談尾閭在太極拳行拳中的作用和習(xí)練方法

2017-03-17 來源：太極健身匯標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：尾閭前翻是太極丹功的法門，在練內(nèi)丹時(shí)必須掌握的要領(lǐng)。對(duì)于增進(jìn)元?dú)?，提高身體健康有著非常重要的作用。（如果不講尾閭前翻的拳，肯定不是太極拳。）

　　尾閭在太極拳中的作用是十分重要的。我們經(jīng)?？吹?，有些人在習(xí)練太極拳時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)彎腰、翹臀、起伏或重心轉(zhuǎn)換時(shí)用腳蹬地或拖地的現(xiàn)象。這主要是不了解尾閭的作用或不會(huì)應(yīng)用的原因造成的。身體如何保持中正離不開尾閭的作用。尾閭就是所說的尾巴根。它的作用主要體現(xiàn)在以下幾方面：

　　1．保持立身中正。太極拳首先必須做到立身中正。要做到立身中正應(yīng)該是百匯上領(lǐng)，尾閭前翻。從而保持脊骨正直，達(dá)到立身中正的要求。

　　2．在進(jìn)退顧盼中保持平穩(wěn)。太極拳要求在進(jìn)退顧盼動(dòng)作轉(zhuǎn)換的過程中一方面保持立身中正，一方面要保持平穩(wěn)。當(dāng)你進(jìn)行動(dòng)作轉(zhuǎn)換時(shí)，注意以尾閭的移動(dòng)，才能保證平穩(wěn)、中正。同時(shí)使重心轉(zhuǎn)移靈活，不出現(xiàn)彎腰翹臀、起伏蹬地的現(xiàn)象。

　　3．尾閭前翻是太極丹功的法門，在練內(nèi)丹時(shí)必須掌握的要領(lǐng)。對(duì)于增進(jìn)元?dú)?，提高身體健康有著非常重要的作用。（如果不講尾閭前翻的拳，肯定不是太極拳。）

　　練習(xí)方法：

　　1。在行拳過程中注意保持尾閭前翻。意想打滑梯的感覺。尾閭向前向下溜，也就是溜臀。也可以將尾閭想象成犁，動(dòng)作轉(zhuǎn)換時(shí)如犁地。

　　2。在進(jìn)退顧盼動(dòng)作轉(zhuǎn)換時(shí)，用尾閭找腳后跟。如進(jìn)步時(shí)，用尾閭找前腳跟，退步時(shí)用尾閭找后腳跟。

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