nèi)心產(chǎn)生一種滿足感。這時人們愿意付出，當(dāng)一個人愿意付出時，就更可能得到，感恩會讓人進(jìn)入一個更加正面的生命循環(huán)。

　　這樣感恩，更溫暖

　　愛心和感恩就像接力棒，當(dāng)我們每個人都在自己的那一棒拼勁全力，生活就會發(fā)生大改變。

　　寫感恩日記

　　積極心理學(xué)研究證明，每天寫感恩日記能有效改善人的心態(tài)。堅持每天寫3件值得感恩的事情，一邊寫一邊想細(xì)節(jié)。這樣堅持6個月，孤獨和抑郁會減少。

　　表達(dá)你的感恩

　　感恩不一定要用語言，但一定要讓對方知道你對他的感謝。

　　在對方遇到困難時，施以援手；在對方生日時，送一個小禮物；說一句贊美的話，給一個擁抱……這些不同的表達(dá)方式，需要你按需分配，在不同人的情感銀行儲蓄。

　　感恩“小確幸”

　　感恩并不是感謝多么重要而偉大的事情，很多時候，感恩是對生活中一些確定的、微小事情的感謝，年輕人稱之為“小確幸”。

　　比如，感恩一個溫暖而舒適的午后小憩，感恩外出路上陌生人的指路，感恩自己今天發(fā)現(xiàn)了一種美食……這些令人感動的小事，常常能夠持久地溫暖我們的心。