自主神經(jīng)（又稱植物神經(jīng)、自律神經(jīng)、內(nèi)臟神經(jīng)）系統(tǒng)是整個神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分，系統(tǒng)支配那些在功能上不受意志控制的平滑肌、心肌和腺體的神經(jīng)。自主神經(jīng)分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩部分。交感神經(jīng)可以動員機體許多器官的潛在功能以適應環(huán)境的急變，副交感神經(jīng)的活動主要在于保護機體、修整恢復和積蓄能量。大部分器官的神經(jīng)支配都是由交感、副交感神經(jīng)這對矛盾著的兩個方面相互作用所維持和調(diào)節(jié)的，任何一方面的太過或不足均可引起機體的功能失調(diào)。

　　只要達到保護機體、修整恢復和積蓄能量，就能讓身體健康?，F(xiàn)代人的思維活動激烈，交感神經(jīng)興奮太過，需要副交感神經(jīng)增加工作量。

　　如何調(diào)動副交感神經(jīng)工作？

　　根據(jù)大腦皮層功能活動的優(yōu)勢法則和鑲嵌式的活動方式可知，當腦脊髓神經(jīng)處于抑制狀態(tài)時，自主神經(jīng)系統(tǒng)才能出現(xiàn)興奮狀態(tài)，同理，當交感神經(jīng)處于抑制狀態(tài)時，副交感神經(jīng)才有可能出現(xiàn)興奮狀態(tài)。太極拳準則是松和靜，此狀態(tài)下，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，同時交感神經(jīng)也會被置于抑制狀態(tài)，于是副交感神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)興奮。內(nèi)臟器官因此得到了保護和修復，各種慢性病逐漸得以康復。

　　為什么說時間是關鍵？

　　支配內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)傳導速度較慢，并且經(jīng)過的突觸聯(lián)系多，這些均構成了內(nèi)臟器官自身的生理惰性。內(nèi)臟和所有腺體的工作又都是依靠微循環(huán)的工作，例如腎臟的工作單位是腎小球，腎小球就是由無數(shù)動、靜脈毛細血管網(wǎng)組成的微循環(huán)系統(tǒng)，由于這些毛細血管直徑只有頭發(fā)的20分之一，極細，血流速度極慢，只有0.4毫米/秒。所以說，沒有一定的時間，各種內(nèi)分泌系統(tǒng)和其它免疫系統(tǒng)就無法達到工作狀態(tài)。即時間短了，人體內(nèi)臟器官不可能得到保護和修復。

　　太極拳練功的具體的時間應該是多少？

　　目前沒有發(fā)現(xiàn)副交感神經(jīng)系統(tǒng)從抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)換到興奮狀態(tài)所需要時間的實驗數(shù)據(jù)，只能靠經(jīng)驗數(shù)據(jù)推斷出這個時間。參考我國歷史悠久的養(yǎng)生實踐及中醫(yī)理論，附之國外的養(yǎng)生方法，完全可以推斷出可以信賴的數(shù)據(jù)。

　　佛家打坐每天半小時，有功夫者以2～4小時為度；中醫(yī)針灸留針時間在30分鐘左右，一般為20～30分；各種氣功站樁30分鐘～3小時；瑜伽蓮花座時間5小時。太極拳傳統(tǒng)內(nèi)家拳練功對初學者要求是最短的時間為半小時，有功力者是2～9小時之間，綜上各類練功時間的數(shù)據(jù)，可以看出真正讓副交感神經(jīng)系統(tǒng)工作并獲益的時間應該是半小時以上，并且時間長收益多。氣功前輩經(jīng)常講：“20分鐘入藥”，也就是說低于20分鐘的入靜時間，副交感神經(jīng)系統(tǒng)以及相應的臟器、腺體、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)等的微循環(huán)系統(tǒng)都還沒有開始工作。假如某人的始動調(diào)節(jié)時間是20分鐘，他太極拳的練功時間是半小時，他的身體臟器只得到了10分鐘的保護和修復。

　　當然隨著長期的訓練，始動調(diào)節(jié)時間會逐漸縮短。