我從十七歲開始學習太極拳至今已是五十多年了，走了不少彎路，占了很多時間。在二十余年的教授太極拳中，常思如何讓新學太極拳的愛好者能少走點彎路，取得事半功倍之效，對弘揚太極文化將是有益的?，F(xiàn)談一點淺識：

　　一、先賢們對“意”的論述

　　張三豐祖師《太極拳論》云：“……，凡此皆是意，不在外面。……如意要向上，即寓下意……。”

　　明王宗岳《太極拳論》云：“每見數(shù)年純功，不能運化者，率自為人制，雙重之病未悟耳”。此處的“悟”也是指用“意”。“默識揣摩，漸至從心所欲，”此地的“默識”、“揣摩”也是教導我們用大腦去思考、分析、綜合而理解其中的拳理拳法，而后運用自如。

　　《十三勢行功心解》云：“以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨。”“意氣須換得靈。乃有圓活之趣。”“心為令，氣為旗。”這里的“心”也是指用“意”。該文不但指出用意練拳的效果，而且指出“意”在練拳中的主導地位。

　　《十三勢歌》云：“命意源頭在腰際。變轉虛實須留意……。勢勢存心揆用意。得來不覺費功夫……?？炭塘粜脑谘g，……。仔細留心向推求……。意氣君來骨肉臣。想推用意終何在。……”這幾句不但具體地指出怎樣用意指導練拳，并也同樣地指出“意”在練拳行功中的“首腦”地位。

　　楊澄甫的《太極拳術十要》：“用意不用力”。

　　太極拳宗師們對“意”是如此的重視。

　　二、醫(yī)學科學研究對“意”在太極拳練習中的作用

　　據(jù)中國科學院武術協(xié)會理論研究部的研究：

　　長期堅持練太極拳者測出腦電α波占明顯主導地位，主舉突出，α波頻率增加，波幅增寬，α波頻率同步化，有序化，大腦機能進入良好的覺醒狀態(tài)。這種大腦的生理狀態(tài)與受試者的自我感覺：“恬靜舒適”、“神志清晰”、“精神集中”、“記憶力有所恢復和增強”是相對應的，從現(xiàn)代醫(yī)學觀點來說這種狀態(tài)將極大地調節(jié)增強人體內臟功能及免疫功能，中和活性氧毒素，促成生長激素的分泌，增強肌肉、消除脂肪，促進身心健康的生理作用。太極拳運動過程中有意識地引導動作，即所謂“神為主帥”、“意動身隨”，只有達到這種要求，人體腦波活動才有可能進入以α波為主導的同步化、有序化狀態(tài)，能有效地解除人體因高節(jié)奏工作所引起的緊張情緒和生理無緒狀態(tài)，體內代謝的各種激素會大量分泌，血流量增多，新陳代謝的滲透更旺盛，皮膚營養(yǎng)更加改善，更具彈性、紅潤和光澤。

　　三、我是怎樣用“意”的

　　(一)從練習微笑開始，體會以心導形

　　面對鏡子，以心意開始微笑，鏡中自然徐徐出現(xiàn)微笑面容。再以心意使頭、頸、身、手、腿、腳逐漸松開，此時細微體會自身的感覺，像一支燭光照亮一間小屋的每個角落，即感覺到全身各部分直到四肢末端。

　　(二)由練先在心后在身基本功太極步入手

　　為了便于操作，最初采用高架小步幅，先松心，后松身，緩慢均勻邁步，分清虛實才可出步，速度均勻，體莫起伏，提腳莫高，隨起隨落，點起點落。腿自然伸直，方向準確，斂臀松胯，肩胯相合，重心轉移要沉穩(wěn)輕靈，行進中掌握好隨遇平衡，注意膝對準腳尖，體會內外相合。

　　(三)在日常生活中進行思想高度集中的訓練

　　只在練習太極拳時練“意”，顯然時間太少，在日常生活中練“意”，將是大有好處的。將水壺之水加入保溫瓶為例：如隨便作這件事，可能會將開水倒在地上，甚至發(fā)生燙傷事故。如高度集中思想，用心指揮身手將開水準確加入保溫瓶中。這樣作不僅可避免上述事件發(fā)生，而且可增加很多以“意”導形的機會。

　　(四)在三維空間訓練形象思維

　　練“意”有一定基礎之后，要接著加強形象思維的訓練，在練拳時，假設有個同你身材相當?shù)娜嗽谕爿^技，你的每一攻防都是“有的放矢”以心導形把它表現(xiàn)出來。以“手揮琵琶勢”為例，設對方以右掌或右拳向我胸部擊來，我即以右手沾彼之右腕，以左手沾彼肘，隨其來勢帶回坐于右腿，用合力挫其肘關節(jié)，繼之以意連接下勢，做到勁斷意不斷，如行云流水，滔滔不絕。直到收勢，氣沉丹田。

　　二十世紀的八、九十年代，我曾多次參加省、市太極拳、劍、刀比賽，均在第一、二、三名內徘徊。但我的恩師栗子宜老師仍說我打拳的動作不協(xié)調。由于“悟性”太差，總是打不出栗老認可的協(xié)調太極拳架。現(xiàn)在我才“悟”出點味來：自我內在的感覺。這是停辦太極拳培訓班一年來一面學習太極拳理論書籍、閱讀《太極>雜志、定期向師叔們請教、同師兄弟切磋拳藝，并采用以上綜合辦法潛心在“意”上下功夫安靜練拳嘗到的一點甜頭。這才明確了我過去打拳追求的是身、手、足如何擺放得好看，迎合裁判的評分標準。而今想往的是“反觀聽內”找感覺，自身各部位的松柔程度，拳意在身體各處的感知，終于找到了動作協(xié)調的作法。自己更加感到心情舒暢，反應能力及記憶力增強，軀體靈活。一位在我六十三歲時的(1991)年畢業(yè)離校的學生，上月來看我時說：吳老師身體還是十年前那個樣，沒變。我說這是在“博大精深”的太極拳運動中，不斷追求，特別是用“意”打拳的結果。

　　太極園中，我是小草一棵。上述膚淺之見，若有不妥之處，誠請眾多前輩及同仁賜教。