怎樣練出太極松沉勁

2017-03-17 來(lái)源：太極健身匯標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：練腰胯的松沉勁必須在保持手臂的松沉勁的基礎(chǔ)上才能夠?qū)崿F(xiàn)，腰胯始終要直，這個(gè)直要含胸拔背，頭頂與尾椎要一條線，就是身體要中正

　　我前些時(shí)候已經(jīng)對(duì)松沉勁說(shuō)過(guò)一些，可能不具體，不好理解，下面就再說(shuō)一說(shuō)。

　　一般人由于成長(zhǎng)過(guò)程都是用力氣，就是肌肉力，所以認(rèn)為肌肉力才是最大的，尤其是看過(guò)拳擊散打等電視，認(rèn)為肌肉力是最大的力，這與太極不符。

　　就說(shuō)練太極手臂的松沉勁，首先少用肌肉力，最終不用肌肉力。

　　先說(shuō)少用，抬手臂，誰(shuí)也不會(huì)覺(jué)得沉重，這是多少年用力的習(xí)慣，不是一下能改變，再比如，你走路端肩膀，這也是習(xí)慣，當(dāng)你大腦想著走路不端肩膀，肩膀就能放下來(lái)，時(shí)間長(zhǎng)了不端肩膀就會(huì)成自然，不端肩膀是太極的要求，就是為了不用肩部的肌肉力，不用肌肉力，你想，不用力才還要抬起手臂，慢慢的就能練出手臂沉重感，也就是手臂的松沉勁。

　　同理，抬手臂想著不用力，或少用力，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)感覺(jué)手臂的重量會(huì)逐漸增加，增加一點(diǎn)，其實(shí)就是手臂肌肉少用了一點(diǎn)。

　　時(shí)間長(zhǎng)了抬手臂會(huì)覺(jué)得沉重，就如同舉起手臂過(guò)頭頂干活，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)覺(jué)得手臂發(fā)酸，再抬手臂就會(huì)覺(jué)得沉重，這其實(shí)就是肌肉力少了，沉重感就增加了，練太極一段時(shí)間以后，就要一抬手臂就會(huì)覺(jué)得沉重，這時(shí)不用力就逐漸成為習(xí)慣。

　　當(dāng)練到手臂有些沉重以后，比如胳膊有五斤重，如果你體會(huì)胳膊的重量越來(lái)越大，抬手臂越來(lái)越費(fèi)勁費(fèi)勁，這時(shí)就要用腰胯抬手臂，腰胯也要放松的抬手臂，屬于腰胯幫手臂的忙。

　　練腰胯的松沉勁必須在保持手臂的松沉勁的基礎(chǔ)上才能夠?qū)崿F(xiàn)，腰胯始終要直，這個(gè)直要含胸拔背，頭頂與尾椎要一條線，就是身體要中正，請(qǐng)想一下，沉重地手臂，壓著直立的身體，這時(shí)等于上重下輕，那么腰胯的放松加上沉重地手臂，再加上腰胯不斷的轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂的重量會(huì)逐漸的下移，會(huì)往腰胯的地方壓轉(zhuǎn)，這樣不斷的壓和轉(zhuǎn)，腰胯以后就會(huì)慢慢的隨著動(dòng)作的熟練，就會(huì)松下來(lái)，手臂的重量就會(huì)作用到腰胯上，隨著重量的增加，又由于腰胯虛實(shí)轉(zhuǎn)換，以后腰胯會(huì)畫(huà)出圈來(lái)，總體來(lái)說(shuō)，手臂的重量下壓，作用在腰胯上，腰胯還要松，雙腿腰胯虛實(shí)轉(zhuǎn)換，腰椎的這個(gè)立柱就會(huì)在腰胯上畫(huà)出圈來(lái)，那末腰胯的松沉勁也就練出來(lái)了。

　　同理，再接著往漆腳上練，當(dāng)練到腳下，腳會(huì)覺(jué)得往地下扎，這時(shí)才能做到力發(fā)于根，主宰于腰，形于手指。

　　有些人沒(méi)練出松肩墜肘，直接練松腰松胯，不能說(shuō)不對(duì)，但不完善，屬于投機(jī)取巧，因?yàn)橐坏┚毘鏊杉鐗嬛?，手臂不怕打，?duì)方多大的力都能傳導(dǎo)到腳上，也就是地上，如果要硬打，不管對(duì)方多大的力，自己腳下一發(fā)勁，傳導(dǎo)到手臂上，都能把對(duì)方棚出去。