?。?）練柔，練軟。將身上的韌帶拉長，又要有伸縮力，雖是這樣的練筋骨肌肉有點(diǎn)痛，當(dāng)克服之，不如此練不出好的功夫來。
?。?）練松凈。要將身上、腰腿上、兩臂上一切的拘束力，全部放開了。
?。?）要練上下相隨，內(nèi)外相合，動(dòng)作一致。
（4）要練輕快，練靈機(jī)。
?。?）要練神，練意，練氣，練心勁。神是人身上的電，如神的力量充實(shí)了，每發(fā)勁可以令對方不知不覺。
?。?）神氣充實(shí)了，每發(fā)勁，無形無蹤，如虛無所有，此所以練拳首先要松著勁，緩緩的摸以養(yǎng)神，俟神充實(shí)了，一切功夫自會(huì)神而明之。
?。?）一些外功拳家，不懂這個(gè)道理，一味的在練力量上、硬上著手，所以他是徒勞的。
?。?）如按此規(guī)矩松著勁，慢慢地練功夫，久而久之，身上手上會(huì)有奇妙的發(fā)現(xiàn)。這種奇妙的發(fā)現(xiàn)如體會(huì)到了，就等于得到了法寶，得到之后可保持著用功，否則這個(gè)法寶會(huì)又跑了，千萬記著。
一代宗師：祛風(fēng)散寒，活血行滯，通絡(luò)止痛。用于膝、腰椎部血瘀、風(fēng)寒阻絡(luò)證者，癥見：關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛或功能障礙。 天和傷濕膏：祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛，關(guān)節(jié)腫痛。
健客價(jià)： ￥1280祛風(fēng)散寒，活血行滯，通絡(luò)止痛。用于膝、腰椎部血瘀、風(fēng)寒阻絡(luò)證者，癥見：關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛或功能障礙。
健客價(jià)： ￥768祛風(fēng)散寒，活血行滯，通絡(luò)止痛。用于膝、腰椎部血瘀、風(fēng)寒阻絡(luò)證者，癥見：關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛或功能障礙。
健客價(jià)： ￥1152一代宗師：祛風(fēng)散寒，活血行滯，通絡(luò)止痛。用于膝、腰椎部血瘀、風(fēng)寒阻絡(luò)證者，癥見：關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛或功能障礙。 跌打鎮(zhèn)痛膏：活血止痛，散瘀消腫，祛風(fēng)勝濕。用于急、慢性扭挫傷，慢性腰腿痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛。 黃道益活絡(luò)油：舒筋活絡(luò)，祛風(fēng)散瘀。用于風(fēng)濕骨痛，筋骨疼痛，腰骨刺痛，跌打舊患，小瘡腫痛，皮膚痕癢，蚊叮蟲咬，舟車暈浪，頭暈肚痛。
健客價(jià)： ￥730
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