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太極拳的四個(gè)規(guī)律

2017-03-17 來(lái)源:太極健身匯  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:只要是沉,必有上下的對(duì)拉拔長(zhǎng),上下有了,前后開(kāi),前后有了左右找,自己的身體始終是個(gè)圓球,走的也是由內(nèi)而外的撐勁。所以有沉,就有領(lǐng),領(lǐng)起來(lái)再找前后和左右。沒(méi)有領(lǐng),找到左右也沒(méi)用。

  第一,逢轉(zhuǎn)必沉:

  向左轉(zhuǎn)沉左胯,向右轉(zhuǎn)沉右胯,邊沉邊轉(zhuǎn)邊外撐,要貫穿始終。

  第二,逢沉必領(lǐng):

  只要是沉,必有上下的對(duì)拉拔長(zhǎng),上下有了,前后開(kāi),前后有了左右找,自己的身體始終是個(gè)圓球,走的也是由內(nèi)而外的撐勁。所以有沉,就有領(lǐng),領(lǐng)起來(lái)再找前后和左右。沒(méi)有領(lǐng),找到左右也沒(méi)用。

  第三,逢起必落:

  兩腿在虛實(shí)轉(zhuǎn)換中,一條腿起,另一條腿必落,不是腳的起落,而是胯的感覺(jué)。怎么找,就是要端平兩胯。比如云手,一條腿起的時(shí)候,領(lǐng)一條腿的胯根要下沉,這樣做的目的,是為了保證身高沒(méi)有起伏,身高不起伏,胯才能守住,不然起落之間容易漂浮。逢起必落就是在起落之間找平衡和穩(wěn)定。

  第四,逢定必松沉:

  是指在所有的定勢(shì)快到位的時(shí)候,要向下松沉,最明顯的就是肩胯。肩一松,尾閭一收,就感覺(jué)有東西把丹田充實(shí)滿了。身體重量松沉下去要到兩腳腳跟,不要到腳掌,任何動(dòng)作都是如此。

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