太極拳神韻就在于她的緩慢柔和，起伏連綿。如微風(fēng)卷舒，似春風(fēng)指面。起架走勢，抑揚(yáng)頓挫。揚(yáng)指投足，如臨深淵。方園相生，奇正相隨。進(jìn)退轉(zhuǎn)換，左右逢源。古樸高雅，棉里裹鐵。博大園潤，藏巧于拙。然而，這一組組優(yōu)美絕倫的造型，一副副爭奇斗艷的畫面，若沒有緩慢為主筆，則無一生成。

　　陳氏太極拳第十一代傳人張志俊大師諄諄告誡說：‘‘初學(xué)太極拳者一定要做到緩慢、柔和”。我的老師陳氏太極拳第十二代傳人，張志俊大師嫡傳弟子佟永鎮(zhèn)老師不計其數(shù)地對我們說：“學(xué)打太極拳一定要慢”。由此可以肯定地說，“慢”字是各位太極大師的共同要求，是太極拳學(xué)里的一個靚麗的字眼，具有舉足輕重的地位，是太極拳登峰造極的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，務(wù)必認(rèn)真過度。實(shí)踐中我體會到：

　　1、慢——太極低架的基礎(chǔ)。太極拳為什么要求低架呢？這是因為低架的太極拳有利于技擊，前后、左右、上下進(jìn)攻或防御的半徑彈性大，取勝的概率也就大。正如王宗岳在《太極拳》中說的：“仰之則彌高，俯之則彌深，進(jìn)之則愈長，退之則愈促”。那么，慢為什么能使太極拳架走低呢？回答這一問題時至少有兩點(diǎn)可以肯定：一是慢能使動作做的比較合度些，即規(guī)范些。二是慢能拉開骨關(guān)節(jié)和韌帶。骨節(jié)拉松了，韌帶拉長了，周身的協(xié)調(diào)性增強(qiáng)了，走低架也就成為可能的了。

　　2、慢————有所發(fā)現(xiàn)的窗戶。

　　發(fā)現(xiàn)1、做第一金剛搗碓時，兩手在兩腿旁側(cè)順纏抓壇口之前，應(yīng)先逆纏，即以大拇指領(lǐng)勁，其余四指遞個跟上。因為順逆構(gòu)成一對陰陽，并且由于雙手下按之前，虛領(lǐng)頂勁，肩沉塌腰，此時應(yīng)大拇指領(lǐng)勁向上逆纏，又構(gòu)成一對陰陽，妙哉。

　　發(fā)現(xiàn)2、上動不停，雙手運(yùn)至左前方，當(dāng)轉(zhuǎn)彎向右捋之前，應(yīng)以左手順纏，右手逆纏，在這一狀態(tài)下兩手運(yùn)行的軌跡是兩道環(huán)形弧線，因為折疊轉(zhuǎn)關(guān)需弧形連接。

　　發(fā)現(xiàn)3、以往，每當(dāng)我做三換掌時，總是稀里糊涂地一晃而過，對錯不明。后來做慢時才發(fā)現(xiàn)原來做錯了。應(yīng)是：兩手在胸前抱球狀，接著兩手抱球微向前順轉(zhuǎn)，繼而右手順纏帶動右胯順纏向右、外、后運(yùn)動，左手逆纏帶動左胯逆纏向左、外、前運(yùn)動，緊接著右手逆纏經(jīng)胸前從左手上方向左上方穿出，于此同時，左手順纏從右小臂下方經(jīng)胸前向里、后、外運(yùn)動，至左肋側(cè)止。第三掌仿第二掌運(yùn)行，只不過兩手右順左逆罷了。此招（割麥子）具有較強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)性，可以一招制敵。

　　發(fā)現(xiàn)4、前蹚拗步這一式我一直做的不順手，盡管佟老師數(shù)遍指教，但是由于我的悟性較差，因此總是做的不到位。在一次緩慢練習(xí)時，我忽然眼前一亮，靈感來了：做完初收動作后，進(jìn)入前蹚拗步。此時，左腿向左后方畫弧邁出，接著，右手小指外側(cè)輕貼于左手大拇指根側(cè)，之后，兩手順纏，分別向里、下、外、前、外、上推出（注意：兩手順纏時手指遞個跟上，兩手前推時小指領(lǐng)勁，其余四指逐節(jié)展開，遞個跟上）。于此同時，虛領(lǐng)頂勁，沉肩塌腰，扣膝抓地。我驚奇地發(fā)現(xiàn)，一系列奇觀出現(xiàn)了。（1）面前出現(xiàn)兩道拳道弧線（此式可叫推窗望月）猶如兩條彩虹穿云而去。（2）兩掌推出時具有六個方向的力，即混元力，（3）兩手推出時是沿切線方向運(yùn)行的，（4）兩手在旋轉(zhuǎn)前推過程中，共畫出了十個園和十條弧，（5）、這里，大拇指領(lǐng)勁逆纏為蓄，小指領(lǐng)勁逐節(jié)展開遞個跟上踏實(shí)為放，（6）、在兩手旋轉(zhuǎn)領(lǐng)勁前推的公轉(zhuǎn)下，兩手腕、小臂、兩肘、兩大臂、兩肩、兩胯、兩膝等都分別畫出了一個園，（7）、更為奇觀的是，兩臂弓、兩腿弓、腰弓這人體的五張弓在兩手的旋轉(zhuǎn)前推過程中同時張開，（8）、推窗望月這一式，在新架一路套路中，多處用到，應(yīng)是一個立于不敗的式子，隨時隨地都可以防御或進(jìn)攻。(9)、“太極一”人陳發(fā)科說：“陳式太極拳發(fā)勁方法有四種：一為輪子邊上的勁，只能打起對方，而無損傷。二為輪子內(nèi)側(cè)的勁，即是挒法，能折斷骨節(jié)，不可輕試。三為鉆頭勁，掩手肱捶就是這種勁，非遇真正敵人，不可輕使。四為崩炸勁，當(dāng)對方緊抓我腰或靠緊時，方用此勁”。推窗望月發(fā)出的是輪子邊上的勁，具有六個方向的力，在五張弓的張力下，強(qiáng)大的螺旋慣性定將對方打飛。

　　發(fā)現(xiàn)五、據(jù)太極名家們講，把云手學(xué)好了，一輩子都吃不完。原來我練云手時有兩個毛?。阂皇莾杉绾龈吆龅?，二是兩手掌左右運(yùn)動而手指不動。經(jīng)過佟老師多次糾正和平時的緩慢練習(xí)，我終于掌握了云手的正確方法：一是肘先定位，二是身向左轉(zhuǎn)時左手作逆纏運(yùn)動，右手作順纏運(yùn)動，反之，身向右轉(zhuǎn)時右手作逆纏運(yùn)動，而左手則作順纏運(yùn)動。無論那種纏法，都必須嚴(yán)格按照順、逆纏法的要求去做，兩手手指真的遞個動起來，只有這樣才有實(shí)際意義。三是每向左（右）邁出一步時，左（右）手運(yùn)動的軌跡是一個圓。四是兩手在胸前運(yùn)動時，均不能超過中線。驀然間發(fā)現(xiàn)，云手的動作不就是武林中著名的金絲纏腕的練法嗎？這真是：踏破鐵鞋無覓處，得來全不費(fèi)功夫。