說(shuō)起熬夜,很多人都有親身體會(huì),有些因?yàn)榫蹠?huì)徹夜狂歡,有些為了工作學(xué)習(xí)不得不晚睡,甚至不乏有人已經(jīng)熬夜成習(xí)慣,不到凌晨?jī)扇c(diǎn)就睡不著。眾所周知,熬夜對(duì)身體有多方面的損害,及時(shí)做好以下三點(diǎn),有助于減輕熬夜帶來(lái)的傷害,將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。
熬夜后怎么補(bǔ)救身體熬夜后怎么補(bǔ)救身體
首先,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。熬夜時(shí)人往往顧不上喝水,而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替,這些往往會(huì)加重缺水對(duì)身體造成的傷害,所以無(wú)論是在參加派對(duì),還是辛苦工作的狀態(tài),都要確保飲用足夠量的白開水,及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)無(wú)形流失的水分。
其次,要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。最好的方法就是在熬夜后給自己加餐:及時(shí)補(bǔ)充各種水果蔬菜。如藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等,能保護(hù)眼睛、防止視疲勞,喝點(diǎn)酸奶或者煲點(diǎn)小米粥、蓮子百合粥等,能養(yǎng)胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶,能滋陰養(yǎng)顏,消除疲勞,增強(qiáng)人體免疫力。
最后,是要及時(shí)補(bǔ)充睡眠。熬夜到凌晨三四點(diǎn)才休息,直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了??尚褋?lái)后仍會(huì)感覺(jué)頭昏昏,疲憊乏力。經(jīng)常要上夜班、值夜班的人,更應(yīng)當(dāng)合理安排休息,減少上午的補(bǔ)覺(jué)時(shí)間,適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間,一般下午不要睡超過(guò)3個(gè)小時(shí),補(bǔ)覺(jué)前一定要充分放松,睡覺(jué)前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂(lè),舒緩緊張的神經(jīng)。當(dāng)自己無(wú)法調(diào)整好睡眠時(shí),就一定要找專科的醫(yī)生診治,不可自行服用安眠藥,以免出現(xiàn)不良反應(yīng)和依賴性。
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健客價(jià): ¥456解表清熱,鎮(zhèn)驚化痰。用于內(nèi)熱食滯,外感風(fēng)寒引起的身燒口渴咳嗽痰盛,咽喉腫痛,驚風(fēng)抽搐,夜臥不安,隱疹不出。
健客價(jià): ¥66清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語(yǔ);中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見(jiàn)上述證候者。
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健客價(jià): ¥30通關(guān)消積,止痛止瀉。用于中暑傷風(fēng),發(fā)熱惡寒,頭眩身酸,心胃氣痛。
健客價(jià): ¥14強(qiáng)心益氣,芳香開竅。用于心氣不足所致的胸痹心痛,胸悶氣短和心悸等癥。
健客價(jià): ¥36芳香開竅,理氣止痛。用于胸痹心痛,痰厥昏迷,脘腹猝痛,時(shí)氣瘴癘。
健客價(jià): ¥41清熱解毒,利濕止痛。用于腹瀉、胃腸炎等。
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健客價(jià): ¥28補(bǔ)腎壯陽(yáng),固精縮尿,腎虛腰痛,小便頻數(shù),小兒遺尿,腎漏,溫脾止瀉,納氣平喘。
健客價(jià): ¥1.1清熱解毒,止咳化痰。用于感冒發(fā)熱,頭痛,咳嗽。
健客價(jià): ¥7.5活血化瘀,行氣止痛。用于胸部刺痛、固定不移、入夜更甚,心悸不寧,舌質(zhì)紫暗,脈沉弦為主癥的冠心病,心絞痛,冠狀動(dòng)脈供血不足。
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